飲食減肥結(jié)合中醫(yī)養(yǎng)生減肥理念，會(huì)更加由本及里系統(tǒng)徹底的減肥瘦身哦。根據(jù)血液循環(huán)不同時(shí)間在不通經(jīng)絡(luò)處的反映，相應(yīng)的調(diào)整主食減肥餐及飲食作息習(xí)慣規(guī)律，能更穩(wěn)健的減肥纖體哦。

早上05 ：00-07 ：00 大腸經(jīng)，建議吃白色谷物。喝溫水！

卯時(shí)血?dú)饬髯⒂诖竽c，稱為“手陽(yáng)明大腸經(jīng)”，此時(shí)最適宜“方便”，因此很多早起的人就很容易排便，反之就容易便秘； 所以，清熱滑腸最好的時(shí)間就是此時(shí)，由于有助大腸經(jīng)的食物只有蔬菜水果，有便秘的人在此時(shí)，最好多吃高纖蔬菜及水果。

早上07 ：00-09 ：00 胃經(jīng)，建議吃紅色谷物à 適合氣血虛體質(zhì)者

辰時(shí)血?dú)饬髯⒂谖?，稱為“足陽(yáng)明胃經(jīng)”。陽(yáng)明經(jīng)是多氣多血之經(jīng)，此時(shí)人體的胃腸消化吸收最強(qiáng)，是營(yíng)養(yǎng)能輸送到各器官滋養(yǎng)臟腑的最佳時(shí)刻，這也是早餐在中醫(yī)里很重要的因素。

早上09 ：00-11 ：00 脾經(jīng)，建議吃黃色谷物及禁食辛辣刺激à 適合低代謝體質(zhì)者

巳時(shí)血?dú)饬髯⒂谄⑴K，稱為“足太陰脾經(jīng)”，此時(shí)是人體氣血最旺時(shí)期，因此不宜食用燥熱及辛辣刺激性的食物，以免傷胃敗脾，即使是脾虛者進(jìn)行補(bǔ)養(yǎng)，都要很小心。

下午15 ：00-17 ：00 膀胱經(jīng)，多喝水利排泄，建議吃黑色谷物à 適合濕寒腫體質(zhì)者

申時(shí)血?dú)饬髯⒂诎螂祝Q為“足太陽(yáng)膀胱經(jīng)”，膀胱為腎之腑，兩者均屬水，因此這段時(shí)間要多補(bǔ)充水分，有助膀胱排除體內(nèi)廢物，以促進(jìn)泌尿系統(tǒng)的代謝。

下午17 ：00-19 ：00 腎經(jīng)，適合濕寒腫體質(zhì)者

酉時(shí)血?dú)饬髯⒂谀I經(jīng)，稱為“足少陰腎經(jīng)”，腎經(jīng)是人體協(xié)調(diào)陰陽(yáng)能量的經(jīng)脈，也是維持體內(nèi)水液平衡的主要經(jīng)絡(luò)，由于此時(shí)是代謝低患者之時(shí)，因此不宜過(guò)勞甚至多休息。

深夜23 ：00-01：00 膽經(jīng)，勿熬夜

子時(shí)血?dú)饬髯⒂谀?，稱為“足少陽(yáng)膽經(jīng)”，此時(shí)天地磁場(chǎng)最強(qiáng)，膽經(jīng)會(huì)引導(dǎo)人體陽(yáng)氣下降，是身體進(jìn)入休養(yǎng)及修復(fù)的開(kāi)端； 熬夜會(huì)致膽火上逆，引發(fā)失眠、頭痛、憂愁易思等多種神經(jīng)癥狀，因此宜多休養(yǎng)。

現(xiàn)在開(kāi)始我們將進(jìn)入到實(shí)際操練的部分。原本的內(nèi)容分為更多的段落，但普通人僅此五項(xiàng)就可以得到非常充分的效果。在恬靜的心態(tài)和平和的氣氛下開(kāi)始操練吧！只要每天堅(jiān)持不斷地練習(xí)，起初會(huì)感到全身舒暢、疲勞頓消，而且體重也會(huì)逐漸地開(kāi)始減少。

肋骨

1、利用雙手拇指按在肋骨間深陷的地方，并從兩側(cè)向中間的方向按摩。

肋骨猶如一只大碗一樣包裹著五臟六腑。因此，緩解肋骨的緊張感不僅可以間接消除臟腑的疲勞狀態(tài)，而且可以促進(jìn)氣血循環(huán)，有助于排出體內(nèi)垃圾。壓力也會(huì)減輕很多。

2、用同樣的方法按摩腋下的肋骨到骨盆間的每個(gè)部位。有可能會(huì)有劇烈的疼痛或者顫抖的現(xiàn)象出現(xiàn)，但一定要堅(jiān)持做下去，直到這種癥狀消失為止。

肚子

自然地呼吸，同時(shí)將雙手疊加，然后按著順時(shí)針的方向畫著圓圈摩擦肚臍周圍的腹部肌肉。原則上要反復(fù)做上 36 次，最少也要做 8 次以上，并且直到摩擦起熱方可停止。

雙手放在后背部，上下用力地摩擦脊椎兩側(cè)。

背

緩解腰部的緊張感，增強(qiáng)腎功能。

腿

1、右腿彎曲并使膝蓋著地，左腿自然地彎曲。將右手肘部放到骨關(guān)節(jié)和骨盆相連的大腿內(nèi)側(cè)。右手輕輕地攥拳，左手握住右手用力地向下壓，使之受到強(qiáng)烈的刺激。如果在按壓的同時(shí)前后擺動(dòng)上身，那么會(huì)因上身的重量使得按壓的效果更加明顯。

2、向下移動(dòng)到脛骨部位，按摩脛骨的內(nèi)側(cè)。利用雙手拇指按摩脛骨內(nèi)側(cè)。用同樣的方法向下按摩到腳弓部。

3、 反轉(zhuǎn)右腿，按摩大腿外側(cè)的肌肉。利用右臂的下半部分，從骨盆至膝蓋進(jìn)行推揉。大腿外側(cè)的肌肉很發(fā)達(dá)，所以前后輕輕地?cái)[動(dòng)上身進(jìn)行推揉，效果會(huì)更加顯著。如果手臂貼不到大腿，那么可以利用雙手拇指進(jìn)行推揉。

4、將膝蓋抬起，然后按摩大腿后部纏結(jié)的肌肉。用四根手指按摩從骨盆至膝蓋的整條肌肉的中間部分。