偶爾疲勞不要緊，經常感覺肌肉酸痛、反應遲鈍、嗜睡成性的人傷不起~~身體疲憊很常見，身體疲憊無小事，當心這些原因讓你總感覺疲憊不堪！

抑郁或焦慮

壞心情也會帶來壞身體！醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，抑郁癥患者更易于表現(xiàn)出不明原因的疲勞。治療輕度到中度抑郁的最佳方法是有氧運動（每次30分鐘，每周3-5次），有氧運動同時也能趕走疲憊感。但是長時間的情緒抑郁不能緩解，就要盡快就醫(yī)啦，醫(yī)生會給你恰當?shù)乃幬镏委熀托睦碇委煛４杭颈旧砭褪羌竟?jié)性情緒失調（SAD）的高發(fā)期，所以更要關注自己和身邊人的情緒變化。

貧血

貧血是女性最主要的疲勞原因。解決辦法：對于缺鐵性貧血的女性，可以服用鐵補充劑、吃含鐵豐富的食物，如瘦肉、肝臟、豆類、甲殼類海鮮等等。

脫水

疲勞也可能是脫水的表現(xiàn)。解決辦法：每天都要不時地喝點水，確保尿液的顏色較淺。參加運動前的一個小時。至少應該喝兩杯水。運動過程中和結束后都要喝水。

疲勞綜合征或纖維肌痛

如果疲勞感超過6個月，癥狀的嚴重程度使得你無法完成日常工作，那么你可能患了慢性疲勞綜合征或者纖維肌痛。解決辦法：規(guī)范作息、保持良好的生活習慣有助于改善癥狀。

日上生活中注意力高度集中

注意力高度集中或是你感覺疲勞的主要原因，然而面對這種情況，很多人選擇依靠咖啡來刺激自己的神經從而維持良好的精神狀態(tài)。殊不知，通過咖啡來提神的方法不會對你的身體產生任何益處，反而讓人們更加容易感到勞累。如果大家能夠將咖啡用健康果汁和湯來代替，并且平時少吃零食和垃圾食品，多吃新鮮水果蔬菜、瘦肉和蛋白，大家的疲勞狀態(tài)可能會有所改善。

睡眠不充足

很多人認為，平時可以少睡幾個小時，讓后通過周末的補眠再把睡眠補回來。實際上，這種方法不僅不可行，還會消耗人們的能量從而使身體更快地感覺疲勞。人們要想解除疲勞，就應當保持每天至少7~8個小時的睡眠，在晚上遠離酒精和咖啡因的干擾。同時，一個安靜舒適的入睡環(huán)境也是必要的，在睡前關掉電視、電腦和手機對提高人們的睡眠質量大有裨益。

體內缺少還原離子

身體疲勞除了以上的原因外，可能是體內缺少還原離子。負離子可使人精神振奮，想像力增強，并增強警覺性。對于勞動強度高、體力消耗大的人們，如運動員等，使用負離子可以迅速消除疲勞，提高工作效率；對于從事易出差錯工作的人們，如打字員、話務員、財務員、會計等，使用負離子，可使人頭腦清醒、精神愉快，從而減少工作差錯。在運動醫(yī)學中，負離子已經成為消除疲勞、恢復體力的一種手段，用來幫助那些體力消耗大的運動員更快地消除疲勞。