腎虛是一種中醫(yī)的說法，它一般指腎臟精氣陰陽不足，包括腎陰虛和腎陽虛兩種，如果是發(fā)生在男士身上猜猜伴隨著生長生殖功能下降。因此男性朋友一定要注意腎虛癥狀，注意及時的補腎。下面看看男性腎虛有哪些癥狀吧。

看指甲辨腎虛

指甲在人體的末端，如果指甲表面光華潤澤，半月痕以上的部分紅白隱隱顯示的，說明氣血可以充分地流到末梢。相反如果指甲有烏黑淤滯，說明氣血不能充分地流到末梢，并且末梢經(jīng)絡(luò)有可能已經(jīng)出現(xiàn)了堵塞狀況。

指甲上發(fā)現(xiàn)一些白斑則可能意味著，氣血不足，不能維持正常的末梢微循環(huán)，內(nèi)臟本身也從其表面的微循環(huán)開始“缺氣少血”了。而這就可以認(rèn)為是腎虛的表現(xiàn)，因為氣血的供給減少了。我們尤其需要關(guān)注手足小指的情況，小指對應(yīng)著腎，小指如果色澤蒼白，有白斑，甚至干枯就提示腎氣虧虛。而這是大家常忽視的，大多以為出虛汗，性欲低才算腎虛，而那時候已經(jīng)嚴(yán)重了。

指甲上的半月痕如果弧度大、光澤好，就表明此人的氣血比較豐盛，反映出腎所積聚的營養(yǎng)。但是過大也并非好事，說明養(yǎng)分堆得太多，易患心腦血管、高血壓、中風(fēng)等疾病。我們尤其需要關(guān)注手足小指的情況，小指對應(yīng)著腎，小指如果色澤蒼白，有白斑，甚至干枯就提示腎氣虧虛。而這是大家常忽視的，大多以為出虛汗，性欲低才算腎虛，而那時候已經(jīng)嚴(yán)重了。

腎虛吃什么？補腎益氣12種食材

黑米：滋陰補腎，滑濕益精，補肺緩筋；

黑豆：祛風(fēng)除熱、調(diào)中下氣、解毒利尿；

葡萄：補氣血、益肝腎、生津液、強筋骨；

黑芝麻：滋補腎肝、養(yǎng)血明目；

黑木耳：化解結(jié)石；

黑棗：補腎養(yǎng)胃、補中益氣、補血；

韭菜，又名“起陽草”，溫補腎陽；

山藥：益腎氣，健脾胃；

豬腎：壯腰補腎；

羊肉：補腎助陽、暖中祛寒、溫補氣血、開胃健脾。