炎炎夏日，空調(diào)開(kāi)始大顯神威。夏日酷暑難耐，為了涼快一點(diǎn)，我們開(kāi)空調(diào)消暑，不過(guò)，吹空調(diào)也是有講究的，如何才能既涼快，又健康，我們有必要了解以下3個(gè)誤區(qū)和9個(gè)訣竅：

常見(jiàn)使用空調(diào)的三大誤區(qū)

誤區(qū)一：溫度越低越好

本期被調(diào)查者中，43.7%的網(wǎng)民會(huì)將空調(diào)房間內(nèi)空調(diào)溫度設(shè)置為24℃以下。事實(shí)上，空調(diào)溫度室內(nèi)與室外不能相差太大，一般在5℃—8℃為宜。當(dāng)空調(diào)溫度設(shè)置在25℃以上時(shí)，人體會(huì)處于最正常的熱平衡狀態(tài)，感覺(jué)會(huì)很舒適。

誤區(qū)二：不開(kāi)窗換氣

一般人們?cè)谑褂每照{(diào)時(shí)都會(huì)將室內(nèi)外的門(mén)窗緊閉，這樣做會(huì)使得室內(nèi)空氣比較渾濁。如果長(zhǎng)期的密閉室內(nèi)的門(mén)窗，室內(nèi)空氣就會(huì)因?yàn)椤安恍迈r”從而無(wú)法流通。此時(shí)若長(zhǎng)時(shí)間置身其間，除了讓人乏力、困倦、頭昏腦脹外，還會(huì)造成一些呼吸道疾病與皮膚問(wèn)題。而調(diào)查顯示，51.2%的受眾在夏日平均每天呆在空調(diào)房間里的時(shí)間長(zhǎng)達(dá)5小時(shí)以上，而這種行為造成的健康隱患不少。因此，要定時(shí)關(guān)閉空調(diào)，打開(kāi)窗戶，增氣換氣，一般以3—4小時(shí)為宜。

誤區(qū)三：空調(diào)不常清洗、消毒

調(diào)查顯示，29.6%的網(wǎng)民從未清洗過(guò)自己所使用的空調(diào)。要知道，在所有家用電器中，空調(diào)積塵污染是最嚴(yán)重的，隱藏在空調(diào)內(nèi)的軍團(tuán)菌、螨蟲(chóng)、大腸桿菌等很可能在打開(kāi)空調(diào)時(shí)進(jìn)入人體，讓人們不知不覺(jué)地患上各種呼吸道和皮膚疾病。因此，在打開(kāi)空調(diào)之前對(duì)空調(diào)進(jìn)行徹底消毒是很有必要的。使用后，也要注意定期清理空調(diào)過(guò)濾網(wǎng)上的塵土，若有條件，可用吸塵器在室內(nèi)進(jìn)行風(fēng)機(jī)除塵，定期用消毒液將過(guò)濾網(wǎng)浸泡片刻消毒。

No.1 出汗后不要馬上吹空調(diào)

如果你剛剛從外面大汗淋漓地跑進(jìn)屋，千萬(wàn)不要馬上打開(kāi)空調(diào)。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候，你全身皮膚的毛孔為了散熱都是出于開(kāi)放狀態(tài)，要是突然接觸到冷風(fēng)，毛孔會(huì)來(lái)不及收縮，中醫(yī)上說(shuō)就是寒邪入侵，很容易就會(huì)出現(xiàn)感冒的癥狀。因此從室外進(jìn)入室內(nèi)時(shí)，要先“冷卻”十分鐘，等皮膚的溫度下降之后，再打開(kāi)空調(diào)。

No.2 保持室溫恒定，溫差不宜過(guò)大

空調(diào)的溫度不要調(diào)得太低，通過(guò)空調(diào)保證室溫維持于24℃～26℃。氣溫較高時(shí)，可將溫差調(diào)到6℃～7℃左右；氣溫不太高時(shí)，可將溫差調(diào)至3℃～5℃?？照{(diào)的風(fēng)速不宜過(guò)強(qiáng)，也不要頻繁開(kāi)啟空調(diào)，導(dǎo)致室內(nèi)溫度變化過(guò)大。

No.3 避免空調(diào)直吹

吹空調(diào)時(shí)，我們要注意一下空調(diào)的吹風(fēng)口，切忌將空調(diào)直對(duì)著吹。如果直接久吹，風(fēng)力過(guò)大，全身毛細(xì)血管收縮，體溫過(guò)度降低，容易引起疾病。冷空氣的比重較熱空氣的要大，所以在吹空調(diào)的時(shí)候，如果不選擇擺風(fēng)模式的話，最好將扇葉朝上，也就是冷風(fēng)向上方送，這樣的話，空氣之間就可以得到循環(huán)，整體環(huán)境就會(huì)變得涼爽一些。

No.4 定時(shí)通風(fēng)換氣

當(dāng)開(kāi)空調(diào)的時(shí)候，我們都會(huì)把門(mén)窗緊閉，以防冷氣外漏。時(shí)間一長(zhǎng)，室內(nèi)的空氣就會(huì)因?yàn)闊o(wú)法流通而變得比較渾濁，又因?yàn)榭照{(diào)會(huì)令空氣中濕度降低，長(zhǎng)時(shí)間處在這樣環(huán)境中的人們就很容易會(huì)出現(xiàn)嗓子干癢、鼻子呼吸不暢等癥狀?？沙浞掷孟鄬?duì)涼爽的一早一晚給室內(nèi)“大換氣”，平時(shí)則“小換氣”，確保室內(nèi)外空氣的流通，防止病原菌的繁殖?！按髶Q氣”時(shí)，打開(kāi)窗戶、電扇，讓空氣暢快地對(duì)流15分鐘；“小換氣”則是一天數(shù)次，時(shí)間可以短些。

No.5 需要時(shí)刻保濕、補(bǔ)水

因空調(diào)沒(méi)有調(diào)節(jié)濕度的能力，長(zhǎng)期受冷氣襲擊，肌膚容易乾皺，影響光澤和彈性。嚴(yán)重的話，皮膚還會(huì)發(fā)癢、起疹子。所以，我們要注意多吃水果蔬菜，喝溫開(kāi)水，以補(bǔ)充身體所需的水分。除了呵護(hù)身體，環(huán)境也得保濕。隨時(shí)放一杯水在身旁，或適度栽種室內(nèi)植物，也能增加環(huán)境濕氣。室內(nèi)植物可減少二氧化碳濃度，達(dá)到調(diào)節(jié)空氣的功能。

No.6 不要頻繁進(jìn)出空調(diào)房

由于各房間存在溫差，如果呆在空調(diào)房里，最好不要頻繁走進(jìn)走出，否則我們也容易因溫度變化適應(yīng)不良而患上感冒。

No.7 空調(diào)要做到定期清潔

定期清洗空調(diào)的過(guò)濾網(wǎng)、冷卻盤(pán)和散熱片，以保障室內(nèi)空氣質(zhì)量。清洗空調(diào)散熱片時(shí)，只需要購(gòu)買(mǎi)專(zhuān)業(yè)的空調(diào)消毒劑便可自己在家操作。

No8 最好穿著長(zhǎng)袖薄衣褲

我們?cè)诳照{(diào)房里待的時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)感覺(jué)稍微有點(diǎn)冷，可選擇穿著純棉材質(zhì)的長(zhǎng)袖薄衣褲，防止著涼。而穿著裙子的女性最好能在腹部和膝蓋上蓋上一條薄薄的毯子，避免子宮和膝關(guān)節(jié)受涼。

No.9 氣溫不高時(shí)，多到戶外去

不要整天都待在空調(diào)房間里，每天清晨和黃昏室外涼爽時(shí)，到外面逛幾圈，呼吸新鮮空氣，既可以適應(yīng)室內(nèi)外的溫度差，又能提高身體的適應(yīng)能力。