夏季來(lái)臨，市面上出現(xiàn)了更多的冰凍食品，面對(duì)這些五顏六色、口味百變的各種冰激凌和飲料，最低檔不住誘惑的就是孩子，如何給我們的孩子選擇營(yíng)養(yǎng)的冰激凌和飲料?如何在食用方法上盡量做到不影響身體健康?

　　夏季孩子如何正確食用冷飲

　　1. 幼兒盡量少吃冷飲。如果要吃也要減少飲用染色劑和香精配出來(lái)的飲料，多喝些涼白開(kāi)或自制的綠豆紅豆湯，放在冷藏室半個(gè)小時(shí)左右飲用，即有涼意又不會(huì)溫度過(guò)低。

　　2. 多吃應(yīng)季瓜果如西瓜之類的，既有營(yíng)養(yǎng)，又可以消暑利尿，也可以做成鮮榨的飲料，方便孩子飲用。

　　3. 適時(shí)，不宜在飯前或飯后即刻吃冷飲，以免影響食欲和食物消化。

　　4. 適量，冰激凌每天最多一只為宜;冷飲的攝入量，一次以100ml左右為宜。

　　5. 適度，吃冰激凌或喝飲料速度放慢，細(xì)細(xì)品味為宜。

　　6. 選擇大品牌純奶油的冰激凌和飲料，而不是牛奶味的，減少反式脂肪酸的攝入。

　　7. 選擇正規(guī)廠家在有效期內(nèi)的冷飲，以免操作不規(guī)范，造成食物中大腸桿菌等細(xì)菌含量超標(biāo)及食品添加劑添加超標(biāo)等，危害身體健康，甚至食物中毒。

　　8. 運(yùn)動(dòng)后忌大量吃冷飲。運(yùn)動(dòng)后體溫升高，咽部充血，胃腸和咽部受刺激后容易出現(xiàn)腹痛腹瀉、咳嗽以及其他癥狀。

　　9. 一歲之內(nèi)的嬰兒胃腸道功能發(fā)育尚未完全忌食冷飲。

　　冷飲食品健康吃

　　不管是買的，還是自制的，進(jìn)食的方法也要注意才能保證寶寶進(jìn)食冷飲的安全。

　　1、控制量：每天雪糕吃一根，酸奶類小杯的一杯，冰果汁類的一小杯，這三種在一天中最好只選一樣，常溫果汁不算在內(nèi)。

　　2、食用時(shí)間：在正餐前后一小時(shí)不要給寶寶進(jìn)食冷飲，避免影響食欲和消化。在運(yùn)動(dòng)出汗后的半小時(shí)內(nèi)也不要進(jìn)食冷飲，半小時(shí)后先喝些涼白開(kāi)再進(jìn)食冷飲。

　　3、進(jìn)食方法：從冰箱中取出的冷飲食物要先晾一晾，不要讓寶寶大口大口咬著吃，教會(huì)寶寶小口小口的含著吃，慢慢咽。如果是可以和餅干碎一起攪拌食用的類型，就和餅干碎一起同食，減少和緩解冷涼的刺激。

　　推薦自制寶寶冷飲小食：

　　一、香蕉酸奶棒

　　原料：香蕉 原味酸奶 冰棍托

　　步驟：將冰棍托插在剝好皮的香蕉底部，沾勻酸奶，放置在冰箱冷凍室中即可。(草莓、櫻桃、橘子等多種水果都可以選用)

　　點(diǎn)評(píng)：香蕉和酸奶的甜味足夠滿足寶寶的味覺(jué)，冰爽的口感可以讓寶寶細(xì)細(xì)的享受清涼，也不會(huì)太過(guò)冰涼刺激和融化得太狼狽，自然的造型容易讓寶寶接受和進(jìn)食。

　　二、果干曲奇冰激凌

　　原料：葡萄干、蔓越莓、低脂曲奇餅、自制冰欺凌

　　步驟：用勺將自制的低糖低脂肪的冰欺凌一層層刮成小卷，和葡萄干、蔓越莓會(huì)寶寶喜歡的其他果干放在一個(gè)容器中，再將購(gòu)買或自制的低脂曲奇餅掰成小碎塊灑在冰激凌上，讓寶寶一小勺一小勺的享用這并不冰牙的冷飲小食。

　　三、土豆冰激凌

　　原料：土豆、淡奶油、白砂糖、檸檬汁、自制果醬

　　步驟：土豆洗凈、煮熟、用濾網(wǎng)壓泥，將打發(fā)的淡奶油與土豆泥、適口味加入適量白砂糖和檸檬汁攪拌后冷凍一晚，食用時(shí)取出挖成小球，淋上自制的果醬就可以讓寶寶享用美味又營(yíng)養(yǎng)的清涼小食了。