俗話說(shuō)，養(yǎng)生先養(yǎng)氣，可見(jiàn)“氣”是非常重要的。氣虛是中醫(yī)的一個(gè)術(shù)語(yǔ)，先天不足，身體虛弱，疾病等都可能會(huì)影響到人類的氣，會(huì)讓你出現(xiàn)氣虛的情況。那么如果出現(xiàn)氣虛情況，我們?cè)撊绾窝a(bǔ)氣呢?下面就為大家介紹補(bǔ)氣的食材。

　　氣的產(chǎn)生依賴于先天腎中陽(yáng)氣，更依賴于后天脾胃吸收的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。因此，選擇合適的補(bǔ)氣食物，是增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病、延年益壽的基礎(chǔ)。

　　補(bǔ)氣食物：

　　土豆

　　因?yàn)閷?duì)人體有諸多益處，土豆又被稱為“地下水果”。土豆補(bǔ)益胃氣的功能突出，此外還具有益氣解毒、潤(rùn)腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強(qiáng)身、美容和抗衰老等功效。土豆含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等人體所必需的微量元素。土豆食品風(fēng)靡世界，這和它自身豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不無(wú)關(guān)系。

　　香菇

　　香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之葷”的美稱。對(duì)于氣血虧虛、經(jīng)常乏力的人有調(diào)理作用?！侗静菥V目》認(rèn)為：“蘑菇可以益胃腸，化痰理氣?！?/p>

　　小米

　　小米入脾、胃、腎經(jīng)，具有健脾和胃的作用，特別適合脾胃虛弱的人食用，常作為婦女產(chǎn)后的滋補(bǔ)食品。研究表明，小米中的維生素B1、無(wú)機(jī)鹽含量明顯高于大米。小米粥熬好以后放置一會(huì)兒，粥的最上層會(huì)凝聚一層膜狀物，這就是“粥油”，它有保護(hù)胃黏膜、防治胃十二指腸潰瘍的作用。

　　山藥

　　人稱“神仙之食”?！侗静菥V目》里說(shuō):“山藥益腎氣，健脾胃，止瀉痢，化痰涎，潤(rùn)皮毛?！鄙剿幠苎a(bǔ)肺、脾、腎，適合各種體質(zhì)的人。它不熱不燥，性味平和，食用后，不用擔(dān)心腹脹、便秘等困擾。

　　板栗

　　板栗性味甘溫，有健脾益氣、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、抗衰老等功效。板栗所含的多不飽和脂肪酸、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，能降低高血壓、冠心病的患病風(fēng)險(xiǎn)。板栗中鈣含量很高，是優(yōu)良的補(bǔ)鈣食品，對(duì)防治骨質(zhì)疏松有良效。

　　花生

　　性平，味甘?！兜崮媳静輬D說(shuō)》稱花生補(bǔ)中益氣，不僅如此，花生還有補(bǔ)脾和補(bǔ)肺的作用，這對(duì)氣虛而兼有肺虛或脾虛者更宜，且以水煮花生食用為妥。

　　女人補(bǔ)血缺不了四大良藥：

　　鐵劑：鐵劑主要是用于缺鐵性貧血的預(yù)防和輔助治療。各大藥房都有鐵劑賣，它的主要成分是硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵、葡萄糖酸亞鐵、右旋糖酐鐵、琥珀酸亞鐵、多糖鐵復(fù)合物等，其中硫酸亞鐵屬無(wú)機(jī)鐵，其他均為有機(jī)鐵。

　　雄性激素類藥物：如丙酸睪酮、司坦唑、達(dá)那唑等。這類藥物主要是治療再生障礙件貧血的必需藥，對(duì)于骨髓瘤、骨髓增生異常綜合癥伴發(fā)貧血也有較好的療效。其藥理作用主要是刺激紅細(xì)胞系造血細(xì)胞增生，但也可能出現(xiàn)痤瘡、肝臟損害的副作用。

　　維生素類藥物：維生素B2、葉酸等對(duì)缺乏葉酸和維生素B12所致的巨幼細(xì)胞貧血有特效，對(duì)其他貧血無(wú)效。大劑量的維生素可治療原發(fā)性或遺傳性鐵粒幼細(xì)胞貧血。

　　腎上腺糖皮質(zhì)激素類藥物：潑尼松、地塞米松等對(duì)于自身免疫性溶血性貧血有非常不錯(cuò)的療效，陣發(fā)性睡眠性血紅蛋白尿、球形紅細(xì)胞增多癥也有一定的療效，但該類藥物需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。