如今使用電腦來工作的白領女性越來越多，而且使用電腦的時間比較長，如果不注意護理，很容易導致“鼠標手”，那么如何正確保養(yǎng)手腕，提防“鼠標手”呢?

　　疑有“鼠標手”時應進一步行如下檢查以明確診斷：

　　1.Tinel征。在腕韌帶近側(cè)緣處用手指叩擊正中神經(jīng)部位，拇、食、中三指有放射痛者為陽性。

　　2.屈腕試驗。雙肘擱于桌上，前臂與桌面垂直，兩腕自然掌屈。此時正中神經(jīng)被壓在腕橫韌帶近側(cè)緣，腕管綜合征者很快出現(xiàn)疼痛。

　　3.可的松試驗。在腕管內(nèi)注射氫化可的松，如疼痛緩解則有助于確診。

　　4.止血帶試驗。將血壓計充氣到收縮壓以上30～60秒鐘即能誘發(fā)手指疼痛者為陽性。

　　5.伸腕試驗。維持腕于過伸位，很快出現(xiàn)疼痛者為陽性。

　　6.指壓試驗。在腕橫韌帶近側(cè)緣正中神經(jīng)卡壓點用指壓迫能誘發(fā)手指疼痛者為陽性。

　　7.正中神經(jīng)傳導速度。正常時正中神經(jīng)從近側(cè)腕橫紋到拇對掌肌或拇短展肌之間的運動纖維傳導速度短于5微秒。如長于5微秒為異常。腕管綜合征可達20微秒，表明正中神經(jīng)受損。傳導時間大于8微秒者應考慮手術(shù)治療。

　　3招助你遠離鼠標手：

　　1、每30分鐘讓手部休息一次

　　使用鼠標時手腕處于旋轉(zhuǎn)的強迫位置，時間長了會出現(xiàn)僵硬不適。連續(xù)使用鍵盤鼠標30分鐘左右，最好休息5分鐘，改變手的位置。可以在休息期間活動一下手腕，防止關節(jié)僵硬，疏通血液，可做一些握拳、捏指等放松手指、手腕的動作。

　　2、調(diào)整正確的姿勢

　　使用鼠標時，應避免手腕長期處于彎曲姿勢，應放 置腕墊，承托手掌下方的肌肉，而并非手腕位置;鼠標則要就近放，并保持手腕平直，避免前臂過度伸展。若鼠標活動的空間太狹窄，手腕會受壓，不能放松。不少 辦公室的桌面堆滿了文件，鼠標活動的空間縮在一角，手不能以一個自然而不受壓的位置操控鼠標，加之食指、中指要經(jīng)常重復按動鼠標，極易令手腕肌腱勞損。

　　3、手部要做功能鍛煉

　　手部有許多小肌肉控制手指的精細活動。肌肉組織用進廢退，長期使用鼠標，動作單一，久而久之會使這些肌肉功能減退。所以手部也需要進行功能鍛煉，要經(jīng)常活動 手部關節(jié)和手指，讓十個指頭充分伸展?？勺鲆恍┦滞?、手肘及肩膀的伸展旋轉(zhuǎn)活動，帶動關節(jié)周圍肌肉韌帶活動，減少相應損傷。也可自己做穴位按摩，可揉按合谷穴(即虎口，在第一掌骨與第二掌骨中間凹陷處)，揉壓大魚際(大拇指下肥厚處)。