維生素，我們都比較清楚，那么復(fù)合維生素呢？你有了解多少呢？

所謂復(fù)合維生素，就是含有人體每天最低需求量的維生素、礦物質(zhì)中的大部分或全部。生活中我們主要缺乏的維生素包括維生素A、維生素B2、維生素C、維生素D等，這些維生素的嚴(yán)重缺乏會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)相應(yīng)的癥狀。由于日常飲食習(xí)慣不同，我們每個(gè)人所缺乏的維生素都不盡相同，所以復(fù)合維生素以其科學(xué)的成分配比對(duì)身體進(jìn)行滋補(bǔ)，起到“有則改之，無(wú)則加勉”的功效。當(dāng)然這主要適用于想要“保健”的人群，如果你的某項(xiàng)癥狀已十分嚴(yán)重，則可在醫(yī)生的建議下重點(diǎn)補(bǔ)充某種維生素。但單獨(dú)過(guò)量補(bǔ)充某種維生素可導(dǎo)致中毒。

五類人需補(bǔ)充維生素

可見，對(duì)于普通人來(lái)講，服用復(fù)合維生素可以說(shuō)是一件“可有可無(wú)”的事情，但對(duì)一些“高危人群”來(lái)說(shuō)，補(bǔ)充維生素卻顯得相當(dāng)重要。18歲以上的成年人中，有5類人是必須補(bǔ)充復(fù)合維生素的：

第一，長(zhǎng)期膳食不規(guī)律、偏食、不能保證一日三餐者。

第二，處于特殊工作狀態(tài)下的人，如總坐在電腦前、工作壓力大、神經(jīng)高度緊張、頻繁坐飛機(jī)的人，或是常年在高溫、寒冷的環(huán)境中工作的人。

第三，有不良生活習(xí)慣的，如大量吸煙、酗酒者，以及從不碰蛋、奶、肉類的“純素食主義者”。

第四，孕產(chǎn)婦或病人。

第五，老人，因?yàn)殡S著年齡的增大，老人身體各方面的機(jī)能都會(huì)下降，適量補(bǔ)充維生素十分必要。

怎么用復(fù)合型維生素呢？

1、要選擇正規(guī)的劑型。必須服用國(guó)家部頒標(biāo)準(zhǔn)的非處方藥規(guī)格的復(fù)合維生素。

2、每天要按照醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)人員推薦的合理劑量進(jìn)行補(bǔ)充。

3、補(bǔ)充維生素是一個(gè)長(zhǎng)期、規(guī)律的過(guò)程，

4、如果是很明顯的某種維生素缺乏，應(yīng)補(bǔ)充單種維生素。