“水中毒”的發(fā)生是由于人體腎臟的持續(xù)最大利尿速度是每分鐘16毫升，一旦攝取水分的速度超過(guò)了這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，過(guò)剩的水分會(huì)使細(xì)胞膨脹，從而引起脫水低鈉癥，導(dǎo)致頭暈眼花、嘔吐、虛弱無(wú)力、心跳加快等癥狀，嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)痙攣、昏迷甚至危及生命。

那么，喝什么水好？

1、超純水（常稱(chēng)純凈水）：這種水中幾乎沒(méi)什么雜質(zhì)，飲用后致使身體內(nèi)有益的生命相關(guān)元素向體外流失，長(zhǎng)久下來(lái)感覺(jué)無(wú)力，對(duì)正在成長(zhǎng)的小孩們有比較突出的副作用。

2、城市管道水：這是我國(guó)城市人口主要飲用水來(lái)源。其中最可怕的是為了消毒，用大量的氯氣或含氯漂白粉等，這些在殺菌的同時(shí)，帶來(lái)了游離氯對(duì)各種有機(jī)物的氯化作用。

3、礦泉水：有兩種：一種就是從地殼深處1000～3000米遠(yuǎn)古生態(tài)水流出的泉水；二是從地表溶巖流出的礦物質(zhì)溶解水。前者包含相當(dāng)量的第二、三、四類(lèi)生命相關(guān)元素。后一種礦泉水中多少有一些礦物質(zhì)。

4、人造礦溶水：這種人為在水中摻和一些金屬離子的方式還有待實(shí)踐。因?yàn)樽匀唤绫旧順O為和諧、合理，人硬去破壞自然秩序總有一天會(huì)受到自然界給予的處罰。

5、富氧水（加氧的純凈水）：這種水中確實(shí)有氧分子，人喝后，線粒體本身將從新鮮血液里所得到的95%生態(tài)氧用來(lái)“吧盞”舯葡萄糖等轉(zhuǎn)化成熱能，而5%的生態(tài)氧轉(zhuǎn)化成氧氣分子并吸收一個(gè)電子，成為對(duì)人類(lèi)生命最可怕的超氧自由基，即人類(lèi)衰老的最重要的根源。

6、酸堿離子水：這是日本最先提出的方法，但日本對(duì)這種水越來(lái)越冷淡了，因?yàn)闊o(wú)機(jī)堿性水并沒(méi)有幫助消化，反而引起了膽結(jié)石、腎結(jié)石等病癥，才知道無(wú)機(jī)堿性水促進(jìn)食物中各種金屬離子的沉淀聚集的事實(shí)。

7、磁化水：什么水都可以通過(guò)磁性處理得到高能態(tài)水是一個(gè)很大的誤解。沒(méi)有含d 軌道的微磁矩絡(luò)合金屬離子的水，經(jīng)過(guò)再?gòu)?qiáng)大的磁場(chǎng)也不能穩(wěn)定住水的高能態(tài)結(jié)構(gòu)。

這樣喝水更健康

喝溫不喝涼

喝涼水會(huì)使胃腸黏膜突然遇冷，從而使原來(lái)開(kāi)放的毛細(xì)血管收縮，引起胃腸不適甚至腹瀉。而過(guò)燙的水進(jìn)入食道，易破壞食道黏膜，誘發(fā)食道癌。因此，喝水最適宜的溫度是10℃~30℃。

喝淡不喝甜

天熱時(shí)應(yīng)喝些淡鹽水補(bǔ)充鈉，自制綠豆湯、檸檬水等不僅消暑降溫，還能補(bǔ)充維生素等多種營(yíng)養(yǎng)，各種甜飲料高糖、高能量，營(yíng)養(yǎng)素也比較單調(diào)，并不推薦大量飲用，更不能用來(lái)代替白開(kāi)水。

慢喝不快喝

快速大量喝水會(huì)迅速稀釋血液，增加心臟負(fù)擔(dān)，也容易把大量空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹脹。正確的喝水方法是，把一口水含在嘴里，分幾次徐徐咽下，這樣才能充分滋潤(rùn)口腔和喉嚨，有效緩解口渴。

早喝不晚喝

當(dāng)出現(xiàn)口渴心煩或乏力頭疼等狀況時(shí)，說(shuō)明機(jī)體細(xì)胞已經(jīng)開(kāi)始脫水，此時(shí)再喝水已經(jīng)是“被動(dòng)飲水”。久而久之，人體就會(huì)長(zhǎng)期處于一種潛在的缺水狀態(tài)，不利于正常代謝。因此喝水跟吃飯一樣，也需要定時(shí)，變被動(dòng)飲水為主動(dòng)飲水，在感覺(jué)到“口渴”之前喝水。

喝水也“吃”水

黃瓜、西瓜、番茄等果蔬中的水分比起普通的水，更容易進(jìn)入細(xì)胞。因此在喝水的同時(shí)，也要“吃”水。水果蔬菜還富含各種抗氧化劑、多種礦物質(zhì)及重要的B族維生素等，對(duì)增強(qiáng)人體免疫力、預(yù)防衰老、抵御疾病都大有好處。