坐月子最早可以追溯至西漢《禮記內(nèi)則》，距今已有兩千多年的歷史，稱之“月內(nèi)”，是產(chǎn)后必須的儀式性行為。 無論是產(chǎn)褥期或坐月子，都意味著產(chǎn)婦要臥床休息，調(diào)養(yǎng)好身體，促使生殖器官和肌體盡快恢復。

　　為什么要坐月子

　　產(chǎn)婦由于分娩時出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗損體力，氣血、筋骨都很虛弱，這時候很容易受到風寒的侵襲，需要一段時間的調(diào)補，因此產(chǎn)后必須坐月子才能恢復健康。坐月子的目的是在這段期間內(nèi)作適度的運動與休養(yǎng)、恰當?shù)氖逞a與食療，能使子宮恢復生產(chǎn)前的大小，氣血經(jīng)過調(diào)理也都能恢復，甚至比以前更好，也就將不好的體質(zhì)在這段時間慢慢改變過來。在坐月子的過程當中，實際上是媽媽整個的生殖系統(tǒng)恢復的一個過程?；謴偷貌缓?，會影響產(chǎn)婦的身體健康。產(chǎn)前孕婦擔負著胎兒生長發(fā)育所需要的營養(yǎng)，母體的各個系統(tǒng)都會發(fā)生一系列的適應變化。子宮肌細胞肥大、增殖、變長，心臟負擔增大，肺臟負擔也隨之加重，妊娠期腎臟也略有增大，輸尿管增粗，肌張力減低，蠕動減弱。其它如腸骨內(nèi)分泌、皮膚、骨、關節(jié)、韌帶等都會發(fā)生相應改變。產(chǎn)后胎兒娩出，母體器官又會恢復到產(chǎn)前的狀態(tài)。子宮、會陰、陰道的創(chuàng)口會愈合，子宮縮小，膈肌下降，心臟復原，被拉松弛的皮膚、關節(jié)、韌帶會恢復正常。這些形態(tài)、位置和功能能否復原，則取決于產(chǎn)婦在坐月子時的調(diào)養(yǎng)保健。若養(yǎng)護得當，則恢復較快，且無后患；若稍有不慎，調(diào)養(yǎng)失宜，則恢復較慢。

　　坐月子時產(chǎn)婦的身體會產(chǎn)生哪些變化

　　第1周

　　1、陣痛從第3天開始得到緩解。 2、惡露量在分娩當天和第2天較多，然后逐漸減少，1周后與平時的月經(jīng)量差不多。 3、分娩后第1天開始分泌乳汁。 4、分娩1周過后，子宮縮小。

　　第2周

　　1、惡露的顏色由褐色變成黃色，量也逐漸減少。 2、母乳分泌更加順暢。 3、子宮繼續(xù)縮小，恢復到分娩前的狀態(tài)。

　　第3周

     1、黃色的惡露幾乎消失。 2、分娩時的傷口基本痊愈。

　　第4周

     1、惡露消失，分泌出和妊娠前相同的白色分泌物。 2、恥骨恢復正常，陰道恢復正常，會陰部消腫。 3、腹部變得較為緊繃。 4、妊娠紋的顏色變淺。

　　第5周

    1、腹部下垂不明顯，身材恢復原狀。 2、身體大多已調(diào)整至原來的狀態(tài)。

　　第6周

    1、子宮完全恢復。 2、擺脫產(chǎn)后抑郁癥。

　　坐月子期間的禁忌

　　1、不能吹風，因為產(chǎn)后氣血虛弱、筋骨松弛，風寒濕邪易趁虛而入，引起感冒、風濕、關節(jié)酸痛、腹瀉等疾病。

　　2、不能洗頭，著涼以后容易頭痛。

　　3、不能流淚或長時間大量閱讀，否則會傷害視力。所以閱讀時姿勢要正確、時間不要太長、光線要充足，不看悲傷、火暴或是情緒激烈的內(nèi)容，最重要是不影響休息，因為若沒有適度的休息，容易造成出血難止、腰酸腹痛、精神不濟。

　　4、盡量不沾水。可以吃稀飯，并且對產(chǎn)婦腸胃很好。

　　5、不能吃生冷的食物。因為產(chǎn)后體質(zhì)較差，生冷食物吸收不好容易影響身體恢復和通過母乳影響嬰兒腸胃。