隨著保健觀念的深入，越來越多人會注意自己的身體健康，從不同方面為自己進補，補鈣就是其中的一種。

長期缺覺會導致骨骼及骨髓異常

據(jù)報道，《實驗生物學與醫(yī)學》雜志刊登美國一項新研究發(fā)現(xiàn)，長期熬夜、失眠等，骨質代謝血液標志物水平會發(fā)生異常變化，骨沉積和骨吸收明顯失衡，導致骨質流失

美國威斯康辛醫(yī)學院解剖學教授卡羅爾·埃弗森博士表示，這意味著，長期缺少睡眠會導致細微損傷修復能力差，誘發(fā)骨質疏松癥，導致易患病體質和嚴重疾病的祖細胞異常變化等。

對此，中國專家也提示，睡眠不好的人，試著補點鈣吧。中國睡眠研究會2012年3月公布的數(shù)據(jù)顯示，我國成年人的失眠發(fā)生率為38.2%。而補充鈣質，能夠提升他們的睡眠質量。

成年人每天早餐和睡前喝一袋250毫升牛奶，中午正餐中吃100克豆腐，加上日常其他膳食中的鈣質，就應該能滿足鈣質的需要。但不少人不能做到每天正常、均衡的飲食，這時就需要借助鈣片了。

什么人需要補鈣？

每個人都需要補鈣，但是大部分時候，我們只需通過日常飲食就可以獲取所需的鈣元素。而那些真正需要額外補充鈣劑的，多是處于青春期、孕期、更年期、老年期這些階段的人群。

生長期 人體共有3個促使身體生長的時期，分別為：2歲的幼兒期；14~18歲的青春期，18~23歲成年期。在這3個時期時，如同種莊稼，此時“施肥”才能如虎添翼，促進骨骼的生長。

絕大多數(shù)兒童都不需通過鈣劑產(chǎn)品補鈣。只有一種很罕見的疾病——鈣缺乏性佝僂病，因為這些孩子常年以谷類食物為食，進食單一，因此鈣攝入量非常少，必須通過鈣劑補充。而沒有患這種病的兒童，完全可以依靠喝乳制品來滿足鈣的需求。

孕期 是胎兒骨骼形成的重要時期，需要孕婦提供充足的鈣源。另一種情況是身體為了“完工”，會分解孕婦自身的鈣，造成產(chǎn)后女性腰腿疼痛。

更年期女性 由于絕經(jīng)后雌激素急速下降，造成了鈣嚴重流失。

老年期 由于中老年人對鈣的吸收率已逐漸降低，所以如果再不注意補鈣，很容易引起骨質疏松癥。尤其是女性，在35歲以后，身體流失的鈣超過了吸收進入體內的鈣。在絕經(jīng)期后，患骨質疏松的女性也驟然增多。

中老年人要想了解身體缺鈣程度，有沒有骨質疏松，可以去做個骨密度檢測。醫(yī)生利用雙能X線骨密度儀進行一次骨密度測量，就能判斷是否患有骨質疏松癥。