因?yàn)楹畾馊肭郑斐煞嗜舛逊e在下半身的肥胖，就是體寒肥胖。如果你經(jīng)常覺(jué)得頭暈，感覺(jué)上半身不肥，但是下半身卻很胖，腿很粗時(shí)，你很可能已經(jīng)被寒氣施咒，不知不覺(jué)便成了體寒肥胖者了！

如何知道自己是否屬于體寒肥胖，首先，你需要自己對(duì)照以下幾個(gè)問(wèn)題癥狀：

1、平時(shí)手腳發(fā)涼，一到冬天格外嚴(yán)重；

2、 平常不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，宅女一枚，到了夏天幾乎一天到晚待在空調(diào)房里；

3、 對(duì)照鏡子自測(cè)，發(fā)現(xiàn)腰以下格外地肥胖，腿特別粗；

4、非常愛(ài)喝冰水，吃水果、冰激凌等；

5、 一到夏天就喜歡穿得很少；

6、 經(jīng)常痛經(jīng)；

7、 黑眼圈很明顯，幾乎沒(méi)有消退過(guò)。

怎樣預(yù)防寒氣入侵？

一到冬天，很多女生都會(huì)有手腳冰涼的現(xiàn)象，長(zhǎng)時(shí)間手腳冰涼，不僅難受，而且還容易生凍瘡及其他疾病。手腳冰涼的主要原因主要是冬天血液的新陳代謝減緩，低氣溫使血管收縮，血液回流能力減弱，使得手腳，尤其是指尖、腳尖等部尾的血液循環(huán)不暢，末稍神經(jīng)循環(huán)不好造成的。體寒是由于體質(zhì)和生活習(xí)慣的交錯(cuò)而引起的癥狀，要想徹底治療體寒，需要一段較長(zhǎng)的時(shí)間，但只要我們?cè)谏钪卸嗔粢?，并且長(zhǎng)久堅(jiān)持健康的生活習(xí)慣，就能有效地防治體寒。

多吃北方水果少吃南方水果：產(chǎn)于南方的水果往往比北方的水果更“寒”，也更容易造成體寒。比如，香蕉與蘋果相比，香蕉更容易令身體感到寒冷，所以，體寒者應(yīng)在選擇水果時(shí)，以北方水果為好。

適當(dāng)攝取鹽分：在中醫(yī)中，鹽分有著溫?zé)嵘眢w的說(shuō)法，所以，適當(dāng)?shù)財(cái)z取鹽分具有調(diào)整血液循環(huán)的效果。當(dāng)然，鹽分也不可攝取過(guò)多，否則，對(duì)健康有所影響。

運(yùn)動(dòng)制造熱量

下蹲練習(xí)：將兩腿打開(kāi)與肩同寬，兩手在頭后交叉，腳尖微微向外側(cè)打開(kāi)。將背部的肌肉拉伸，一邊吸氣一邊下蹲，并盡量把姿勢(shì)做開(kāi)，然后再一邊呼氣一邊回復(fù)原來(lái)姿勢(shì)。5—10次為一組，休息一分鐘后再做5組。

手指拉伸：手指在胸前鉤起，用力約7秒鐘，兩手向外拉伸。之后放松。在拉伸的時(shí)候注意不要在肩部過(guò)多用力，這樣重復(fù)幾次就可以使血液循環(huán)漸漸變得流暢。