老人年老和容易出現(xiàn)骨質(zhì)酥松的情況，老人很容易流失鈣，因此老人補(bǔ)鈣很有必要。老人吃鈣片是補(bǔ)鈣的最快、最有效的方法。

　　不過老人補(bǔ)鈣有四個(gè)事項(xiàng)需要注意：

　　1、鈣片是否添加維生素D

　　因?yàn)榫S生素D能夠粗定鈣的吸收和利用。因此特別添加維生素D的鈣片更容易被人體吸收，利用率高。

　　2、鈣離子的含量有多少

　　鈣以離子狀態(tài)存在，對(duì)于人體來說易吸收，不沉積而且不容易造成便秘。因此相同大小的鈣片鈣離子含量越高說明鈣片質(zhì)量越好。

　　3、針對(duì)性強(qiáng)

　　鈣片有很多種，所以中老年人鈣片就應(yīng)該主要針對(duì)中老年的多發(fā)病。如腰酸背痛、小腿痙攣、骨質(zhì)疏松和骨質(zhì)增生、骨質(zhì)軟化、各類骨折、高血壓、心腦血管病、糖尿病等。針對(duì)性強(qiáng)，效果就好。

　　4、品牌要好

　　現(xiàn)在市面上有很多品牌的鈣片，質(zhì)量參差不齊，價(jià)格有高有低。建議選擇國內(nèi)一些知名品牌的鈣片或者是從國外原裝進(jìn)口的鈣片，這樣從質(zhì)量上比較能過關(guān)。

　　老年人嚴(yán)重缺鈣的主要原因是食物單調(diào)，因此要提倡多食含鈣豐富的食物。

　　哪些食物含鈣豐富呢?大致有以下幾類：

　　1、薯干、薯粉、面包;

　　2、香菜、雪里蕻、油菜;

　　3、咸鴨蛋、松花蛋;

　　4、豆、豆制品;

　　5、乳、乳制品;

　　6、魚類;

　　7、海產(chǎn)品，如海帶、海蜇、海參、紫菜、蝦米等。

　　老人補(bǔ)鈣，吃鈣片是必要的，除了吃鈣片，日常要運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)有助于鈣質(zhì)的吸收，也要曬一曬太陽，日常飲食可以多吃含鈣的食品，這樣對(duì)自己的身體好，希望可以幫助老年朋友，合理的補(bǔ)鈣，防止身體缺鈣，讓自己的晚年生活，豐富多彩。

　　老人到了一定年齡一定要補(bǔ)鈣，不然出現(xiàn)了骨質(zhì)酥松什么的很嚴(yán)重，缺鈣的話，摔倒的幾率也會(huì)更大。選取鈣片補(bǔ)鈣一定要選擇最適合自己的。