許多女性不注意個(gè)人的衛(wèi)生，嚴(yán)重影響了女性的腎功能，造成腎虧。但是許多女性都不知道自己到底腎虧了沒有，專家提醒你，腎虧會(huì)在生活中表現(xiàn)出來，那腎虧的表現(xiàn)有什么呢?如何補(bǔ)腎?

　　日常生活在腎虧的表現(xiàn)：

　　1、性冷淡。腎虧首先表現(xiàn)為性冷淡，男性腎虧會(huì)造成陽痿，女性腎虧也會(huì)表現(xiàn)為性冷淡。

　　2、記憶力下降，昨天發(fā)生的事情，今天就記不清楚了。

　　3、月經(jīng)不調(diào)，煩躁不安。腎虧會(huì)造成身體內(nèi)各個(gè)激素分泌的不平衡，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。

　　4、早上起床時(shí)，發(fā)現(xiàn)掉頭發(fā)比較嚴(yán)重。

　　5、晚上總睡不著覺，即使睡著了，又總在做夢(mèng)狀態(tài)。

　　6、面容憔悴，早上起床后常有黑眼圈，皮膚松弛、干燥。

　　總之，專家提醒你，女性要保護(hù)好自己的腎，如果你有4個(gè)以上的癥狀，那就好小心你的腎了。

　　夏季飲食護(hù)腎策略：

　　夏季瓜果蔬菜品種多，色香味逗人食欲，但慢性腎病患者不可多食，以免增加腎臟負(fù)擔(dān)?？崾罡邷兀恍┠I病患者，喜以冰淇淋或冰鎮(zhèn)飲料解渴。偶爾為之尚可，若一味貪涼則對(duì)病情無益。若因貪涼發(fā)生急性腸炎則會(huì)使病情反復(fù)或加重，故應(yīng)慎用涼冷飲品。也不可吃酸腐、酶爛或過夜不潔的食物，以免發(fā)生胃腸疾病，影響康復(fù)。所以，腎病患者應(yīng)以溫軟易消化、清淡有營(yíng)養(yǎng)的食譜為主，適當(dāng)吃些藕粉、蓮子粥、荷葉粥、赤小豆粥等。

　　五步走讓腎病遠(yuǎn)離你：

　　(1)多喝水

　　一天至少要喝二至三公升的白開水，因?yàn)槎嗪人?、多排尿，有助于沖淡體內(nèi)及腎臟堆積的毒素，對(duì)腎臟有保護(hù)作用。

　　(2)勿隨意服用止痛藥物

　　根據(jù)研究顯示，不少腎臟病患者有腎病問題，主要是腎內(nèi)留有止痛藥所導(dǎo)致。

　　(3)攝取低鹽食物

　　鹽分會(huì)使血液濃縮，進(jìn)而加重腎臟的運(yùn)作功能。

　　(4)多運(yùn)動(dòng)

　　控制血壓、體重和血糖，以減輕腎臟的負(fù)擔(dān)。

　　(5)作定期的醫(yī)藥檢查