盛夏時節(jié)，人體能量的消耗也會較平時多。尤其對于上班族, 緊張的工作節(jié)奏和較大的工作壓力會更快消耗身體和大腦的能量。

　　大腦能量不足致記憶力下降

　　大腦和身體一樣需要隨時補充能量, 雖然人的腦部僅占體重的2%，腦部所需的能量卻約占到人體每天能量總需求的20% 1。一般而言，下午三點過后，午飯的能量已經(jīng)被消耗，此時，血液中的葡萄糖含量達到低點，如果此時大腦處于緊張的活動狀態(tài)，其耗氧量和耗糖量就更為增加，如果不及時補充能量，將引發(fā)困倦、精神不集中，記憶力下降等反應(yīng)。

　　有研究發(fā)現(xiàn)，在面對復(fù)雜的難題時，攝入更多的葡萄糖對大腦的影響最大, 并且能夠幫助你增加記憶力, 減少大腦反應(yīng)時間, 減輕壓力感。葡萄糖是上班族身體和大腦能量的最佳食糧！

　　正確補充葡萄糖的途徑

　　正確補充葡萄糖的途徑主要有2種：科學(xué)的飲食以及飲用富含葡萄糖成分的飲料?？茖W(xué)飲食包括一日三餐進食米飯、面包等含淀粉質(zhì)的食物。讓體內(nèi)血糖值緩慢升高確保腦部能量得到適度的補充。此外蘋果、西瓜、香蕉等甜甜的水果中富含豐富的果糖，能夠被人體吸收并轉(zhuǎn)化為葡萄糖。

　　上班族補充葡萄糖，優(yōu)質(zhì)是關(guān)鍵，便利是首選。在辦公室常備水果、甜品和葡萄適R等飲料，有助于上班族時刻保持精力充沛，腦力充足!

　　下面小編與大家分享一下，犯困還可以喝些什么提神功效好。

　　OL一族喝茶提神

　　鐵觀音茶

　　鐵觀音的功效與作用中的提神效果很好，主要在于茶葉中的咖啡堿起到了提神益思的作用?？Х葔A具有興奮中樞神經(jīng)、增進思維、提高效率的功能。因此，飲茶后能破睡、提神、去煩、消除疲倦、清醒頭腦。

　　薄荷菊花茶

　　制作時，薄荷3錢和菊花2錢一起放入茶杯中，加蓋沖泡5—10分鐘即可。大家都知道，菊花茶有清熱解毒、緩解疲勞、明目的功效，與具有提神功效的薄荷放在一起沖飲效果更佳。

　　茉莉花茶

　　很多白領(lǐng)午休時都是伏案而睡，睡起來的時候往往感覺手腳發(fā)麻，頭暈?zāi)X脹很難受，有的甚至?xí)懈斡舻母杏X。這主要是因為伏案而睡的不良睡姿造成 的，當(dāng)人們肝郁氣滯時，精神自然也好不到哪兒去，這時如果來一杯茉莉花茶是最好不過了，因為它能夠理氣開郁，還能使人定心安神，更有助于幫助幫助倡導(dǎo)吸收 笑話， 緩解胃痛、鼻塞不通、腹瀉、便秘等癥狀。

　　薄荷檸檬茶

　　對于大部分的上班族而言，經(jīng)常是很多人在一個個的格子里辦公，旺盛的人氣與辦公環(huán)境的清新空氣直接成了反比，不少人會覺得午睡后頭重腳輕，這種 情況怎么辦呢?小編建議大家不妨來杯薄荷檸檬茶，因為薄荷不但能提神醒腦，還能使口氣清新。此外，鮮檸檬維生素C含量極為豐富，能防止和消除午休后的皮膚 色素沉著。