心臟對(duì)於人的重要性，相信不用說也很多人 知道了。對(duì)於心臟的保護(hù)你又了解多少呢？ 每年“心臟猝死”因突發(fā)性強(qiáng)、治愈率低， 成為奪取生命的“主要?dú)⑹帧?，保護(hù)心臟勢(shì)在必行。

小心！看這種影片毀心臟！

據(jù)英國(guó)報(bào)道，美國(guó)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，看喜劇片有益心臟健康，而看恐怖片或戰(zhàn)爭(zhēng)片則有損心臟健康。

在這項(xiàng)新研究中，馬里蘭大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究人員，讓受試者分別在第一天和第二天觀看喜劇片《我為瑪麗狂》的片段和戰(zhàn)爭(zhēng)片《拯救大兵瑞恩》開頭一部分特令人壓抑的片段。經(jīng)過對(duì)參試者血管變化情況的對(duì)比，分析不同影片對(duì)心臟健康影響的差異。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，參試者在觀看喜劇片和恐怖片時(shí)，其血管直徑竟相差30%—50%，直接導(dǎo)致血流的改變。

新研究負(fù)責(zé)人邁克爾·米勒博士表示，當(dāng)參試者觀看恐怖片或戰(zhàn)爭(zhēng)片的時(shí)候，其血管壁會(huì)發(fā)生不利健康的收縮，進(jìn)而是血流量降低。這一結(jié)果證實(shí)了早期多項(xiàng)研究得出的“心理壓力與血管變窄之間存在關(guān)聯(lián)性”的結(jié)論。

新研究還發(fā)現(xiàn)，人們?cè)谟^看喜劇片的時(shí)候，心情放松，會(huì)不時(shí)地忍俊不禁或捧腹大笑，使得血管擴(kuò)張，血流量增大。大笑之后，血管內(nèi)皮的明顯變化與有氧運(yùn)動(dòng)或服用他汀類藥物之后非常相似。米勒博士表示，這表明看喜劇片對(duì)心臟的好處堪比有氧運(yùn)動(dòng)或他汀類藥物。由此可以得出結(jié)論：要想心臟好，多看喜劇片，少看戰(zhàn)爭(zhēng)片。

保護(hù)心臟應(yīng)該這樣做：

“睡8”：每晚睡足8小時(shí)。高質(zhì)量的睡眠有益心臟健康。美國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人每天睡眠時(shí)間（包括小睡在內(nèi)），如果不到5小時(shí)，患心絞痛、冠狀動(dòng)脈性心臟病、心臟病發(fā)作和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)是正常人的2倍多。睡眠習(xí)慣需要慢慢培養(yǎng)，可以在兩周時(shí)間內(nèi)，盡量做到每晚獲得8小時(shí)高質(zhì)量睡眠。

“動(dòng)10”：每天至少中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)10分鐘。運(yùn)動(dòng)確實(shí)有益心臟，能使心臟病發(fā)病危險(xiǎn)明顯下降，這主要取決于運(yùn)動(dòng)的頻率而不是時(shí)間。梅奧健康指南建議，每天至少要運(yùn)動(dòng)30分鐘，底線是“即使運(yùn)動(dòng)10分鐘，也有益心臟健康”。如果每周身體活動(dòng)60—90分鐘，可以使心臟病危險(xiǎn)降低一半。運(yùn)動(dòng)形式可以多種多樣，爬樓梯、散步或隨意活動(dòng)身體都可以，運(yùn)動(dòng)量及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可以逐漸增加。

“吃5”：每天吃夠5種水果蔬菜，有助于心臟健康。早餐至少包括1份水果或蔬菜。兩餐之間零食應(yīng)含水果或蔬菜。每餐食物務(wù)必包括一定量的水果蔬菜。不要過于擔(dān)心哪些食物不該吃，而應(yīng)該將食物底線設(shè)定為“每天至少吃5份水果和蔬菜”。

吃什么能保護(hù)心臟呢？

有很多食物能補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)，其中也有一些是能起到心臟保護(hù)的作用的。比如很多人早餐喜歡吃的燕麥。燕麥富含的歐米茄-3脂肪酸、葉酸和鉀對(duì)心臟都很有好處。同時(shí)，燕麥還是一種纖維含量非常高的食品，能很好的降低血液中的低密度脂蛋白膽固醇含量，幫助保持動(dòng)脈血管的通暢。

一些水果也可以保護(hù)心臟，葡萄中含有一些多酚類物質(zhì)，具有很強(qiáng)的抗氧化作用?？梢宰璧K劣質(zhì)膽固醇的氧化，而且可以減緩人體中血液凝結(jié)的速度，能有效地防止動(dòng)脈硬化，且有效地降低心臟病發(fā)作的機(jī)會(huì)。

含有豐富油脂的堅(jiān)果，如花生、杏仁等 杏仁能預(yù)防血小板凝結(jié)，減低心臟病風(fēng)險(xiǎn)。在美國(guó)花生，杏仁被視為每日必須食用、有益心血管的食物之一，這是因?yàn)閳?jiān)果中含對(duì)心臟有益的必需氨基酸和不飽和脂肪酸。

在平常吃的食物上可以選擇以上說的那些，也還有很多的食物具有保護(hù)心臟的作用。

現(xiàn)在市場(chǎng)上也有很多的保健食品具有保護(hù)心臟的作用，目前流行的葡萄籽類保健品就是一種。選擇保健食品來(lái)保護(hù)心臟的時(shí)候我們要注意是不是國(guó)食健字號(hào)的，如紫一葡萄籽維E軟膠囊這種經(jīng)過多個(gè)權(quán)威部門檢驗(yàn)認(rèn)證了的就是很好的。