男性更年期是由中年向老年過渡的生理轉折期間出現生殖生理的植物神經系統(tǒng)功能紊亂，表現出情緒、心理、志趣、精力、食欲和性欲等多方面的變化。那么更年期的男性應該如何保健呢？更年期的你應該身心保健，下面就為大家介紹一些保健方法。

更年期的男性應該如何保健

1、正視疾病，增強信心男性更年期綜合征是男性生命過程中正常的生理反應，有一定的必然性和階段性，其反應程度因人而異，只要重視疾病，積極治療，建立良好的心態(tài)，是完全可以安全度過更年期的。

2、更年期男人應該堅持進行有規(guī)律的體育鍛煉或者其他能夠活躍身心的活動，最好每天參加一次，至少每周三次。這樣的活動能改善自我感覺，使覺得自己精力充沛，身心健康。

3、應適當調節(jié)生活習慣，提高身體素質，調理飲食，戒除煙酒，遵守作息時間，節(jié)制房事，保持心情愉快，避免勞累，減少煩惱。也可通過寄情山水、丹青等，修身養(yǎng)性，愉悅身心。

若在保健的同時在飲食方面稍加注意，則可以完全有效地改善更年期癥狀，下面一起了解一下吧！

1、赤豆薏苡仁紅棗粥

【食材】赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，紅棗10枚，每日熬粥食之。1日3次。

【適用】更年期有肢體水腫、皮膚松弛、關節(jié)酸痛者。

2、 蓮子百合粥

【食材】蓮子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。

【適用】絕經前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、皮膚粗糙者。

3、 甘麥飲

【食材】小麥30克，紅棗10枚，甘草10克，水煎。每日早晚各服1次。

【適用】絕經前后伴有潮熱出汗、煩躁心悸、憂郁易怒、面色無華者。

4、 小麥黃芪大棗粥

【食材】小麥100克，黃芪20克，首烏藤20克，刺五加10克，桑葉10克，當歸10克，三七5克，大棗10粒，冰糖適量。

【做法】將6味藥放在砂鍋內，加水煎成藥汁，煎好后倒出約一碗。然后，鍋內加水，放人洗凈的小麥和大棗，大火燒開，改小火煮成粥；粥將熟時，倒入煎好的6味藥汁，再煮一會兒，放冰糖即可。每天早晚當粥服。

【功效】可有效緩解女人更年期失眠多夢、情緒低落以及神經官能癥癥狀。