減肥瘦身是我們共同的目標(biāo)，那么該如何減肥呢?方法有很多，如運(yùn)動減肥，節(jié)食減肥，針灸減肥等等，今天小編就大家?guī)砹艘环N新奇的減肥方法——足底按摩減肥法，簡單易學(xué)，效果極佳，快來學(xué)學(xué)吧!

　　腳底按摩的原理：通過刺激達(dá)到療效

　　由于人體特殊構(gòu)造，所有器官都有神經(jīng)延接至足部，其末梢神經(jīng)區(qū)塊，就是所謂的反射區(qū)。臨床實驗證明，人的雙腳合并正是人體器官組織立體分布的縮影。當(dāng)體內(nèi)器官或腺體異常時，其足部反射區(qū)就會有結(jié)晶沉積而成為(痛點(diǎn))，每個痛點(diǎn)觸覺反應(yīng)不同，有些像沙子，有些呈顆粒，有些只有腫脹的感覺。當(dāng)刺激，自然也會加快排除沉積在組織周圍的毒素和廢物，因而達(dá)到療效果。

　　方法1、敲擊腳底

　　每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞，促進(jìn)全身血液循環(huán)，是內(nèi)臟排毒功能增強(qiáng)，使體內(nèi)血管的排泄功能暢通無阻，加快燃脂速度。

　　做法：以腳掌為中心，有節(jié)奏的進(jìn)行，以稍有疼痛感為度，每只腳100次左右，運(yùn)動完成約2分鐘。

　　方法2、雙腳晃動

　　全身血液循環(huán)不佳，就會發(fā)生內(nèi)臟功能失調(diào)和內(nèi)分泌失調(diào)的現(xiàn)象，會出現(xiàn)體能毒素不能及時排除，新陳代謝速度過慢造成脂肪堆積，出現(xiàn)肥胖。簡單的腳局部刺激便可以促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝速度。

　　做法：仰臥在床上或地板上，先讓雙腳在空中晃動，然后像踏自行車一樣讓雙腳旋轉(zhuǎn)。持續(xù)2分鐘，全省血液循環(huán)立即通暢，燃燒脂肪，且有助于改善睡眠。

　　方法3、赤腳行走

　　此方法最大的優(yōu)點(diǎn)是使掌心得到鍛煉的機(jī)會，掌心是保持按摩平衡的重要部位，行走時盡可能讓掌心得到刺激，可嘗試走卵石路，或在家中準(zhǔn)備一塊帶圓潤突起的席墊。

　　做法：讓五指分離運(yùn)動也是赤腳行走的一大優(yōu)點(diǎn)，為了減肥和身體健康，在家中盡可能的讓雙腳從鞋襪中解放出來，赤腳行走。堅持2分鐘即可。

　　足底按摩注意事項：

　　足底按摩前雙腳用熱水浸泡15分鐘，用熱毛巾擦洗也可增加療效。按摩室內(nèi)的溫度要保持在24℃～25℃，室內(nèi)要相對封閉，沒有流動風(fēng)。過飽、過饑不適合做，飯前半小時和飯后一小時內(nèi)不適合做。

　　按摩雙足時有五個反射區(qū)是在按摩的開始或結(jié)束時，都必須加強(qiáng)的五個反射區(qū)：第一個反射區(qū)就是腹腔神經(jīng);第二個反射區(qū)是脾臟;第三個反射區(qū)是腎臟;第四個反射區(qū)是輸尿管;第五個反射區(qū)是膀胱。(足部反射區(qū)圖譜見17日5版。)

　　在進(jìn)行足部按摩時，手法要靈活運(yùn)用，按壓區(qū)位時，要進(jìn)行適度持續(xù)性的刺激，有正常的壓痛感最好，應(yīng)以反射區(qū)內(nèi)壓痛最敏感部位為重點(diǎn)，當(dāng)體內(nèi)器官發(fā)生病變時，雙足相應(yīng)的反射區(qū)會有針刺感。

　　有出血傾向或有血液病的患者，在進(jìn)行足底按摩治療的時候，可能導(dǎo)致局部組織內(nèi)出血。女性患者，在月經(jīng)期間，不能刺激生殖腺反射區(qū)。進(jìn)行足底按摩的時候應(yīng)避開骨骼突起處及皮下組織較少的反射區(qū)，以免擠傷骨膜，造成不必要的損傷。

　　按摩后半小時內(nèi)患者應(yīng)飲用溫開水300～500毫升，這樣有利于氣血的運(yùn)行，從而達(dá)到良好的按摩效果。長期接受足底按摩的患者，雙腳常出現(xiàn)痛覺遲鈍現(xiàn)象。用鹽水浸泡雙腳半小時，可使痛覺敏感度增強(qiáng)，可以提高治療效果。