6月6日，李亞鵬微博上傳在洛杉磯為外公慶祝百歲生日的照片，照片中有李亞鵬王菲夫婦和外公的合影。老人家雖然已經(jīng)白發(fā)蒼蒼，但穿著筆挺的西裝，看上去精神矍鑠，依稀可見年輕時的帥氣。人活多大年齡為長壽？據(jù)古籍記載，人的自然壽命（天年）當在百歲以上。想不想向李亞鵬的外公一樣長壽？精神精神矍鑠？來看看下面的長壽方法。

1、清晨醒來時多吃食物；

2、來不及吃早餐別空手上班；

3、和孩子一樣喝奶；

4、睡不好會發(fā)胖：每天睡5~6小時的人，平均比每天睡7-8小時的人重6-8磅；

5、蜂蜜人體細胞忠實的捍衛(wèi)者，據(jù)美國一項研究發(fā)現(xiàn)，深暗色的蜂蜜例如森林蜂蜜對人體細胞特別有效，因為它含有豐富的抗氧化作用的保護細胞的物質(zhì)。并對血液大有好處，能預防心臟循環(huán)系統(tǒng)的疾?。?/p>

6、不停地運動，把日常鍛煉分為兩部分，例如：清晨20分鐘的力量練習，晚飯后半小時的散步，新陳代謝的速度將會增大一倍；

7、飲食宜粗不宜細，一項最新的科學研究表明，在瘦身過程中關(guān)鍵不是攝入纖維素的量，而是何種纖維素可在消化過程中起到最好的催化脂肪消耗作用；

8、五分鐘完全放松，當一個人處于完全放松的狀態(tài)下，身體不會產(chǎn)生抗壓激素，從而會感覺舒適宜人。人在這種放松狀態(tài)下，緊張的情緒得到了釋放，受壓的肌膚也獲得了休憩感。因此，不妨時常提醒自己放松5分鐘吧；

9、餐前餐后多補充水分，飯前飯后都應補充大量的水分。身體缺水時，新陳代謝的水平，會比原先降低減少2%。這時候避免喝茶、蘇打水、咖啡等含有咖啡因的飲料。在咖啡因的作用下，身體只會吸收一半的水分；

10、精神食糧，誰想腦子靈，思維敏捷和工作效率高，誰就應多吃碳水化合物豐富的食品和補充維生素b。核桃、粗面粉面包和香蕉是你首選的壯腦品，因為它們供給你腦力勞動所必需的精神營養(yǎng)。

下面還給你推薦老中醫(yī)長壽的小秘方

第一法：發(fā)宜常梳

方法：用梳子輕輕梳頭100—300下，或?qū)墒质覆迦氚l(fā)間，從前發(fā)際梳至后發(fā)際，反復數(shù)十遍，以頭皮有溫熱感為宜。早晚各梳一次。腦力勞動者，當用腦疲勞時，亦可隨時運用此法，以解除腦疲勞。

功效：梳發(fā)可刺激頭皮的神經(jīng)末梢，促進血液循環(huán)和頭皮的新陳代謝，并可改善大腦和腦神經(jīng)的血液供應，增強腦部的生理機能。因此，常梳發(fā)可起到提神醒腦、消除疲勞、聰耳明目、烏發(fā)等作用。

第二法：面宜多擦

方法：站立或取坐位，兩眼微閉，將兩手掌相互搓熱后，覆于兩腮及下頜部，五指并攏，手小指貼于鼻側(cè)，掌指上推，經(jīng)眉間印堂，上推至額部發(fā)際，然后向兩側(cè)擦至兩鬢（掌指部經(jīng)眉頭、眉腰、眉尾），再向下搓擦，經(jīng)面頰（十指沿耳根進行）至腮部、下頜。

如此反復，搓擦至面部有熱感為止。早晚各搓擦面部一次。

功效：面部毛細血管豐富，常搓擦可促進面部的血液循環(huán)，滋潤皮膚，增加顏面的光澤和增強面部皮膚肌肉的彈性，有利于除皺消斑和延緩面容的衰老，并有提神明目和預防感冒、眼疾、耳疾等作用。

第三法：目宜常運

方法：取坐位，兩眼微閉，緩緩轉(zhuǎn)動眼球。先按左、上、右、下方向連續(xù)轉(zhuǎn)動9圈，再向右、上、左、下反方向轉(zhuǎn)動9圈。然后，將眼睛緩緩睜開。每天早晚各進行一次，或在用眼疲勞時進行。

功效：運動眼球可以鍛煉眼外肌，增進睫狀肌對晶狀體凸度的調(diào)節(jié)能力，改善視力，消除視疲勞，推遲眼的老花。另外，運動眼球還能促進眼部組織的血液循環(huán)，增強視神經(jīng)、動眼神經(jīng)及眼肌的功能，對眼球能起到保護、滑潤作用，而不易發(fā)生眼疾。

第四法：耳宜常彈

方法：取坐位，將兩手掌相互搓熱后，以手掌的掌心分別掩緊兩耳，手指并攏貼于枕部，食指疊在中指上，然后讓食指著力下滑彈擊枕部，使耳能聽到鼓鳴的聲響。每次彈擊20-40下，每天早晚各進行1次。

功效：耳常彈，可增強聽神經(jīng)的功能，可使退化的耳膜、耳咽管的功能得到恢復，促進耳部血液循環(huán)，起到提神醒腦，聰耳助聽的作用，對耳鳴、眩暈、失眠、頭痛、神經(jīng)衰弱等病癥有良好的治療作用。

第五法：齒宜常叩

方法：取坐位或臥位，全身放松，閉目，靜心凝神，口唇輕閉，然后上下牙齒有節(jié)奏地相互輕輕叩擊。先叩臼齒36次，再叩門齒36次，要使每個牙齒都相互叩擊到?？稍诔科鸷退斑M行，亦可在半夜或早晨睡醒后取臥位進行。

功效：叩齒產(chǎn)生的沖擊波不僅能促使牙根血管擴張，加速牙齦部的血液循環(huán)，而且還能改善牙齒、耳朵及腦部的血液循環(huán)，從而起到防治牙齒松動、耳鳴和健腦的作用。

第六法：舌宜舔腭

方法：經(jīng)常用舌尖輕輕抵住上腭，或用舌尖輕輕地舔上腭。每次從左向右和從右向左各舔20—30下，每天進行2—3次。

功效：舔腭能產(chǎn)生唾液，防止口舌干燥，增進食欲。此外，常舔腭還能起到寧心安神、防治神經(jīng)衰弱的作用。