人們都說女人是水做的?？梢娝畬τ谂耘笥褋碚f是很重要的，當然男同胞們多喝水也是很有必要的。水可以幫助人體加速新陳代謝，帶走體內(nèi)的多余廢物。告訴您一個秘密，水還是減肥良藥呢？下面就讓我們看下怎么喝水，喝出窈窕身材吧。

健康減肥科學補水的方法是什么呢？

人體需要足夠的水份補充，以維持整個生理機能正常。每攝入一卡路里熱量的食物就要同時攝入一毫升的水分才能維持體內(nèi)代謝平衡。一般人每天需要攝入1.5～2升的水量，份量相當于八杯（每杯200毫升左右）。飲水還有助于腸胃的蠕動和體內(nèi)垃圾的排出，還能撐飽肚子，對減肥很有好處。牛奶、果菜汁、湯等也要記入每天的飲水量，防止飲量過多為腎臟帶來負擔。

首先要注意的是，早晨空腹先喝一大杯水，可右側(cè)臥十五分鐘，這將有助于調(diào)肝膽機能及促進正常排便。均勻地喝，不要在一小時內(nèi)連續(xù)喝4大杯，然后又好幾個小時不喝。

其次，飯后不宜喝太多的水。因為飲水太多只會把胃中的消化液沖淡，影響食物消化吸收。臨睡前不宜喝得太多。以免水分停滯全身組織中，變成水腫及形成眼袋。

另外，最好是喝溫開水。冰水會刺激腸胃，使消化分泌受阻，令消化器官加重負荷，導致消化不良，切忌飲用生水。橙汁、可樂等含糖飲料口感雖好，但不宜多喝，糖類產(chǎn)生的熱量還是很可觀的。夏季、運動等出汗多的時候可以適當補充淡鹽水，補充流失的體液。

喝什么水減肥效果好？

海洋深層水

指深度達200公尺以上的深層海水，由于陽光照射無法到達，光合作用無法進行，因此沒有浮游生物，水質(zhì)具有終年穩(wěn)定在低溫的特性，干凈清澈無病原菌且含豐富礦物質(zhì)、營養(yǎng)鹽及微量元素，在日本更有“神水”之稱，是讓女性趨之若鶩的高級化妝品。

堿性離子水

離子水分成兩種，一種是在水中添加離子成分，一種是經(jīng)由電解及分離技術(shù)獲得正離子和負離子，其中負離子水的ph值為堿性，堿性離子水具有易滲透、溶解力強的特點?？膳c日常飲食中酸性物質(zhì)達到中和作用，可幫助體內(nèi)環(huán)保。也有保健功能，如治療便秘、調(diào)節(jié)腸胃功能。

兩種水絕對不能飲用

1、自來水

有人習慣早晨起來打開水龍頭，接一杯自來水來喝，這是不對的。

停用一夜的水龍頭及水管中的自來水是靜止的，這些水及金屬管壁及水龍頭金屬腔室會產(chǎn)生水化反應(yīng)，形成金屬污染水，并且自來水中殘留微生物也會繁殖起來，這種水含有大量對人體有害的物質(zhì)，還可能藏著威脅人類健康的一種急性呼吸道傳染病菌—軍團菌。

因此，清晨擰開水龍頭，最初流出的自來水是不可飲用的死水，所以有這種習慣的人請馬上糾正，以免損害自己的健康。

2、飲料

早上起來的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。

汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝過程中會加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導致缺鈣。而另一些飲料有利于排尿作用，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加集體對水分的要求，反而造成體內(nèi)缺水。