炎熱的夏天防暑成了我們每天要做的事情，面對(duì)毒辣的太陽(yáng)和高溫的天氣，我們不得不做好防暑。以下為一些生活小常識(shí),供大家參考,請(qǐng)大家一定要做好防暑降溫措施,注意身體健康。

　　生活中存在很多防中暑誤區(qū)和漏洞：

　　1.黃昏也是高危時(shí)刻。不要以為只有白天高溫才會(huì)中暑，即便涼爽的黃昏時(shí)分，如果濕度高，同樣存在中暑風(fēng)險(xiǎn)，尤其是剛下過(guò)一場(chǎng)雨后。此時(shí)，建議少在戶外活動(dòng)。

　　2.外出長(zhǎng)時(shí)間戴帽子易中暑。夏季外出，很多人會(huì)戴帽子，但時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)分泌大量汗水，在帽子下形成濕熱的小環(huán)境，令頭部濕度提高，引發(fā)中暑。戴帽子固然有助防暑，但切記要不定時(shí)拿下帽子，及時(shí)擦干汗水，給頭部通風(fēng)散熱。

　　3.游泳后會(huì)因脫水中暑。游泳給人們帶來(lái)了一絲清涼，然而很多人卻沒(méi)有勤喝水的習(xí)慣。而且，人長(zhǎng)時(shí)間泡在水里，水分照樣會(huì)流失，特別是在露天環(huán)境下戲水，水分揮發(fā)更快，易引發(fā)脫水癥，導(dǎo)致中暑。所以戲水時(shí)別忘了隨身帶瓶水，上岸后馬上擦干身體，回家前先用清水沖一沖。

　　4.“牛飲”補(bǔ)水反致中暑。天熱口渴會(huì)讓人不由得大口灌水喝，這樣反而會(huì)使水分在體內(nèi)短時(shí)間堆積，不利于吸收，導(dǎo)致中暑。建議外出時(shí)帶瓶水，邊走邊小口喝;平時(shí)不怎么出汗的人，汗腺機(jī)能較弱，體溫調(diào)節(jié)能力較差，暑熱天要有意識(shí)地比其他人喝更多的水，平均每小時(shí)喝半杯水，還可通過(guò)洗熱水澡、適度運(yùn)動(dòng)來(lái)鍛煉汗腺機(jī)能。而愛(ài)出汗的人，由于汗液會(huì)帶走體內(nèi)大量水分，使血液變得黏稠，所以建議這類人應(yīng)勤補(bǔ)水，別等口渴了才想起來(lái)喝水。

　　人們?cè)诟邷靥鞖庀氯绾晤A(yù)防中暑呢?

　　天氣炎熱，首先要多喝水。這里的“多”并不是讓大家暴飲，而是應(yīng)該少量多次，按時(shí)喝;

　　其次，應(yīng)該盡量避免烈日出行。一定要外出的話，要提前做好防曬，戴帽子、穿長(zhǎng)袖。同時(shí)，市民也可以選擇一些簡(jiǎn)單的降溫措施。比如說(shuō)涼水沖手腕，即每隔幾個(gè)小時(shí)把手腕放在自來(lái)水龍頭下沖五秒，因?yàn)槟抢锸莿?dòng)脈經(jīng)過(guò)的地方，這樣做可以降低血液溫度。

　　另外，夏季在使用空調(diào)時(shí)，白天溫度不要低于22℃，晚間不要低于24℃，否則就算沒(méi)有中暑，“空調(diào)病”也會(huì)找上門(mén)來(lái)。