寒冷的冬季，老人有很長(zhǎng)的一段時(shí)間都是在床上度過(guò)，如何睡眠、睡眠時(shí)的穿著、氣溫，睡前的飲食，睡覺(jué)時(shí)的姿勢(shì)就與老人的健康息息相關(guān)。

睡不好更易老年癡呆？

根據(jù)發(fā)表在Neurology雜志上的一項(xiàng)新研究證實(shí)：患有睡眠呼吸暫?；蛟谠谏疃人咧谢ㄙM(fèi)時(shí)間少的人更可能有與癡呆有關(guān)的腦變化。研究發(fā)現(xiàn)在睡眠過(guò)程中，血液沒(méi)有盡可能多的氧氣的人（睡眠呼吸暫停和肺氣腫疾病情況下會(huì)發(fā)生），腦組織中更可能有微小的異常稱為微梗死。上述異常與老年癡呆癥的發(fā)展有關(guān)。

此外研究發(fā)現(xiàn)，在深度睡眠（慢波睡眠）花更少時(shí)間的人更可能有腦細(xì)胞損失。慢波睡眠對(duì)于處理新的記憶和記住事實(shí)是非常重要。隨著年齡增大，人們往往花費(fèi)更少的時(shí)間在慢波睡眠。腦細(xì)胞的損失也與阿爾茨海默氏病和老年癡呆癥有關(guān)。

常按這幾個(gè)穴位 告別老年癡呆

按摩雙側(cè)風(fēng)池穴、翳風(fēng)穴

風(fēng)池穴在項(xiàng)部，枕骨之下，微低頭，耳后高骨后一橫指凹陷處。翳風(fēng)穴在耳垂后凹陷處。此組穴可改善基底動(dòng)脈供血情況。

按摩四白穴

四白穴在下眼眶中點(diǎn)，直下約0.5cm凹陷處。此穴多氣多血，刺激該穴對(duì)顱內(nèi)供血作用最好。

按摩印堂穴

印堂穴位于兩眉頭連線中點(diǎn)。該穴有改善腦血循環(huán)，活化腦細(xì)胞，增強(qiáng)記憶力的作用。

刺激委中穴

委中穴位于腘窩窩橫紋中點(diǎn)，屬足太陽(yáng)膀胱經(jīng)，其經(jīng)脈循行可以從頭頂入里聯(lián)絡(luò)于腦。刺激委中穴可直達(dá)腦府，使頭腦清利，渾身舒爽。

老年癡呆飲食治療：

1、綠茶：茶多酚

早前的研究表明，大腦中的淀粉樣物質(zhì)堆積易引起記憶力受損，而近年研究顯示，增加茶多酚的攝入有助于防止這一現(xiàn)象，并且減少大腦缺血引起的腦神經(jīng)創(chuàng)傷。而且，茶多酚物質(zhì)可以抑制多種炎癥因子的活性，減少腦細(xì)胞中D N A和脂質(zhì)成分的氧化損傷，增加腦神經(jīng)的存活率。

2、食物香料：姜黃素

姜黃素是姜黃植物中富含的一種黃色活性物質(zhì)，常被用作食物香料來(lái)改善膳食的風(fēng)味，在東南亞國(guó)家廣泛食用。一項(xiàng)研究數(shù)據(jù)顯示，印度老年人群中老年性癡呆的發(fā)生率僅為美國(guó)老年人的1/4～1/5，研究人員認(rèn)為這與印度人常吃富含姜黃素的膳食不無(wú)關(guān)系。

3、葡萄酒：白藜蘆醇

研究表明，適量飲用葡萄酒有助于減少老年性癡呆的發(fā)生。這與一種被稱為白藜蘆醇的活性物質(zhì)有關(guān)，而且葡萄和漿果也都含有這種物質(zhì)。白藜蘆醇具有良好的神經(jīng)保護(hù)作用，近年的研究顯示，白藜蘆醇可以減少神經(jīng)細(xì)胞死亡和減輕大腦損傷，尤其當(dāng)機(jī)體出現(xiàn)大腦缺血、外傷或是外來(lái)毒素侵?jǐn)_時(shí)。