月經(jīng)是女性很正常的生理現(xiàn)象，但很多女性在經(jīng)期來襲會出現(xiàn)很多不適，影響生活質(zhì)量，比如說有很多女性在月經(jīng)期間都容易出現(xiàn)有腰腹墜脹的癥狀，這個時(shí)候大部分女性都會選擇捶打的方式來緩解癥狀。專家提醒，這種方法是非常錯誤的，在這種情況下千萬不要去捶打腰部，這種做法不僅不會減輕痛苦，甚至還有可能會讓盆腔充血的情況愈加嚴(yán)重。

其實(shí)，女性在經(jīng)期身體抵抗力比較低，很容易受到一些疾病的侵襲，影響身體健康。那么，女性在經(jīng)期要注意哪些事項(xiàng)？下面我們就一起來介紹下：

較少時(shí)間和運(yùn)動量

適當(dāng)減少運(yùn)動量和運(yùn)動時(shí)間，逐漸地培養(yǎng)經(jīng)期鍛煉的習(xí)慣。在來月經(jīng)的最初1至2天，可以參加運(yùn)動量不大的徒手體操、打乒乓球、原地投籃和托排球等活動。以后隨經(jīng)血量的減少，可逐漸加量至恢復(fù)正常鍛煉。

運(yùn)動幅度不能過大

避免參加能引起腹內(nèi)壓增加和使腹部震動劇烈的運(yùn)動。如俯臥撐、仰臥起坐、側(cè)向推鉛球、快跑、跳高、跳遠(yuǎn)、跨步跳、跳起扣排球或投籃等。

不宜在烈日下運(yùn)動

來月經(jīng)的女性不宜在烈日曝曬下運(yùn)動，或進(jìn)行冷水浴鍛煉。尤其要注意腹部不能著涼，以免引起卵巢功能紊亂，導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)。

禁忌水中的運(yùn)動

一般女性經(jīng)期不宜下水游泳。有嚴(yán)重痛經(jīng)、經(jīng)期血量過多或月經(jīng)紊亂的女性，經(jīng)期應(yīng)停止一切體育活動。

不宜同房

專家特別提醒，在月經(jīng)期間是絕對不能同房的，不管你是否患有婦科疾病，在月經(jīng)期間都必須要拒絕性生活。這是因?yàn)樵谶@個特殊的時(shí)間段里，女性的身體抵抗力非常弱，尤其是私處對外界細(xì)菌的抗病能力更是極度下降。在這種情況下如果有性生活的話，勢必會帶入外界的各種細(xì)菌以及臟東西，從而誘發(fā)婦科炎癥。

而且這些細(xì)菌還會上行感染，不僅容易引起陰道炎，同時(shí)還會上行累及盆腔、輸卵管等，從而誘發(fā)多種婦科疾病。因此在月經(jīng)期間，女性必須要學(xué)會拒絕老公的“求愛”。

不宜拔牙及做手術(shù)

月經(jīng)期凝血功能受影響，血液不凝，此時(shí)手術(shù)易導(dǎo)致出血量增加，加大手術(shù)風(fēng)險(xiǎn)。經(jīng)期不能做任何手術(shù)，包括拔牙。

不宜穿緊身褲

一是因?yàn)橥螄〉木o身褲會給局部微血管“施壓”，影響血液循環(huán)；二是緊身褲特別是化纖內(nèi)褲透氣性差，容易導(dǎo)致生殖器官局部溫度升高，無形中為細(xì)菌的滋生創(chuàng)造了條件。

注意經(jīng)期衛(wèi)生

經(jīng)期需要比平常更干凈。經(jīng)血是細(xì)菌的“培養(yǎng)基”，務(wù)必堅(jiān)持每天洗澡或清洗外陰，但應(yīng)采用淋浴，不宜坐浴或盆浴，每天更換內(nèi)褲，勤換衛(wèi)生巾。