周末朋友送來(lái)幾個(gè)牛油果，并娓娓而談它的好處，小編不由得一愣，原來(lái)這其貌不揚(yáng)的牛油果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值那么高。雖然牛油果的味道并不是每個(gè)人都喜歡，但不可否認(rèn)，它真的是非常不錯(cuò)水果。

牛油果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

在追問(wèn)吃牛油果的好處之前，我們不妨來(lái)了解下牛油果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：

牛油果的口感和奶油一樣綿軟，實(shí)際上它的脂肪含量也特別高，但牛油果所含的脂肪主要成分是不飽和脂肪酸及必需脂肪酸，所以有利于血脂肪的控制。也因?yàn)檫@些脂肪，使得牛油果中的的維生素E與β胡蘿卜素含量比其它的水果高，也更好吸收，對(duì)人體健康十分有益。

另外，它含有11種維生素，以及14種氨基酸，并富含蛋白質(zhì)、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)元素和礦物質(zhì)，能夠全方位提供人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)。更好的是，牛油果中還含有豐富的膳食纖維與鉀、鎂等礦物質(zhì)，幾乎概括了水果的所有優(yōu)點(diǎn)。而一般水果沒(méi)有的優(yōu)點(diǎn)牛油果也有。

經(jīng)常吃牛油果，能降低血液中膽固醇含量，預(yù)防心臟血管疾病的發(fā)生，是高血壓、冠心病患者的保健水果。另外，因?yàn)槔依娌缓欠郑悄虿∪艘部梢苑判氖秤谩?/p>

怎么挑選牛油果？

1、看顏色

買(mǎi)的時(shí)候別買(mǎi)太青的，中等顏色，然后放幾天顏色就會(huì)變深，等到變深色了之后就可以吃了。如果買(mǎi)了深色的，那么回家就盡快吃掉，也不能放太長(zhǎng)時(shí)間。

2、看表皮

雖然牛油果的表皮是坑坑洼洼，有小疙瘩的那種。但是挑選的時(shí)候也要注意看，有沒(méi)有破損，有沒(méi)有割裂的地方，都要看一些。

3、摸摸看

輕捏牛油果表面，有彈性的為最佳。如果捏進(jìn)去了沒(méi)有彈出來(lái)，那就是老了的牛油果。不新鮮的不要買(mǎi)，還是買(mǎi)了新鮮的回家放幾天。

4、看果柄

牛油果上邊有一個(gè)柄，如果撥開(kāi)里面是黑的，那這個(gè)果子就不能選了，時(shí)間太長(zhǎng)不新鮮。如果里面是黃色的，比較新鮮，這樣的果子可以選。

5、看整體

最后就是整體的檢查了，看表面有沒(méi)有腐爛變質(zhì)的位置，輕捏沒(méi)有大的坑，基本上可以確定是新鮮的牛油果了，可以放心購(gòu)買(mǎi)。

小貼士：當(dāng)牛油果沒(méi)有了鮮綠的顏色，開(kāi)始逐步變黑，手輕捏有微軟的感覺(jué)的時(shí)候，便可以開(kāi)始食用牛油果了。牛油果用刀切開(kāi)，里面是嫩嫩的黃綠色，很清淡的顏色。沒(méi)有黑斑是最佳狀態(tài)的牛油果。