新陳代謝是我們?nèi)梭w重要的能量轉(zhuǎn)換過(guò)程，是我們?nèi)梭w最大的消化器官，有助于人們的消化、吸收和排泄等，因此新陳代謝的好對(duì)于我們身體的健康是至關(guān)重要的。而通過(guò)飲食就能夠很好的提成新陳代謝。那么，什么食物能夠有效提高新陳代謝？下面我們一起來(lái)看看介紹吧！

在一項(xiàng)研究報(bào)告在美國(guó)臨床營(yíng)養(yǎng)雜志上，人們發(fā)現(xiàn)，綠茶提取物中的能源開支（1新陳代謝的措施顯著增加造成的除外），加也對(duì)脂肪氧化產(chǎn)生重大影響。雖然最初的一些影響推論是由于綠茶咖啡因含量，研究人員發(fā)現(xiàn)，茶葉實(shí)際上有屬性，超越那些會(huì)受到咖啡因解釋去。同樣數(shù)量的咖啡因是在綠茶，獨(dú)自管理的，沒(méi)有改變能源其他研究開支。這導(dǎo)致reseachers相信將會(huì)有一定的互動(dòng)與綠茶，促進(jìn)新陳代謝，增加脂肪氧化活性成分研究。

研究人員表示，他們的發(fā)現(xiàn)對(duì)控制體重有很大影響。一個(gè)4%，24小時(shí)能量消耗總體增加的原因是綠茶提取物，然而，研究發(fā)現(xiàn)，額外支出發(fā)生在白天進(jìn)行。這導(dǎo)致他們得出結(jié)論認(rèn)為，由于產(chǎn)熱（身體的燃燒卡路里的速度）有助于在一個(gè)典型的cubject每日能量消耗8-10%，這4%的能量消耗增加，由于整體綠茶實(shí)際轉(zhuǎn)換為在白天熱35-43%的增長(zhǎng)。

至關(guān)重要的甲狀腺病人是事實(shí)，該報(bào)告的研究對(duì)象沒(méi)有任何副作用，在心率無(wú)顯著差異的注意。在這方面，綠茶提取物是從對(duì)肥胖的處方藥有些不同，和草藥產(chǎn)品，如麻黃，它可以提高心率和血壓，而不是許多人建議，特別是那些可能與甲狀腺疾病誰(shuí)特別敏感的興奮劑。

另外如何的飲食對(duì)于新陳代謝也是有很大作用的：

1、喝冷飲和吃冷的食物，身體消耗更多的卡路里

對(duì)。這個(gè)消息會(huì)令很多人振奮不已。研究發(fā)現(xiàn)，每天喝五六杯冰水，人體每天燃燒的熱量會(huì)多出10卡路里，一年下來(lái)，不費(fèi)勁地就能減掉一磅。

小提示：這個(gè)效果很不明顯，對(duì)某些腸胃不好的人來(lái)說(shuō)，吃冰冷的食物對(duì)胃不好，所以還是要自己權(quán)衡一下。

2、飲水適量，能幫助身體消耗更多的能量

對(duì)。身體內(nèi)的所有化學(xué)反應(yīng)，包括新陳代謝，都需要水。據(jù)猶他洲大學(xué)的研究人員說(shuō)，如果身體脫水，那么身體消耗的卡路里會(huì)減少2%，他們是在10個(gè)成年人身上做實(shí)驗(yàn)，每天他們的飲水量是各不相同。最后結(jié)果發(fā)現(xiàn)，那些每天喝8至12杯水的人新陳代謝率比那些每天只喝4杯水的人新陳代謝率要高。

小提示：如果你的尿液不是淺黃色，顏色比較深，那么就證明了你每天飲水不足。記住在三餐前或吃點(diǎn)心前的半個(gè)小時(shí)，喝一杯水。

3、節(jié)食減肥減緩了靜止代謝率，阻礙了減肥

對(duì)體重每減輕一磅，每天靜止代謝率消耗的能量減少了2至10卡路里。如果體重減輕了10磅，那么每天消耗的能量就減少了20至100卡路里，因此飲食攝入的能量也要相應(yīng)地減少20至100卡路里。但是，事在人為。還是有方法可以在體重減輕的同時(shí)保持新陳代謝率不下降。其中方法之一就是減輕的都是脂肪，保持身體瘦肌肉，同時(shí)堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng)和耐力運(yùn)動(dòng)。警告：如果每天攝入的卡路里低于1000，那么身體的瘦肌肉所占比例很有可能降低。

小提示：減肥的最佳方式是：每天攝入的卡路里減少250，同時(shí)堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)消耗250卡路里的熱量。這樣既然減掉脂肪，又不至于把瘦肌肉都減了從而影響新陳代謝率。

新陳代謝 綠茶提取物高效提高！以上內(nèi)容就是關(guān)于這個(gè)問(wèn)題的介紹，希望能夠幫助到人們有效的提高新陳代謝，保障身體的健康。祝您健康！