經(jīng)常耍手機的危害有哪些呢？在這個智能化時代，幾乎是人手一部手機，而有多少人知曉長時間耍手機對身體的危害呢？今天，小編在這里就向手機黨們普及一下長時間玩手機的危害，現(xiàn)在就一起來看看吧。

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提醒：每天盯手機時間控制在4小時

眼科張主任提醒，無時無刻離不開“電子終端”的“微博控”們是干眼癥的高發(fā)人群，盯著屏幕超過一個小時，淚液就無法在眼球表面鋪開。干眼癥會引起對眼角膜的損害，嚴(yán)重時還會導(dǎo)致感染的發(fā)生。所以“低頭族”應(yīng)該嚴(yán)格控制盯著屏幕的時間，并堅持盯著電子終端屏幕工作40分鐘就讓眼睛休息20分鐘，每天盯著電腦或是手機屏幕的時間控制在4個小時以內(nèi)?！叭绻麑嵲诳刂撇涣耍獔猿值我恍┎缓栏瘎┑娜斯I液來進行預(yù)防?！?/p>

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提醒：每半小時休息一下

骨科孔主任醫(yī)師表示，腱鞘炎一般是中老年人好發(fā)，但對于玩游戲引起的腱鞘炎，年輕人相對占大多數(shù)。一旦發(fā)生腱鞘炎，最重要的是改變生活習(xí)慣，不管是發(fā)微博、發(fā)短信還是打游戲，最好10分鐘左右就休息一下，改變姿勢。當(dāng)刺痛開始時，可以旋轉(zhuǎn)手腕以緩解疼痛。刺痛的部位也可以熱敷，進行理療。患了腱鞘炎，一般需要治療2周以上。如果物理療法不奏效，那么可以用些消炎止痛藥?？紫栾w提醒，不要貪玩觸屏手機或平板電腦。一定要玩，避免一直采用同樣的姿勢太久，最好半小時左右就停下來，向反方向牽拉手指，讓手指肌腱得到休息。

健康玩手機可以嘗試這4招：

1、睡前玩手機屏幕調(diào)夜間模式

晚上躲被窩玩手機，盡量把手機燈光調(diào)低，智能手機一般都會有夜間模式。當(dāng)手機屏幕過亮，與夜晚環(huán)境對比度過大，會使眼睛產(chǎn)生疲勞，建議玩手機時不要關(guān)掉房間所有的燈。

2、手機屏幕向下傾斜45°

玩手機時不要把手機屏幕正對著眼睛，最好向下傾斜45°左右，也不要向上傾斜，否則脖子施力久了會酸痛。建議眼睛與手機可以保持30-50厘米的距離。

3、不要側(cè)躺著身體玩手機

側(cè)躺玩手機對眼睛的壓迫最大，這樣玩手機會造成左右眼睛的視力偏差，而且受壓迫的眼睛容易造成供血不足，時間長了眼睛會出現(xiàn)膨脹感，出現(xiàn)短時性影像重疊。

4、不要俯臥身子玩手機

俯臥姿勢玩手機，會影響手肘和腦部的血液循環(huán)，還可能造成頸椎以上惰性缺血。而且俯臥姿勢容易引發(fā)疲勞，使人難以進入睡眠狀態(tài)。建議仰著玩手機，但是時間久了雙手會酸麻，可以在手肘下墊個枕頭支撐，但要注意手機滑落砸到臉得不償失。