每個(gè)愛(ài)美的女性都是希望自己能不會(huì)衰老的，所以我們很多的女性就會(huì)尋找很多的抗擊衰老的方法，其中飲食調(diào)理就是一個(gè)很重要的方面的，而對(duì)于飲食抗衰老其實(shí)我們有很多的方法的。

　　下面我們就給大家說(shuō)說(shuō)如何通過(guò)飲食抗衰老：

　　抗衰老飲食標(biāo)準(zhǔn)一：碳水化合物

　　這一類的食物都能夠?yàn)樯眢w提供能量，而能量的吸取的多少，這和所吃的碳水化合物食品的形式有關(guān)系。碳水化合物包括淀粉和糖，也有單分子的也有絡(luò)合的。碳水化合物越復(fù)雜，人體從中活獲取的能量也會(huì)持續(xù)時(shí)間很長(zhǎng)，人體也越來(lái)越健康哦!

　　簡(jiǎn)單的碳水化合物除了水果之外，這都屬于精致的食物，而且大部分的營(yíng)養(yǎng)成分都來(lái)自在白面制品中，其實(shí)這也大大的包括了碳水化合物。這能夠很好的防止身體出現(xiàn)疲勞的情況，幫助平衡人體的血糖濃度，刺激荷爾蒙的分泌。

　　抗衰老飲食標(biāo)準(zhǔn)二：多吃含抗氧化劑食品

　　蔬菜和水果最重要抗氧化食物，起到很好的抗衰老功效?？寡趸瘎﹨⑴c了抗衰老之中，在日常生活中，我們要面臨來(lái)自不同方面的污染，如：吸煙、油炸或燒烤食品，以及太陽(yáng)中的紫外線等，這些都會(huì)直接引起自由原子基。自由原子基和人體的疾病有著密切的關(guān)聯(lián)，包括癌癥、冠心病、早衰等。

　　抗氧化食品也被人們稱之為抗衰老的食物，生活中有很多常見(jiàn)的食物都含有這種功能?？茖W(xué)研究表明，吃適量的紅薯、玉米、蘆筍、花椰菜、茄子、甜菜、薺菜、土豆、大白菜等食物度能夠起到很好的抗衰老效果哦!其實(shí)這是因?yàn)樵诩t薯中含有豐富的賴氨酸，這能夠增加其飽腹感，保護(hù)皮膚，起到抗衰老的效果哦!其實(shí)在生活中除了紅薯，玉米、蘆筍、花椰菜、茄子、甜菜、薺菜、苤藍(lán)菜、土豆、金針菇、雪里蕻、大白菜等這些蔬菜都具有很強(qiáng)的抗衰老的效果。

　　抗衰老絕招

　　1、飯后喝杯綠茶

　　“我最喜歡的美容食物是綠色沙拉、橄欖油、檸檬果汁?！蹦峁爬共┦空f(shuō)。另外，他建議飯后喝一杯綠茶，而不是咖啡，因?yàn)榫G茶里含有健康的酸物質(zhì)和蛋白質(zhì)。

　　2、絕對(duì)不要裸著臉上床

　　皮膚細(xì)胞在晚上睡眠期間的活動(dòng)速度要遠(yuǎn)比白天來(lái)得快，對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求和吸收速度也比白天清醒時(shí)來(lái)得多。 美容專家都認(rèn)同晚上睡覺(jué)時(shí)是皮膚最佳的保養(yǎng)修復(fù)期。

　　3、多吃蘋(píng)果保持皮膚年輕

　　《吃出美麗》一書(shū)的作者丹尼爾里解釋說(shuō)，“新鮮的蘋(píng)果就是一種很不錯(cuò)物美價(jià)廉的美容食物，蘋(píng)果里面含有的大量水分、纖維等成分對(duì)于保持皮膚年輕有很重要的作用。另外，含有低能量、多纖維和胡蘿卜素的胡蘿卜也是不錯(cuò)的皮膚美容食物，胡蘿卜還有助于牙齒健康。”

　　4、隨著皮膚的節(jié)奏行事

　　每一天、每一個(gè)星期、甚至每一個(gè)月，皮膚總是隨著一定的節(jié)奏與旋律在起舞與改變，專家稱這個(gè)現(xiàn)象為循環(huán)節(jié)奏。額頭腺體分泌的循環(huán)節(jié)奏：其活力最低的時(shí)間約在下午四點(diǎn)鐘左右，而分泌最高的時(shí)間則在中午一點(diǎn)鐘左右。 在辦公室里準(zhǔn)備一瓶收斂水、一瓶保濕霜。吃完中飯后，用棉片沾著收斂水清潔一下額頭;下午四點(diǎn)，喝杯下午茶后，順手給額頭補(bǔ)充點(diǎn)。