中醫(yī)認(rèn)為，便秘主要由燥熱內(nèi)結(jié)、氣機郁滯、津液不足和脾腎虛寒所引起。其中，不良的生活習(xí)慣與飲食因素是導(dǎo)致便秘的主要原因。便秘可能導(dǎo)致口臭、長痘痘，嚴(yán)重的話還會得痔瘡、出血!

　　中醫(yī)理論中，大腸經(jīng)起于食指的尖部，循行于大拇指及食指之間，并沿著前臂側(cè)部及上臂外側(cè)前緣，直走至肩峰(肩部上方)，在此，經(jīng)脈分為兩條支脈，其一進入體內(nèi)及肺，經(jīng)過橫膈膜，與大腸相接。另一支脈在體外經(jīng)頸及面頰，進入下齒及牙床部位，并繞過上唇，交過另一端及鼻側(cè)。

　　所以，時常敲打和刮試手臂外側(cè)，可以刺激大腸經(jīng)，從而改善便秘。當(dāng)然，工作之余，時常按揉一下合谷穴，也就是俗稱的“虎口”，也可起到刺激大腸經(jīng)的作用。

　　便秘在臨床上分實、虛兩大類型，實證治宜瀉熱攻積、蕩滌積滯，用急下存陰法;虛證治宜滋陰養(yǎng)血、潤腸通便，用“增水行舟”法，治療越早效果越好。如刮痧等手法不奏效，要按照中醫(yī)藥方及時治療。

        草決明茶

        草決明100克，微火炒一下，注意別炒糊。

　　每日取5克，放入杯內(nèi)用開水沖泡，加適量白糖，泡開后飲用，喝完可再續(xù)沖2～3杯，連服7～10天。

　　因草決明有降壓作用，因此血壓低的人不宜飲用。

　　五仁粥

        將芝麻、松子仁、胡桃仁、松仁（去皮、尖），甜杏仁（去心）各40克，混合用磨碎機磨成粉末，加入粳米120克后煮成粥。可適當(dāng)加入蜂蜜，早晚各1次，也可做為早餐及消夜之用。能補氣補血，潤燥滑腸最適合，氣虛便秘者服用。

　　腹式呼吸

　　雙腿稍微分開，屈膝淺坐于椅子上，大腿與小腿保持90度直角，上身挺直，雙肩放松，雙手放在骨盆兩側(cè)。充分吸氣后，用嘴巴緩緩呼氣，頭低下，肩胛骨向前收，胸廓內(nèi)縮，腰背放松，腹部的氣體排出體外而恢復(fù)扁平，同時帶動骨盆，令雙膝自然往內(nèi)收。

　　耳朵按摩

　　對耳朵施力按摩30秒，能刺激身體的其他部位，令自主神經(jīng)系統(tǒng)恢復(fù)平衡，同時分解體內(nèi)的廢物硬塊。反手用拇指與食指掐著左右耳朵，然后輕輕施力，從后往前地以圓弧狀扭動耳朵。同樣的方式用拇指與食指掐著耳朵，向后輕輕拉扯耳朵，令耳朵充分拉伸，注意力度要適當(dāng)，不要弄疼耳朵。

　　腳底按摩

　　雙腿盤坐，將右腳腳背架在左邊大腿上，右手扶著腳腕固定，一邊深呼吸，一邊用左手手掌輕擦腳底，令溫度上升，刺激血液循環(huán)。左右各按摩30秒。調(diào)整自主神經(jīng)系統(tǒng)，緩解寒癥，加速新陳代謝的刺激。