早上起霧，很多市民會(huì)覺(jué)得似乎空氣清新，但其實(shí)霧中聚積著大量污染物，可引發(fā)呼吸道反應(yīng)，加上在鍛煉時(shí)人的呼吸加重，就彷如吸塵機(jī)一樣，不斷的吸入污染物逐漸傷害肺——這些霧氣的污染物正是哮喘、慢性支氣管炎的主要誘發(fā)因素。

　　一、“吸塵肺”侵襲對(duì)象：

　　抵抗力較弱的兒童、身患慢性病的老年人

　　二、如何防“吸塵肺”

　　1、在霧霾天，有晨練習(xí)慣的市民最好在太陽(yáng)出來(lái)后或是盡量改在室內(nèi)鍛煉。

　　2、在這種天氣條件下，應(yīng)盡量減少戶(hù)外活動(dòng)。

　　3、多飲水，適當(dāng)調(diào)節(jié)飲食，飲食以清淡為佳。

　　4、窗戶(hù)在早晚最好關(guān)閉，如果霧氣嚴(yán)重，外出時(shí)可以戴上口罩，這樣可以有效防止粉塵顆粒進(jìn)入體內(nèi)，外出歸來(lái)，應(yīng)立即清洗面部及裸露的肌膚。

　　1、多吃蓮子百合潤(rùn)肺

　　臨床醫(yī)學(xué)研究顯示，反復(fù)呼吸道感染的人約有七成的血清中維生素Ａ水平低于正常值。缺乏維生素Ａ，會(huì)使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受損，容易引起呼吸道感染。專(zhuān)家建議，冬季適當(dāng)調(diào)節(jié)飲食，可達(dá)到清肺、潤(rùn)肺、養(yǎng)肺的功效。冬季可多吃富含維生素Ａ、β－胡蘿卜素的食物，多吃蓮子、百合、排骨湯、銀耳羹、鴨肉粥等食物，具有養(yǎng)肺功能。

　　由于存在個(gè)體差異，因此有針對(duì)性地根據(jù)自身情況選擇潤(rùn)肺飲食效果更好。痰多、咳嗽者可多吃白蘿卜；內(nèi)火旺盛的人可食用綠豆，而百合、荸薺；少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。

　　2、潤(rùn)肺銀耳羹：

　　原料：銀耳5克，冰糖50克。

　　做法：將銀耳放入盆內(nèi)，以溫水浸泡30分鐘，待其發(fā)透后摘去蒂頭、揀去雜質(zhì);將銀耳撕成片狀，放入潔凈的鍋內(nèi)，加水適量，以武火煮沸后，再用文火煎熬1小時(shí)，然后加入冰糖，直至銀耳燉爛為止。

　　3、桑百皮、百合、排骨湯：

　　原料：桑百皮50克，百合75克，排骨500克。

　　做法：將上述選料清洗干凈后加水，然后一并放進(jìn)煲內(nèi)煮沸，煲一個(gè)半小時(shí)