在科技發(fā)展迅速的時(shí)代，你是否在辦公室時(shí)刻用電腦，地鐵里手機(jī)、iPad不離手?每每工作到深夜時(shí)，是否注意過頸椎附近開始酸痛?

　　由于長時(shí)間低頭工作、上網(wǎng)等引起的勞損，躺床上看電視、看書等不良姿勢，生活中的這些壞習(xí)慣，使得頸椎病呈高發(fā)低齡態(tài)勢。雖已到了大家都嫌熱的季節(jié)，但我們的脖子依然很怕冷。如果不注意保暖，將脖子隨便暴露在冷風(fēng)直吹的地方，就很易誘使頸椎病發(fā)作。

　　頸椎病急性發(fā)作期別亂推拿按摩

　　當(dāng)脖子酸、肩膀痛時(shí)，正是頸椎病發(fā)作的普遍癥狀，不少人因工作忙，而嘗試用非正規(guī)的推拿按摩等理療法來幫助緩解癥狀，殊不知，由于診斷不明確，或處于急性期，此時(shí)對(duì)頸椎亂推亂按，反倒會(huì)加重病情，甚至造成癱瘓。

　　45歲的邱女士，患頸椎病多年，一直以來，她習(xí)慣了發(fā)病時(shí)去家附近推拿店按摩。有一次，她感到頸椎酸痛后，趁休息時(shí)又去推拿店，沒想到推拿師傅在脖子上按了下，當(dāng)時(shí)四肢末端就好像觸電一樣。之后，右側(cè)身體就動(dòng)不了了。

　　起初，邱女士以為自己中風(fēng)了，但經(jīng)醫(yī)生診斷，她是因頸椎病造成的半身麻痹?！霸臼怯杉毙匝装Y、水腫造成了頸椎的陣痛，這個(gè)時(shí)候是不能亂按的?！绷_主任提到邱女士的病情時(shí)說，“椎管內(nèi)的壓力很高，外力壓下去之后會(huì)造成壓力的再次提高，會(huì)造成病狀的加重。”

　　當(dāng)頸椎病急性發(fā)作時(shí)，正確的做法應(yīng)該是制動(dòng)，就是不要去動(dòng)酸痛的部位，讓身體對(duì)水腫炎癥自我吸收，讓炎癥消退。最好還是去醫(yī)院就診，采取正規(guī)治療。

　　24小時(shí)頸椎保養(yǎng)指南：

　　7∶00——喝碗驅(qū)寒湯。頸部受涼是導(dǎo)致疼痛的重要因素。因此，天氣寒冷時(shí)外出，最好戴上圍巾或穿高領(lǐng)的衣服。每天早上，可以喝一碗驅(qū)寒湯，預(yù)防著涼：將紅糖2湯匙、生姜7片與適量清水同煮10分鐘，分2次喝完。

　　10∶00——轉(zhuǎn)脖子。久坐不動(dòng)會(huì)使頸部負(fù)擔(dān)過重，工作間隙不妨活動(dòng)一下脖子，分別做低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)頭、右轉(zhuǎn)頭、前伸頭、后縮頭，然后再分別沿順時(shí)針和逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)脖子，堅(jiān)持5分鐘，可有效緩解酸痛。

　　14∶00——搓搓后脖子。伏案工作幾個(gè)小時(shí)后，頸椎已經(jīng)達(dá)到疲勞的頂峰，此時(shí)不妨適當(dāng)按摩一下。十指交叉，放在頸部后方，輕柔地摩擦直至發(fā)熱。

　　18∶00——打羽毛球。下班后不要呆在家里，可以放風(fēng)箏、游泳、打羽毛球、練瑜伽來放松頸部。要提醒的是，頸椎不舒服的人不適宜打乒乓球，運(yùn)動(dòng)也不要過于劇烈。

　　21∶00——大鵬展翅。看電視是鍛煉和保養(yǎng)頸椎的大好時(shí)機(jī)?？梢阅７隆按簌i展翅”的動(dòng)作來增加頸椎肌肉韌性：站立，輕輕彎腰至90度，將手臂向兩側(cè)展開，仿佛在展翅飛翔，但不要抬頭，堅(jiān)持5分鐘。

　　23∶00——拍拍枕頭。枕頭過高或過低都會(huì)連累頸椎，建議選擇中央略凹進(jìn)去，高為12厘米左右的枕頭，側(cè)臥時(shí)枕頭應(yīng)該與肩同高。睡前不妨拍一拍枕頭，使其恢復(fù)蓬松，睡覺時(shí)頸部不能懸空。