有了好膚質(zhì)，不化妝也可以粉美。想要美白、讓肌膚白里透紅，看起來粉嫩嫩好氣色，夏季就讓我們多吃下面這些美白肌膚的水果吧！

一、獼猴桃

美白元素：維生素C、E

提起夏天吃什么水果美白，首選獼猴桃，它可以說是一種營養(yǎng)價值非常高的水果了。獼猴桃含有豐富的維他命C和維他命E，不僅能美白肌膚，還能提高肌膚的抗氧化能力，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。

獼猴桃的可溶性固形物的含量有20%，此外還含有大量的可溶性纖維和礦物質(zhì)，對肌膚健康很有好處。

二、檸檬

美白元素：維生素C

檸檬也是夏季美白必備的水果，它含有豐富的維生素c、有機酸、礦物質(zhì)等多種美白肌膚的營養(yǎng)物質(zhì)。另外它還有著極佳的延緩衰老、美白祛斑、收縮毛孔、軟化角質(zhì)層、促進(jìn)新陳代謝的功效哦，有助于增強肌膚的抗曬能力。

但是，檸檬酸味太重，直接入口有些難以下咽，可以將其果汁擠出，直接入菜、或制成檸檬飲料，都是不錯的選擇。

三、櫻桃

美白元素：維生素A、C。

櫻桃中豐富的維生素c能滋潤美容皮膚，有效抵抗黑色素的形成。新鮮櫻桃含糖、蛋白質(zhì)、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養(yǎng)。櫻桃的含鐵量為蘋果的20倍，梨的30倍，而鐵是血液中血紅素的重要成分，血液充足肌膚當(dāng)然白里透紅！而β胡蘿卜素及維生素c可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正柔軟細(xì)致哦！

另外，櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，它的營養(yǎng)非常豐富，對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用，飯前食用200-300克可以調(diào)理腸胃功能，對消化功能差的人很有好處。

四、西瓜

美白元素：水

西瓜之所以能成為夏季美白的食物，其中很大的一個原因跟它含有豐富的水分有關(guān)。肌膚有充足的水分是保證皮膚白皙細(xì)膩的前提。另外西瓜汁中也有豐富的美容成分，比如那些可以促進(jìn)肌膚生理活性的氨基酸等，這些成分都是非常容易被肌膚吸收的，能夠起到增白肌膚、為肌膚防曬的作用。

五、番茄

美白元素：番茄紅素

番茄的美白效果和防曬效果一樣棒，它含有非常豐富的抗氧化劑——番茄紅素，據(jù)調(diào)查顯示，每天攝入16毫克的番茄紅素能夠把曬傷的危險系數(shù)降低40%哦。另外，它有很豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機酸及蛋白質(zhì)，番茄還有保護(hù)維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化，想要當(dāng)個白皙美人，每天多吃番茄準(zhǔn)沒錯。建議西紅柿煮熟后吃效果更佳。

六、橙子

美白元素：胡蘿卜素、維生素C

橙子也是一個不錯的選擇。鮮橙里面有著豐富的胡蘿卜素和維生素c，這些成分都是能夠有效抑制致癌物質(zhì)形成的，而且還能促進(jìn)血液循環(huán)，保護(hù)血管以及降低膽固醇。另外橙汁里還有著類黃酮和檸檬素，這些成分可以促進(jìn)進(jìn)HDL增加，并運送低密度脂蛋白（LDL）到體外，讓你的身體更加健康。排清毒素，美白絕對沒問題。

七、荔枝

美白元素：維生素C

荔枝含有糖、蛋白質(zhì)、果膠、維生素C、磷、鐵等。維生素C及鐵都是讓人擁有白里透紅氣色的營養(yǎng)，不過吃荔枝容易上火，所以火氣大，容易長痘痘的美眉要適可而止，不要過量。

其他如葡萄、鳳梨、梨子、桃子、番石榴等夏季盛產(chǎn)的時令水果，也都含有豐富的維生素C，多攝取能讓膚質(zhì)水水嫩嫩，白皙無瑕。