長坐辦公室是很容易肥胖的，雖然男性不崇尚“骨感美”，但身體慢慢發(fā)福并不是好事，至少沒人希望只能借助鏡子才可以看到自己的腰帶扣，那么辦公室男人要怎樣拒絕肥胖呢?

　　男人肥胖的危害

　　肥胖危害大，胖男人更受早泄的青睞。有個健美的身材是很多男人的期待，過度肥胖可以影響性功能，通常因體重過重而使另一方不堪忍受，久而久之，因心理壓力過大，而性的要求又不能得到滿足，男性便可出現(xiàn)性欲低下、遺精、早泄等癥狀。

　　有些過度肥胖者由于腹部大量脂肪堆積根本就不能進(jìn)行陰道內(nèi)性交。這些都只是表面的肥胖所引起的，其實(shí)肥胖患者的性激素測定表明，血中睪酮偏低，雌激素偏高，性欲減退。

　　研究發(fā)現(xiàn)超體重患者的血漿游離睪酮和結(jié)合睪酮水平明顯低于正常體重的男性。如果超過正常體重2倍或以上，其血漿睪酮平均值更低。睪酮越低，性功能障礙就越明顯。

　　肥胖者一般都有血脂代謝紊亂而出現(xiàn)高膽固醇和高甘油三酯血癥，這些疾病本身就會使體內(nèi)代謝紊亂。

　　肥胖者體內(nèi)脂肪的增加，可使雄性激素較多地轉(zhuǎn)化為雌激素，表現(xiàn)為性欲的減退，勃起性愛機(jī)能減弱或喪失，也會出現(xiàn)射精功能的障礙。

　　過度肥胖還會引起心理方面的問題，如自信心缺乏、情緒抑郁，心理負(fù)擔(dān)、社交困難等，這些因素也會引起早泄。

　　以下給肥胖的男性介紹幾個減肥的方式：

　　1、有氧運(yùn)動。騎自行車、跑步、游泳、散步等有氧運(yùn)動是消耗體內(nèi)熱量的最有效辦法;

　　2、為自己制造走路的機(jī)會。不用像禿鷹尋找獵物一樣在車滿為患的停車場尋找車位，把車放得遠(yuǎn)一點(diǎn)，你可以享受散步的樂趣;

　　3、散步。休息時毫不猶豫地去散步而不是去喝咖啡、可樂，因?yàn)樯⒉奖热魏我环N飲料都能使你頭腦清醒。

　　4、盡可能遠(yuǎn)離電梯等提速代步手段。走進(jìn)大樓，不要乘電梯，自己爬上樓去

　　5、必要地“燃燒”情緒。用任何可以接受的方法，只要能使你的心跳加速至少持續(xù)20分鐘，即可幫助消耗體內(nèi)熱量?？茖W(xué)證明，

　　減肥其實(shí)就是改變運(yùn)動和飲食習(xí)慣的過程。日常生活中鍛煉的機(jī)會到處都有，無論從事什么工作，你都會有消耗熱量的辦法。發(fā)現(xiàn)它們，持之以恒，大學(xué)校園里曾經(jīng)的勻稱身材會失而復(fù)得，所有長期在辦公室里上班的男性減肥都會成功。