小雪養(yǎng)生關(guān)鍵在情志調(diào)養(yǎng) 四大傳統(tǒng)療法趕走抑郁
“天已積陰,寒未深而雪未大”,故名小雪。小雪節(jié)氣是冬季的第二個(gè)節(jié)氣,這段時(shí)間天氣時(shí)常是陰冷晦暗的,此時(shí)人們的心情也會(huì)受其影響。尤其對(duì)于抑郁癥患者,此時(shí)更容易加重病情。因此,中醫(yī)認(rèn)為,小雪養(yǎng)生的關(guān)鍵之一是情志調(diào)養(yǎng)。那么小雪節(jié)氣為什么能讓人們憂郁思慮?小雪節(jié)氣養(yǎng)生如何通過(guò)傳統(tǒng)療法減緩抑郁癥?
小雪時(shí)節(jié)憂思甚
傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為“千般災(zāi)難,不越三條”,也就是說(shuō),致疾病發(fā)生的原因不外乎三種:即內(nèi)因(七情過(guò)激所傷)、外因(六淫侵襲所傷)、非內(nèi)外因(房事、金刀、跌撲損傷、中毒)。對(duì)于小雪節(jié)氣“憂思”,古人認(rèn)為從內(nèi)外兩個(gè)方面說(shuō)明,對(duì)外,要順應(yīng)小雪節(jié)氣自然界變化和避免邪氣的侵襲;對(duì)內(nèi),要謹(jǐn)守虛無(wú),心神寧?kù)o。即思想清凈,暢達(dá)情志,使精氣神內(nèi)守而不失散,保持人體形神合一的生理狀態(tài),也是“靜者壽,躁者夭”的最好說(shuō)明。
而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),季節(jié)變化對(duì)抑郁癥患者有直接影響,因?yàn)榕c抑郁癥相關(guān)的神經(jīng)遞質(zhì)中,腦內(nèi)5一羥色胺系統(tǒng)與季節(jié)變化密切相關(guān),5一羥色胺的缺少,人們隨之出現(xiàn)失眠、煩躁、悲觀等一系列癥狀。
四大傳統(tǒng)療法 助你對(duì)抗抑郁
1、曬太陽(yáng)助陽(yáng)氣
我國(guó)傳統(tǒng)的醫(yī)學(xué)理論十分重視陽(yáng)光對(duì)人體健康的作用,認(rèn)為常曬太陽(yáng)能助發(fā)人體的陽(yáng)氣,特別是在冬季,由于大自然處于“陰盛陽(yáng)衰”狀態(tài),而人應(yīng)乎自然也不例外,故冬天常曬太陽(yáng),更能起到壯人陽(yáng)氣、溫通經(jīng)脈的作用。
而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也認(rèn)為,小雪節(jié)氣,日照時(shí)間減少,引起了抑郁癥患者腦內(nèi)5一羥色胺的缺少,曬太陽(yáng)有助緩解抑郁。
2、聽(tīng)曲消愁
傳統(tǒng)療法認(rèn)為“七情之病,看花解悶,聽(tīng)曲消愁,有勝于服藥者也?!?/p>
現(xiàn)代研究表明當(dāng)人處在優(yōu)美悅耳的音樂(lè)環(huán)境之中,可以改善神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)和消化系統(tǒng)的功能,促使人體分泌一種有利于身體健康的活性物質(zhì),可以調(diào)節(jié)體內(nèi)血管的流量和神經(jīng)傳導(dǎo)。另一方面,音樂(lè)聲波的頻率和聲壓會(huì)引起心理上的反應(yīng)。良性的音樂(lè)能提高大腦皮層的興奮性,可以改善人們的情緒,激發(fā)人們的感情,振奮人們的精神。
3、針灸
用針灸治療抑郁癥的小規(guī)模臨床試驗(yàn)發(fā)現(xiàn),這種古老的療法可能是一種安全有效的替代藥物的補(bǔ)救措施。根據(jù)由美國(guó)國(guó)立衛(wèi)生研究院替代醫(yī)學(xué)辦公室資助、在亞利桑那大學(xué)進(jìn)行并且發(fā)表在《美國(guó)心理學(xué)協(xié)會(huì)》雜志上的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),約75%具有抑郁癥癥狀的女性接受了為其量身定制的針灸治療以后,在8周后緩解了癥狀。這項(xiàng)研究結(jié)果表明,針灸療法跟藥物治療、心理治療一樣,有利于緩解抑郁癥癥狀。作用機(jī)理是,針灸引發(fā)了某些化學(xué)物質(zhì)在大腦中的釋放,特別是去甲腎上腺素、血清素和多巴胺,這3種神經(jīng)遞質(zhì)改變了我們的情緒。
4、按摩
以往臨床上對(duì)抑郁癥的治療主要采用藥物治療,對(duì)其進(jìn)行穴位卻甚少有人用?,F(xiàn)在科技。治療認(rèn)知的提高,研究發(fā)現(xiàn)穴位按摩療法對(duì)情緒抑郁有明顯的改善作用。
按壓任何一處經(jīng)脈作用更加明顯,肝經(jīng)、脾經(jīng)、膀胱經(jīng)是治療抑郁癥的最佳經(jīng)脈,所謂肝郁氣堵塞,情緒易低落。思過(guò)多傷害脾胃,所以對(duì)這三條經(jīng)脈進(jìn)行半小時(shí)捶打,效果突出,氣海為任脈主穴,足三陰經(jīng)是肝臟、脾臟、腎臟的交會(huì)穴,長(zhǎng)按這兩穴,滋養(yǎng)五臟,臟腑功能恢復(fù),身體自然強(qiáng)健,配合心俞、脾俞能健脾養(yǎng)心;中脘、胃俞、小腸俞、足三里、三陰交健脾胃以助生化之源。心有所養(yǎng),心氣血充足,則神安情志自然舒暢。抑郁癥自然好的快。
(責(zé)任編輯:潘瑋璐 )
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