日曬充足對于預(yù)防疾病是否真的有益呢？答案是肯定的。近日，美國耶魯大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究人員完成的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，常曬太陽可補(bǔ)充體內(nèi)維生素D，有助于降低流感病毒及其他常見呼吸道疾病的危害。

到底哪些曬太陽方式更防病呢？

方法1：曬頭頂補(bǔ)鈣生發(fā)

太陽曬過頭頂，能充分促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。

許多人曬太陽時(shí)，常喜歡戴著帽子。其實(shí)，春天陽光并沒有那么強(qiáng)烈，穿著厚衣服又戴上遮陽帽，根本不能發(fā)揮曬太陽的作用。如果天氣好，曬太陽時(shí)最好摘掉帽子。

方法2：曬后背脾胃和

春天曬曬后背，能驅(qū)除脾胃寒氣，有助改善消化功能。此外，清代曾有人指出，“背為陽，心肺主之”，曬后背還能疏通背部經(jīng)絡(luò)，對心肺大有裨益。

方法3：戶外活動保護(hù)眼睛

戶外光亮的強(qiáng)度是戶內(nèi)的10倍以上。美國、新加坡等多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，戶外活動時(shí)間越長，越能保護(hù)眼睛。但為了防止陽光傷到眼睛，戶外活動時(shí)不能直視太陽。

方法4：曬雙腿不抽筋

“老寒腿”應(yīng)該常出來曬曬。曬雙腿能很好地驅(qū)除腿部寒氣，有效緩解小腿抽筋，而且能加速腿部鈣質(zhì)吸收。尤其是有風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的人，春天曬太陽能活化血脈，緩解病情，起到輔助治療作用。另外，腿上還有很多穴位，通過陽光的刺激，能讓人感到腿腳輕便，消除疲勞感。

曬太陽別盲目

首先，秋冬陽光和緩，曬的時(shí)候要注意保暖，以防感冒。

其次，體弱的人千萬別暴曬，容易虛脫。高血壓、心臟病患者也要量力而行，想曬太陽最好戴個遮陽帽。白內(nèi)障患者需要戴防護(hù)鏡，以防紫外線直射眼睛。

還要注意，老年人最好不要獨(dú)自躺著曬太陽，一不留神睡著了容易著涼感冒。幾個人聚在一起，邊曬太陽邊聊天，既能舒筋活血，又能調(diào)節(jié)情志。

吃了這些藥不能曬太陽

喹諾酮類抗生素：諾氟沙星、氧氟沙星、環(huán)丙沙星、司帕沙星、克林沙星等。

磺胺類藥物：磺胺嘧啶等，常在服用一周左右發(fā)疹，常伴有發(fā)熱。

四環(huán)素類藥物：米諾環(huán)素（美滿霉素）、多西環(huán)素（強(qiáng)力霉素）、美他環(huán)素（佐本能）、地美環(huán)素（去甲金霉素）等。

抗真菌藥，如灰黃霉素，酮康唑、依曲康唑等；氨基糖苷類的抗生素藥如慶大霉素；抗結(jié)核藥如比嗪酰等。

許多抗腫瘤藥都是光敏劑，如柔紅霉素、甲氨蝶呤、長春堿等；還有免疫抑制劑如環(huán)孢霉素，他克莫司等；非甾體類抗炎藥，如常用的止痛藥布洛芬、雙氯芬酸等。利尿藥，如雙氫克尿塞；心血管類藥，如硝苯地平、胺碘酮等。抗抑郁藥和吩噻嗪類抗精神病藥，包括奮乃靜、氯丙嗪、丙咪嗪、丙氯拉嗪、三氟拉嗪、地昔帕明等。