節(jié)日期間過(guò)度勞累、情緒激動(dòng)都容易使心腦血管疾病患者舊病復(fù)發(fā)，因此患有高血壓、冠心病及腦溢血等心腦血管疾病的人要盡量保持平常的生活節(jié)奏，注意勞逸結(jié)合，出現(xiàn)不適要及時(shí)就醫(yī)。

小處方：突發(fā)腦溢血，家屬應(yīng)保持安靜，讓患者平臥，不用枕頭，頭偏向一側(cè)，用冰袋或冷毛巾敷在病人額上，以利減少出血和降低顱內(nèi)壓。冠心病患者如出現(xiàn)心絞痛，要絕對(duì)臥床休息，保持安靜，同時(shí)舌下含服硝酸甘油等擴(kuò)張血管藥。

如何護(hù)心健腦

1、每天散步半小時(shí)

哈佛大學(xué)的一項(xiàng)研究顯示，人的一生中每多鍛煉一個(gè)小時(shí)，將會(huì)使壽命增加兩個(gè)小時(shí)。每天有規(guī)律地鍛煉有助于心臟的泵血功能和抗衰老。

2、了解自己的血壓

高血壓是心腦血管疾病的罪魁禍?zhǔn)?。我們通常認(rèn)為血壓保持在120/80mmHg至130/85mmHg的范圍就已屬正常了。事實(shí)上，如果能夠把血壓從130/85mmHg降至115/76mmHg，就意味著自己的身體年輕了10歲。目前沒(méi)有數(shù)據(jù)顯示服用藥物降壓可以達(dá)到使人年輕的效果?，F(xiàn)在還是推薦鍛煉、減少體重和減輕壓力，而且體育活動(dòng)的益處往往是立竿見(jiàn)影的。

3、每天至少睡7個(gè)小時(shí)

睡眠過(guò)少可引起代謝變化進(jìn)而增加肥胖和糖尿病風(fēng)險(xiǎn)，這兩種情況下的心臟病患病風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)隨之增加。最近芝加哥大學(xué)的一項(xiàng)研究也顯示，成人每晚睡眠時(shí)間過(guò)少，將會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈內(nèi)鈣沉著增加。

4、紅藍(lán)紫色食物護(hù)心健腦

紅、藍(lán)、紫色食物護(hù)心健腦。藍(lán)色、紫色和紅色的水果蔬菜富含的抗氧化劑，能夠保持心臟健康和大腦功能正常運(yùn)轉(zhuǎn)。花青素讓蔬果呈現(xiàn)藍(lán)紫色，能讓人思維保持敏銳。番茄的紅寶石色調(diào)來(lái)自番茄紅素，它有助預(yù)防男性的前列腺癌和女性的乳腺癌。

心臟養(yǎng)生最需要的三種營(yíng)養(yǎng)

膳食纖維

纖維素可以幫助降低膽固醇水平，減少患糖尿病、心臟疾病和癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。成年人每天應(yīng)攝入25克左右的纖維素。獲取纖維素最好的辦法就是吃各種粗糧、水果和蔬菜。其中，燕麥、大麥、干豆類(lèi)和豌豆等食物中含有的可溶性纖維有助于清除血液中的膽固醇。

優(yōu)質(zhì)碳水化合物

飲食中碳水化合物所占的比例應(yīng)為50%～60%。其中新鮮水果、蔬菜、豆類(lèi)、全麥面包、面食、糙米中的碳水化合物被認(rèn)為是優(yōu)質(zhì)碳水化合物，因?yàn)槌藷崃客?，還可以提供人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)、維生素和纖維素。還有一類(lèi)碳水化合物，如黃油、酸奶、奶油和奶酪等，富含飽和脂肪，可增加身體中低密度脂蛋白膽固醇的含量。

維生素

良好均衡的飲食能提供身體所需要的所有營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其中應(yīng)包括富含維生素的新鮮水果、蔬菜和粗糧。