健身不當(dāng)反而傷害身體，看看有哪些傷害吧！

　　警告之一：聽(tīng)力減退

　　高強(qiáng)度的健美操加上較大音量的音樂(lè)，可能損害女性的內(nèi)耳功能，引起眩暈、耳鳴、耳內(nèi)脹痛以及對(duì)高頻率聲音的聽(tīng)力喪失等惡果。據(jù)專家介紹，重復(fù)的 刺激運(yùn)動(dòng)會(huì)使內(nèi)耳中一些被稱做耳石的結(jié)構(gòu)松脫；一旦耳石脫落離開(kāi)原來(lái)的位置，便不會(huì)重新返回，因而繼續(xù)將錯(cuò)誤的信息傳給大腦。加上伴奏音量過(guò)大，更加促成了這一惡果的產(chǎn)生。

　　警告之二：男性化

　　一些保健醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，不少女性運(yùn)動(dòng)員趨于男性化，長(zhǎng)出胡須甚至胸毛。究其根底在于過(guò)度進(jìn)行舉重鍛煉等力量性練習(xí)項(xiàng)目，導(dǎo)致了雌性激素大量喪失。

　　警告之三：健身后遺癥

　　常去健身館做器械操的女性，諸如舉重等負(fù)重運(yùn)動(dòng)，對(duì)骨盆產(chǎn)生巨大壓力，可造成會(huì)陰部肌肉松弛和脆弱，嚴(yán)重者引起子宮下垂或脫出、大小便失禁等，謂之健身后遺癥。后遺癥會(huì)使人很長(zhǎng)一段時(shí)間都不舒服。

　　運(yùn)動(dòng)性昏厥

　　人們?cè)趨⒓舆\(yùn)動(dòng)時(shí)如果精神過(guò)于緊張，或久蹲后突然起立，就很有可能會(huì)發(fā)生一過(guò)性低血壓現(xiàn)象，出現(xiàn)頭暈、耳鳴、眼前發(fā)黑等一系列癥狀，嚴(yán)重者會(huì)當(dāng)場(chǎng)發(fā)生昏厥。發(fā)生此種情況時(shí)應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，經(jīng)適當(dāng)休息后多數(shù)可自行緩解。

　　警告之四：三大運(yùn)動(dòng)性疾病

　　運(yùn)動(dòng)性心絞痛

　　由于運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)造成心臟負(fù)荷增加，使心肌耗氧量增多。特別是一些伴有不同程度血管硬化的中老年人，其在運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)使心臟發(fā)生相對(duì)供血不足，從而導(dǎo)致冠狀動(dòng)脈痙攣而產(chǎn)生心絞痛。遇到這種情況時(shí)要及時(shí)中止運(yùn)動(dòng)，經(jīng)含服硝酸甘油片后，心絞痛一般即可消失。

　　運(yùn)動(dòng)性哮喘

　　多發(fā)生在寒冷的冬季，可能是與冷空氣刺激呼吸道有關(guān)。預(yù)防的措施是注意保暖，冬季在進(jìn)行室外活動(dòng)前要做好必要的準(zhǔn)備工作。

　　運(yùn)動(dòng)性低血糖

　　是由于大量運(yùn)動(dòng)使體內(nèi)的葡萄糖過(guò)量消耗所造成的。輕者會(huì)出現(xiàn)饑餓感、出汗、心跳加快、頭暈等癥狀，嚴(yán)重者則會(huì)發(fā)生昏迷甚至休克。預(yù)防的辦法是避免空腹進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)。 運(yùn)動(dòng)性遺精　一些男性青年在劇烈運(yùn)動(dòng)后往往會(huì)出現(xiàn)遺精現(xiàn)象。這是由于運(yùn)動(dòng)后血液循環(huán)加快，流經(jīng)睪丸和前列腺的血液增多，加之因某些運(yùn)動(dòng)器械長(zhǎng)時(shí)間摩擦等因素，都會(huì)刺激誘發(fā)性沖動(dòng)，從而出現(xiàn)遺精。

　　健美專家建議：

　　多做平衡操方法是：面墻站立，雙腳并攏，挺腰直背，兩眼平視前方，雙手前伸，手掌緊貼墻壁，彎曲兩肘，全身做一前一后的運(yùn)動(dòng)，每天做8～10次。

　　選好鍛煉項(xiàng)目女性的著重點(diǎn)應(yīng)放在練形體上，因此以平衡操、健美操、仰臥起坐等項(xiàng)目為首選。此外，還應(yīng)考慮現(xiàn)在的體型，如瘦高者多做投擲、器械操、籃球操等，矮胖者多練練跳遠(yuǎn)、短跑、單杠、引體向上。至于游泳、跳水、跳繩等，無(wú)論哪種體型皆宜。

　　掌握好運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間一般根據(jù)自身體質(zhì)和特點(diǎn)選項(xiàng)，不要盲目效法別人，舉重等高負(fù)荷運(yùn)動(dòng)應(yīng)盡量少參與，伴奏的音量也不要過(guò)強(qiáng)。