指導(dǎo)專家：

廣東省中醫(yī)院心血管科鄒旭教授

中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科陸正齊教授

南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院中醫(yī)科梁東輝教授

南方醫(yī)科大學(xué)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院心血管科趙益業(yè)教授

2016年5月25日，著名女作家、文學(xué)翻譯家和外國文學(xué)研究家、錢鐘書夫人楊絳于5月25日凌晨病逝，享年105歲。優(yōu)雅、博學(xué)的民國才女踏上了“回家”的路，與她摯愛的丈夫女兒團(tuán)聚，從此世間再無“最賢的妻，最才的女”。百歲老人楊絳先生的養(yǎng)生高招到底有哪些呢？

簡樸生活 知足常樂

百年漫長的生命中，楊絳先生經(jīng)歷了太多天災(zāi)人禍，在八旬高齡時(shí)承受丈夫與愛女的相繼離世，內(nèi)心的痛苦絕非他人可以體會(huì)。歷經(jīng)滄桑的老人內(nèi)心卻愈加坦然沉靜、豁達(dá)灑脫。她在磨難中直面人生，豁達(dá)樂觀的精神足以讓人仰視。

楊絳最喜歡的名言是：“簡樸的生活、高貴的靈魂是人生的至高境界?！睏罱{先生一生為人低調(diào)、淡泊名利，晚年生活更是深居簡出。她的作品每逢問世都受到高度關(guān)注，可她從不關(guān)心這些，她只想安安靜靜地寫作，平平淡淡地度日。

從楊絳先生身上可見，老年人保持平和從容的心境，身體自然健康。南方醫(yī)科大學(xué)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院心血管科趙益業(yè)教授此前在接受家庭醫(yī)生在線采訪時(shí)表示，喜、怒、憂、思、悲、恐、驚是人的七情，七情過用都可引發(fā)疾病，尤以惱怒或憂思最傷氣，氣滯則血瘀。老年人如果經(jīng)常生氣或憂郁，影響身體氣血循行，容易誘發(fā)各類心腦血管疾病。

筆耕不輟 書中自有養(yǎng)生方

晚年的楊絳雖有些耳背，但是身體硬朗，依舊堅(jiān)持讀書寫作，這對她的長壽有很大的幫助。她懂得多國語言，曾自學(xué)西班牙語，還陸續(xù)出版了《我們仨》、《走在人生的邊緣上》等文學(xué)作品。楊絳與錢鐘書都是愛書之人，在她簡樸的家中，每一個(gè)房間都有書桌與書柜，包括了古今中外、中文、外文等各種各樣的書籍。楊絳在96歲高齡出版了作品《走在人生的邊緣上》，其文字被評為“如初生嬰兒般純凈”。

楊絳先生在晚年出版的文字尚能受到如此高的評價(jià)，足見她思維清晰，頭腦靈活。中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科陸正齊教授曾告訴家庭醫(yī)生在線編輯，老年人利用閑暇之余多讀書、看報(bào)等，培養(yǎng)自己的興趣，還可以學(xué)習(xí)一門外語，可強(qiáng)化大腦的思維活動(dòng)，加快腦血液循環(huán)及腦細(xì)胞的新陳代謝，有助于預(yù)防老年癡呆癥。

飲食規(guī)律 力求清淡

楊絳先生在飲食上恪守“少油、少鹽、少糖”的原則，注重營養(yǎng)均衡。烹調(diào)食物力求清淡，極少吃油煮食物。在體檢時(shí)各項(xiàng)指標(biāo)都合格，僅血脂偏低。她就買來大棒骨敲碎，和黑木耳一起煮湯。堅(jiān)持每天一小碗保持骨骼硬朗，她的親戚回憶道，“她雖然年紀(jì)大，彎腰還能手碰到地面呢?！?/p>

南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院中醫(yī)科梁東輝教授曾在接受采訪時(shí)表示，老年人多吃黑木耳對身體大有裨益。《本草綱目》認(rèn)為，黑木耳性味甘、平，有涼血活血止血的功能，能健脾潤肺滑腸，改善血液黏稠度。日常還可以配合紅棗瘦肉煲湯，老少皆宜。

每天堅(jiān)持八段錦 持之以恒

生命在于運(yùn)動(dòng)，流水不腐，戶樞不蠹。楊絳一直保持著運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，并且懂得根據(jù)年齡選擇最適宜自己的運(yùn)動(dòng)。她習(xí)慣每日早上散步、做大雁功，時(shí)常徘徊樹下，低吟淺詠，呼吸新鮮空氣。百歲后，改為每天在家慢走7000步，練習(xí)錢鐘書在世時(shí)教給她的“八段錦”。

八段錦在我國已有上千年的歷史，家庭醫(yī)生在線編輯曾就八段錦采訪了廣東省中醫(yī)院心血管科鄒旭教授，他指出八段錦是非常適合老年人的運(yùn)動(dòng)。全套動(dòng)作簡單優(yōu)美，練習(xí)時(shí)需全身配合，極好地鍛煉人體的脊柱、四肢關(guān)節(jié)。鍛煉時(shí)還會(huì)配合呼吸，眼睛隨著動(dòng)作而走，將行、氣、神三者結(jié)合，因此堅(jiān)持練習(xí)八段錦有抗病、強(qiáng)身、延年的作用。

楊絳先生體味生命，珍愛生命，超越生命，豁達(dá)心態(tài)、飲食控制、堅(jiān)持鍛煉、讀書習(xí)作，正是楊絳先生的長壽秘笈。隨著科技的進(jìn)步和社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，合理養(yǎng)生，科學(xué)保健，活到百歲并不是一個(gè)夢想。

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