不少人認(rèn)為，上了年紀(jì)，走路越來越慢是正常的；跟老人講話要拉高聲音才聽得到；老人要常吃爛爛的食物，才會(huì)比較好消化；其實(shí)這些認(rèn)知都是錯(cuò)的。

照顧老人當(dāng)心6個(gè)誤區(qū)

誤區(qū)一：老人走路越來越慢是正常的。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，高達(dá)78%的人誤以為老人走路越來越慢是正常的。因?yàn)檫@個(gè)常見的誤區(qū)，反而讓平衡感不好、關(guān)節(jié)疼痛、視力差等真正讓走路變慢的原因被掩蓋，而忽略應(yīng)該到醫(yī)院就診尋求治療。

誤區(qū)二：跟老人說話要拉高聲調(diào)。當(dāng)照顧老人時(shí)，很多人以為只要在老人家耳朵旁尖聲大喊，就能讓耳背越來越嚴(yán)重的老人聽得清楚。其實(shí)，這樣做會(huì)造成反效果。和老人說話時(shí)，聲音可以大聲，但是要用低沉、慢速的方式，才能讓老人聽得清楚。

誤區(qū)三：年紀(jì)大了晚上就會(huì)睡不好。超過五成的人誤以為年紀(jì)大了，晚上就會(huì)睡不好。實(shí)際上，這是因?yàn)樯碜兓?，老人睡眠時(shí)間會(huì)整體提前。換句話說，早睡的老人理論上就會(huì)早起，可是卻常被認(rèn)為是失眠或睡不好。

誤區(qū)四：老人應(yīng)該吃糊糊爛爛的食物，比較好消化。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，半數(shù)的人認(rèn)為要讓老人容易消化，最好將食物處理得糊爛。實(shí)際上，常吃糊爛的食物，會(huì)因?yàn)槿狈ι?、香、味，而讓食欲減低，反而造成老人營養(yǎng)不良。

誤區(qū)五：吃氨基葡萄糖可以治愈或預(yù)防骨質(zhì)疏松。針對廣告上常出現(xiàn)的“保骨靈藥”———維骨力（主要成分是氨基葡萄糖），調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，仍有30.7%的民眾認(rèn)為氨基葡萄糖可以治愈骨質(zhì)疏松。根據(jù)國外的研究，氨基葡萄糖不能治療或預(yù)防骨質(zhì)疏松，只對修復(fù)關(guān)節(jié)軟骨退化有幫助。

誤區(qū)六：補(bǔ)充銀杏能預(yù)防老年癡呆。國外調(diào)查顯示，銀杏萃取物只能對已經(jīng)有老癡的患者具有某種程度的治療效果，但是對沒有老癡的人，則是無法預(yù)防的。但是在調(diào)查中卻發(fā)現(xiàn)，近一半的人認(rèn)為銀杏能預(yù)防老癡。

老人自己也要懂得這些養(yǎng)生法則

跑不如走。運(yùn)動(dòng)有益長壽，但要量力而行。有些老人喜歡在晨練時(shí)快跑，這并不值得提倡。因?yàn)?，跑步時(shí)機(jī)體耗氧量會(huì)增加，易導(dǎo)致呼吸短促、機(jī)體缺氧，而大多數(shù)老人本身患有不同程度的高血壓、支氣管炎等慢性疾病，很容易誘發(fā)心肌梗塞或腦血管意外。對老人來說，運(yùn)動(dòng)的最佳選擇是散步，同時(shí)甩甩手、拍拍肩膀、扭扭腰胯，適可而止。體質(zhì)很好的老人可以嘗試慢跑，但一定要做好跑前熱身和整理運(yùn)動(dòng)。

聽不如唱。聽個(gè)小曲兒排遣寂寞，是不少老年人的愛好。但如果要達(dá)到延年益壽的效果，光聽就不夠了。老人最好選擇開口唱出來。經(jīng)常放聲歌唱，除了增加肺活量，一定程度上改善其心肺功能之外，還能提高認(rèn)知能力，增強(qiáng)思維活力及記憶力。從心理學(xué)角度說，唱歌能有效調(diào)節(jié)情緒：憂傷的歌有助于宣泄不滿、壓抑，輕快的歌能增加快樂，經(jīng)典老歌還能喚起人們對青春的回憶，增添朝氣，對生活充滿希望。

多吃不如好睡。民間有句俗語，“吃人參不如睡五更”。意思就是說吃得再好也不如充足的睡眠。老年人隨著年齡變化，睡眠時(shí)間、睡眠質(zhì)量都會(huì)慢慢下滑，這需要引起足夠的重視。睡眠的好壞將直接關(guān)系到老人對疾病的抵抗力。一般情況下，60~80歲的老年人，每天最好睡足6~8小時(shí)。但睡眠時(shí)間超過10小時(shí)以上或者少于4小時(shí)對健康都不利。建議每天21點(diǎn)準(zhǔn)備睡覺，22點(diǎn)至23點(diǎn)就寢較佳，最晚不應(yīng)超過0點(diǎn)。此外，要重視每天的午睡，時(shí)間半小時(shí)到l小時(shí)為佳，睡前可喝一杯白開水。