秋季是一年當(dāng)中較干燥的時節(jié)，據(jù)某醫(yī)院耳鼻喉科主任孫書臣介紹，這種秋燥極容易導(dǎo)致身體上火，而內(nèi)熱旺盛則容易誘發(fā)耳鳴等不舒服癥狀。尤其是在很多生活不規(guī)律的年輕白領(lǐng)群體當(dāng)中，上火、耳鳴已經(jīng)成為了常見的亞健康癥狀。

　　孫書臣認(rèn)為，大多數(shù)年輕白領(lǐng)遭遇耳鳴的主要原因，首先是較大的工作壓力帶來的情緒緊張、焦慮，以及因此造成的睡眠不佳;其次則是不規(guī)律的生活節(jié)奏，比如熬夜、加班帶來身體機能的紊亂;第三則是白領(lǐng)們習(xí)慣久坐，嚴(yán)重缺乏運動，飲食上缺乏節(jié)制，造成身體超重，引起內(nèi)分泌的失調(diào)。此外，與肥胖密切相關(guān)的高血壓，也是導(dǎo)致出現(xiàn)耳鳴的原因之一。

　　耳鳴雖然不會直接危及生命，但長期的耳鳴會嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量和生活質(zhì)量，孫書臣提醒白領(lǐng)們，如果出現(xiàn)連續(xù)不緩解的耳鳴，或者持續(xù)多次出現(xiàn)一過性的耳鳴，都應(yīng)該及時就醫(yī)。

　　預(yù)防：盡量少喝咖啡和酒

　　由于白領(lǐng)耳鳴跟情緒有著密切關(guān)系，所以要預(yù)防耳鳴的出現(xiàn)一定要注意心理狀態(tài)的調(diào)節(jié)，多通過與朋友聚會等方式來釋放工作上的壓力;在飲食方面，盡量少喝咖啡和酒，避免中樞興奮造成耳鳴隱患，同時在秋季飲食還要注意盡量清談，避免蓄積內(nèi)火。同時，少吃油膩和甜食;盡量保證生活規(guī)律，避免經(jīng)常熬夜也會造成身體上火，誘發(fā)耳鳴;多攝入一些維生素B，可以有效預(yù)防耳鳴。

　　緩解：按摩鼓膜暫時減輕耳鳴

　　孫書臣認(rèn)為，耳鳴的治療是一個心理和生理治療，藥物和針灸治療等方面的綜合治療過程，需要一個較長的時期。在工作中如果出現(xiàn)了耳鳴，也可以采用一些小方法來暫時緩解。首先，可以用手掌堵住雙耳之后迅速離開，并反復(fù)多次，通過“按摩鼓膜”來達到緩解耳鳴的作用;其次，按摩合谷穴(伸臂 俯掌 大拇指、食指二 指并攏 肌肉最高處取穴)，直到感覺發(fā)熱，可以起到不錯的緩解效果;第三，可以每隔2小時，點揉翳風(fēng)穴一次(翳風(fēng)穴位于耳垂后方的凹陷處)。

　　防治秋燥最簡單有效的方法便是通過飲食，根據(jù)“燥則潤之”的原則，選用生津養(yǎng)陰滋潤多汁的食品，抵御“燥氣”。

　　蔗汁粥　新鮮甘蔗500克，去皮榨汁備用，取粳米50克，煮成粥后對入蔗汁60毫升，再用文火煮沸一次，調(diào)勻即可食用。

　　蜂蜜蘿卜汁　白蘿卜400克，洗凈去皮切碎，用潔凈紗布包好榨出汁，每次取60毫升加蜂蜜一匙，調(diào)勻吞服，一日三次，連服3～5天。本方對便秘者療效更佳。

　　梨粥　梨兩只，洗凈后連皮帶核切碎，加粳米100克，和水煮粥，可作為秋季常食的保健食品。梨由于性微寒味甘，能生津止渴、潤燥化痰、潤腸通便等，對秋燥癥有獨特的療效，即使每日堅持食生梨兩個，也可達到防治作用。另外，冰糖蒸梨也是我國傳統(tǒng)的食療補品，可滋陰潤肺、止咳祛痰，對嗓子具有良好的潤澤保護作用。

　　冰糖銀耳湯　銀耳10克，以溫水浸泡30分鐘，加冰糖和水，煮沸至銀耳爛熟。

　　枇杷葉粥　枇杷葉12克，桑白皮10克，粳米100克，冰糖適量。先將枇杷葉、桑白皮用布包煎，去渣，取濃汁，加入粳米煮粥，粥將成時放入冰糖，稍煮即成，每日早晚佐餐用。
　　五汁飲　大鴨梨一個，甘蔗一根，荸薺20個，大蘿卜一個，鮮蘆根60克。將大鴨梨、甘蔗、荸薺、大蘿卜、鮮蘆根，切成塊和段，榨汁后，加熱煮沸3分鐘，酌加少量白糖，然后放入冰箱中，隨時飲用。具有滋陰、清熱、生津等功效，適合發(fā)熱口渴、咽干口燥等癥。
　　陳醋冰糖汁　冰糖100克搗碎置入容器中，再倒入陳醋450毫升，浸泡三天冰糖溶化后即可服用，可在早飯前、晚飯后各服15毫升，可長期服用，止咳化痰效果最佳。