現(xiàn)代社會中人們常常面臨較大的工作壓力，而歐洲一項最新研究顯示，工作壓力大的人群出現(xiàn)心臟病的風險會更高，因此人們?nèi)绻芟朕k法減輕工作壓力，有助改善健康。

　　損心臟

　　倫敦大學學院研究人員分析1986年至2006年13項研究所獲數(shù)據(jù)，涉及7個歐洲國家合計近20萬人，探究工作緊張與心臟病發(fā)作及死亡的關聯(lián)。

　　工作緊張是職場壓力之一。研究人員說，從事任何專業(yè)性工作都可能引起緊張，但專業(yè)技能要求低、自主性差的職業(yè)產(chǎn)生的緊張感更為普遍。譬如，需要作出諸多決定的醫(yī)生，緊張程度遠低于工廠繁忙生產(chǎn)線上的工人。

　　每項研究開始時，研究對象回答工作負荷是否過重、完成工作量的時間是否充裕、工作中作出決定的自由度等問題，隨后分為緊張和不緊張兩組，接受多年隨訪，平均為7年6個月。

　　研究小組在14日由《柳葉刀》發(fā)表的報告中寫道，結果顯示，要求高、自主性差的從業(yè)人員心臟病發(fā)作風險高23%。心臟病發(fā)作病例中，大約3.4%可歸因于工作緊張，36%源于吸煙，12%源于缺乏日常鍛煉。這些關聯(lián)已經(jīng)排除性別、年齡和社會經(jīng)濟地位因素。

　　研究人員說，分析顯示工作壓力與心臟病風險之間存在聯(lián)系，即使在考慮了目標群體的年齡、性別、經(jīng)濟狀況、生活方式等因素并隨之進行計算調(diào)整后，這種聯(lián)系是仍然存在的。因此，如果能想辦法降低工作壓力，將有助于減少人們的患病風險。

　　有專家指出，實際生活中工作壓力帶來的心臟病風險也許會比本次研究得出的結果更高。

　　兩種舒緩壓力的應對技巧

　　集中處理情緒、集中解決困難。社交支援/經(jīng)驗分享，建立社交支援網(wǎng)絡;下班時間與家人或同事共處，舒緩壓力;想一想怎樣使工作富有意義，以加強工作投入感;學習簡單的放松方法都屬于集中處理情緒的應對技巧。另外，也可集中解決困難。比如，將工作分拆為可完成的細節(jié)，并作前瞻性的計劃;進行理性的邏輯思考;管理好時間，即排列工作緩急、先后次序，下放權力，等等。尤其值得提醒的是，盡量不要長時間地工作，應抽點時間休息、放松。積極樂觀的態(tài)度也非常有助于緩解壓力。

　　研究結果還顯示，諸如分配時間這類正面、理性的方法，可以有效舒緩本地行政及經(jīng)理人員的工作壓力，提高他們的工作滿足感。員工越多使用正面及理性方法，身心就越健康，對工作也越感到滿足。相反，越是用吸煙、喝酒等行為來排解壓力，身心健康就變得越差。

　　推薦以下方式舒解壓力:

　　(1)找尋消遣及康樂活動，如做運動。(2)社交支援，如與上司或同事多溝通。(3)積極及正面的方法，如盡力維持積極的心態(tài)。(4)消極的行為，如當作若無其事，不做任何事情(中國特色，類似道教的無為之態(tài)度)。而且，倘若經(jīng)常運用社交支援(例如，與上司或同事多溝通)和積極正面的方法(例如，盡力維持積極的心態(tài))，三地員工的工作績效皆能得以提升。相反，越多地使用消極行為，比如當作若無其事，工作績效就越低。