“冷水洗臉、熱水泡腳”的養(yǎng)生經(jīng)，在寒冷的冬季，愈發(fā)地被人念叨起來。不少人喜歡約朋友一起泡腳聊天，做做足底按摩，有的一泡就是一兩個小時。精明的商家更是推出以“名貴藥材泡腳治病”為旗號的足浴療法招攬生意。中醫(yī)專家指出，足浴對肩背腰腿關(guān)節(jié)疼痛、失眠、皮膚瘙癢、咳喘等常見病、多發(fā)病的保健效果不錯，但要注意根據(jù)本人體質(zhì)及所患疾病來選擇對癥的藥材。那么到底怎么足浴才科學(xué)?足浴中哪些誤區(qū)值得我們重視？

    足浴治療范圍廣

　　專家介紹，足浴療法屬于中醫(yī)外治法，歷史悠久，早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有“摩之浴之”之說，西周時期盛行于宮廷王室，用來潔身、治病、避邪。從唐朝起開始應(yīng)用到臨床各科，至明清進(jìn)入鼎盛階段?！督饏T要略》、《理瀹駢文》、《醫(yī)宗金鑒》等中醫(yī)經(jīng)典，對此都有詳細(xì)記載?！爸嗅t(yī)認(rèn)為，足部是人體經(jīng)絡(luò)的集中處。臟腑的病變可通過經(jīng)絡(luò)互相影響，而通過疏通經(jīng)絡(luò)氣血，又可以達(dá)到治療臟腑病變的效果。”

　　專家說，足浴療法就是通過足底反射原理，將不同的中草藥經(jīng)過配伍，用水煎煮后使有效成分溶入水中，足部浸泡后，一方面通過水的溫?zé)岽碳?，促進(jìn)血液循環(huán)、加快新陳代謝、改善組織營養(yǎng)，一方面藥物有效成分可滲透皮膚，通過經(jīng)絡(luò)將藥力送達(dá)機體內(nèi)部而發(fā)揮不同的作用。

　　足浴療法由于從皮膚給藥，可避免藥物對口腔黏膜、消化道及胃腸的刺激，減輕肝腎臟負(fù)擔(dān)，相對來說比較安全，毒副作用少。現(xiàn)代研究表明，足浴能促進(jìn)新陳代謝，提高免疫力，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，控制體重和血壓；此外，還能緩解焦慮和緊張。

　　古人認(rèn)為，“春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，濕邪乃除；秋天洗腳，肺腑潤育；冬天洗腳，丹田暖和?！睂＜医榻B，“沐足一年四季都可進(jìn)行，但秋冬季是最佳時機，對關(guān)節(jié)疼痛、失眠、皮膚瘙癢、咳喘等秋冬季常見病效果明顯?！?/P>

　　足浴應(yīng)用范圍很廣，還可用于中風(fēng)后遺癥的治療，對高血壓、糖尿病、感冒、神經(jīng)衰弱等內(nèi)科疾病，痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等婦科疾病，以及骨質(zhì)增生、肌肉勞損等骨外科疾病的輔助治療效果都不錯。此外，還適用于日常保健。

　　那么到底怎么足浴才科學(xué)?足浴中哪些誤區(qū)值得我們重視？

　　1、水溫越燙越好 時間越久越好

　　沐足不是簡單的“熱水泡腳”，水溫要有所控制，一般維持在38℃至43℃為宜。這是因為，一方面，水溫太高，導(dǎo)致雙腳血管過度擴張，人體內(nèi)血液更多地流向下肢，易引起心、腦、腎臟等器官供血不足，尤其對心腦血管疾病患者來說，無異于雪上加霜；另一方面，水溫太高，易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質(zhì)層干燥甚至皸裂。

　　2、一邊足浴一邊吃東西

　　時下很多足浴城都提供零食、水果等餐點服務(wù)，讓客人邊沐足邊吃，其實此舉不利健康。王昌俊指出，飽食后，人體內(nèi)大部分血液都流向消化道，如果飯后立即用熱水泡腳，本該流向消化系統(tǒng)的血液轉(zhuǎn)而流向下肢，日久會影響消化吸收而導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏。因此，最好飯后1小時后再沐足。

　　3、沐足時不宜用力搓擦皮膚，應(yīng)避風(fēng)直吹。

　　皮膚病患者采用藥物熏蒸可起到一定的治療效果，但必須征求醫(yī)囑，且不可去公共場所沐足，最好在家自己單獨用一個桶泡。

　　4、足浴時間也不宜過久。

　　很多人喜歡從水很燙一直泡到水全涼了，這是錯誤的做法。足浴一般以20至30分鐘為宜，次數(shù)每天1至2次足矣，水量以淹沒腳踝為宜。