女生一旦睡眠不好或者壓力過大就會使內(nèi)分泌失調(diào)。內(nèi)分泌失調(diào)會失眠頭痛，月經(jīng)不調(diào)，皮膚衰老。當(dāng)我們知道自己內(nèi)分泌失調(diào)了，就會調(diào)理自己的身體，但是有時候自己調(diào)理還是會有誤區(qū)。

　　內(nèi)分泌失調(diào)易致疾病發(fā)生

　　1、營養(yǎng)過剩得乳腺增生

　　許多婦科疾病，如乳腺癌、子宮癌、卵巢癌等，有相當(dāng)部分是內(nèi)分泌失調(diào)、雌激素水平過高、代謝廢物淤積體內(nèi)所導(dǎo)致。

　　2、減肥過瘦會得甲亢

　　甲狀腺是聽從腦垂體的號令來分泌激素，控制著一個人的新陳代謝。一個人突然長時間節(jié)食，會影響內(nèi)分泌調(diào)整新陳代謝的速度。甲狀腺功能減退導(dǎo)致垂體瘤。甲狀腺是人體重要內(nèi)分泌器官之一，甲狀腺功能減退，機體出于糾正失調(diào)、自我保護的需要，會發(fā)動垂體分泌更多促進甲狀腺工作的激素，久而久之，垂體被過分動員，以致功能亢進，就可能出現(xiàn)垂體瘤。

　　3、以為長了青春痘就是年輕

　　精神壓力和過度疲勞，使體內(nèi)雌激素不平衡，長期熬夜勞累，腎上腺會分泌對抗壓力的皮脂酮，它類似雄性激素，會影響毛孔的代謝，于是痘痘不可避免。

　　內(nèi)分泌失調(diào)該怎么調(diào)理好：

　　一、飲食得宜

　　新鮮蔬果含有豐富的營養(yǎng)元素，如維生素A、維生素C、維生素E和抗氧化劑等，不僅有抗衰老等功效，而且還有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)。西蘭花、生菜、芹菜等能夠健腎、健肝、健脾。脾健康的話，能夠很好地消化吸收對腎肝脾有益的食物，維持荷爾蒙分泌的平衡，避免身體出現(xiàn)不良狀況。因此，綠色的食物材料是補充荷爾蒙的原動力。

　　多吃富含鈣和維生素B的食物。富含鈣質(zhì)的食物包括牛奶、奶酪、干豆和酸奶等，富含維生素B的食物包括雞、魚、雞蛋、谷類、豆類和堅果等。常吃這兩類食物有助于保持內(nèi)分泌平衡。

　　二、記得給身體按摩

　　體內(nèi)淋巴液與血液循環(huán)是否通暢，會影響身體對于廢物、毒素等物質(zhì)的排出速度。正確的按摩手法，能維持血液循環(huán)的順暢，加速代謝，順利處理體內(nèi)廢物。從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養(yǎng)素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。

　　三、保持良好的精神狀態(tài)

　　1、減輕壓力

　　如果女性朋友每天都處于壓力過大、緊張的情緒中，也是會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，還可能對排卵產(chǎn)生一定的影響，所以女性朋友要學(xué)會減輕自己的壓力，保持舒暢的心情。

　　2、保持好睡眠

　　足夠的睡眠也是對抗內(nèi)分泌失調(diào)的重要一項，專家表示女性如果每天堅持睡夠八小時，對內(nèi)分泌的正常有很大的幫助，睡眠會讓女性產(chǎn)生荷爾蒙，對內(nèi)分泌調(diào)節(jié)大有好處。