很多人，特別是上班族在節(jié)后出現(xiàn)了失眠現(xiàn)象。失眠其實(shí)是屬于神經(jīng)衰弱的一種表現(xiàn)，而神經(jīng)衰弱其實(shí)就是心理上生病了，那么，失眠能吃什么有利于減緩失眠的癥狀?其實(shí)，失眠患者除了必要的藥物治療外，還可以通過(guò)日常生活的調(diào)節(jié)，從而緩解失眠。

　　判斷一般性睡眠紊亂還是醫(yī)學(xué)上失眠的標(biāo)準(zhǔn)是什么？

　　關(guān)于臨床醫(yī)學(xué)失眠癥的診斷，潘集陽(yáng)教授介紹，如果診斷為失眠癥需滿足如下幾個(gè)條件：

　　1、一周中三天以上入睡困難(入睡困難是指，熄燈后30分鐘后還睡不著)；

　　2、每天睡眠不足6.5個(gè)小時(shí)；

　　3、夜晚睡眠過(guò)程中時(shí)睡時(shí)醒超過(guò)三次，且起床后身體疲憊，這種情況情況超過(guò)一個(gè)月可初步診斷為失眠癥；

　　4、最重要的是第二天早上是有各種認(rèn)知功能紊亂，如記憶力差、疲乏、嗜睡等癥狀。

　　對(duì)付失眠癥其實(shí)很簡(jiǎn)單

　　療法一：方藥

　　中醫(yī)把失眠分為7型，不同的類型，用不同的方藥治療。

　　療法二：針灸

　　治療失眠，所針的穴位包括：內(nèi)關(guān)、神門(mén)、安眠、足三里、后溪。

　　療法三：耳針

　　醫(yī)師將按照失眠者的癥狀，用王不留行籽貼在耳穴的心、腎、神門(mén)、皮質(zhì)下或腦的穴位。

　　失眠情況不嚴(yán)重者，可以在家自行用綠豆或鳳仙花籽，以膠布貼在耳后的安眠穴，有助于安眠。

　　療法四：食療

　　參味湯

　　材料：太子參20克、五味子30克。

　　做法：煎后加糖漿，每次服15毫升，一日兩次。

　　功效：治失眠、心慌乏力

　　生百合湯

　　材料：生百合100克

　　做法：生百合加水500毫升，文火煎煮后加適量白糖，分兩三次服用。

　　功效：適用于病后余熱未清，心陰不足的虛煩失眠。