什么是“治未病”？

“治未病”的概念最早出現(xiàn)于《黃帝內(nèi)經(jīng)》，在《素問·四氣調(diào)神大論》中提出：“是故圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂。”它是指采取預(yù)防或治療手段，防止疾病發(fā)生、發(fā)展的方法，是中醫(yī)治則學(xué)說的基本法則，是中醫(yī)藥學(xué)的核心理念之一，也是中醫(yī)預(yù)防保健的重要理論基礎(chǔ)和準(zhǔn)則。

“治未病”理念包括未病先防、既病防變、已變防漸等方面，首先就是“未病先防”，是指在人體未發(fā)生疾病之前，采取各種措施，做好預(yù)防工作，以防止疾病的發(fā)生。那么，怎樣做到“未病先防”呢？許學(xué)猛教授提倡的“五好生活”，正是教導(dǎo)人們?nèi)绾卧谏钪凶龅健拔搴谩?，從而達(dá)到未病先防的目的。

如何“未病先防”？

在健康面前，我們要當(dāng) “五好學(xué)生”

人為什么會(huì)不健康呢？許學(xué)猛教授認(rèn)為很大程度上是與不健康的生活方式有關(guān)系。我們?cè)谏钪须x不開“睡”、“坐”、“吃”、“動(dòng)”四件事，還有一個(gè)是我們看不到的“心理活動(dòng)”。由此，許教授提出了“五好生活”的建議。他說：“我們?cè)诮】得媲岸际菍W(xué)生，要做‘五好學(xué)生’”。

“五好生活”包括“睡好”、“坐好”、“吃好”、“動(dòng)好”、“心情好”。以下許教授主要詳細(xì)講解了“睡好”、“坐好”“動(dòng)好”三個(gè)方面。

睡好

人的一生中約有三分之一的時(shí)間在睡覺。所以，睡眠對(duì)健康非常重要。怎樣才算是睡好呢？許教授說道，睡完以后感覺到舒服才是睡好。如果睡到半夜，出現(xiàn)頸椎腰椎等問題痛醒，或者睡醒后發(fā)現(xiàn)不舒服的，說明在睡的過程中出現(xiàn)了問題。

睡好，要關(guān)注兩個(gè)“度”。一是床墊的硬度。二是枕頭的相對(duì)高度。這兩個(gè)“度”一定要符合個(gè)體化，根據(jù)具體個(gè)人的身體特點(diǎn)而定，才能做到睡好，特別是對(duì)于有頸腰椎病的人。

坐好

我們除了睡覺時(shí)間，還會(huì)有很多時(shí)間用于“坐”，上班坐、回家坐、搭車坐等，但現(xiàn)在很多人都會(huì)出現(xiàn)坐得不舒服的現(xiàn)象，例如坐久后會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛等問題。

坐好，也要關(guān)注兩個(gè)“度”。一是椅子的相對(duì)高度。一方面，椅子的高度一定要符合個(gè)體化需求。另一方面，對(duì)于上班族來說，椅子與電腦的操作界面的相對(duì)高度，要使視線平視。二是坐的角度。角度不正是個(gè)很嚴(yán)重的問題，80%的人坐久后會(huì)感到右邊不舒服，是因?yàn)樽鍪乱杂沂譃橹?，坐的時(shí)候很容易向右面傾斜，導(dǎo)致角度不正，很容易造成頸椎問題。

動(dòng)好

“動(dòng)”指的是日?；顒?dòng)或者運(yùn)動(dòng)鍛煉?，F(xiàn)在很多人不注意活動(dòng)或者生活方式不正確。例如一方面，在日?；顒?dòng)中，很多女孩子逛街過長時(shí)間，日常活動(dòng)的消耗大，導(dǎo)致勞損等問題。另一方面，缺乏鍛煉運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致體質(zhì)下降，身體的免疫力低下，很容易受到疾病的侵襲。所以，動(dòng)好也是健康的一個(gè)重要影響。

許學(xué)猛教授向我們傳達(dá)了“五好生活”的理念，不僅要睡好，坐好，動(dòng)好，還要吃好，心情好，在健康面前做個(gè)“五好學(xué)生”。最后，許教授還特別提出了“勞逸結(jié)合”的重要性，現(xiàn)場教會(huì)了大家簡單的動(dòng)作，讓大家可以在上班休息期間動(dòng)一動(dòng)，學(xué)會(huì)如何有效緩解頸椎腰痛等問題。

附 專家簡介

許學(xué)猛 廣東省第二中醫(yī)院副院長，名中醫(yī)，主任醫(yī)師，教授，博士研究生導(dǎo)師，醫(yī)學(xué)碩士

廣東省中醫(yī)藥學(xué)會(huì)中醫(yī)骨傷專業(yè)委員會(huì)副主任委員、廣東省醫(yī)學(xué)會(huì)骨質(zhì)疏松分會(huì)常委、廣東省醫(yī)學(xué)會(huì)脊柱分會(huì)委員、《中國中醫(yī)骨傷科雜志》編委。

從事骨傷科臨床、教學(xué)、科研工作20余年，創(chuàng)立“骨筋肉并重”?？茖W(xué)術(shù)思想；擅長診治各種痛癥，如頸椎病、腰腿痛（腰椎間盤突出癥、腰椎管狹窄癥、腰椎滑脫癥）、四肢骨關(guān)節(jié)痛、骨質(zhì)增生癥、骨質(zhì)疏松癥以及風(fēng)濕性、類風(fēng)濕性、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎等。此外，對(duì)各種創(chuàng)傷、骨折疾病也積累了豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。發(fā)明整脊椅、獨(dú)創(chuàng)三位立體動(dòng)正整脊手法治療頸椎病、胸腰椎病取得奇效，創(chuàng)新性開展中藥病位注射療法治療退行性骨關(guān)節(jié)病，取得突破性療效；每年主刀脊柱、關(guān)節(jié)等高精尖大手術(shù)近200臺(tái)次。

家庭醫(yī)生在線（www.10646m2m.com）原創(chuàng)內(nèi)容，未經(jīng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載，違者必究，內(nèi)容合作請(qǐng)聯(lián)系：020-37617238