赤、青、黃、白、黑臉色雖不同，但都有正常與異常之分?？偟恼f來，光明潤(rùn)澤是正常的臉色，而晦暗枯槁或某色獨(dú)見于不應(yīng)該出現(xiàn)的部位，都屬于病色。

　　面色青需養(yǎng)肝

　　面色青是經(jīng)脈阻滯，氣血不通之象。寒氣流于血脈，導(dǎo)致氣滯血瘀，面色會(huì)發(fā)青，經(jīng)脈氣血不通，不通則身體會(huì)發(fā)痛，也會(huì)見青色；還有一種是肝不好，肝病導(dǎo)致血不養(yǎng)筋，也會(huì)導(dǎo)致面色青。

　　青色與肝相對(duì)應(yīng)，面色青多與肝有關(guān)。肝主藏血、疏泄，能調(diào)節(jié)血液流量和全身氣機(jī)。肝好則氣血平和，面部血液運(yùn)行充足，面色紅潤(rùn)有光澤。

　　面色青的養(yǎng)生要點(diǎn)

　　藥膳食療：多吃黃綠色、酸味的食物。如菠菜、油菜、芹菜、橄欖、橘子等。

　　肝臟的恢復(fù)、血液的凈化都是在睡眠中進(jìn)行的。所以養(yǎng)肝要在23點(diǎn)之前入睡。

　　生氣或情緒的緊張激動(dòng)都會(huì)傷肝，盡量保持心態(tài)的平和安寧。

　　春季是肝臟活動(dòng)最旺盛的季節(jié)，要多休息，避免肝臟過于疲勞。

　　面色赤需養(yǎng)心

　　面色赤色為暑熱之色，面色紅是因?yàn)轶w內(nèi)有熱，熱又有虛熱和實(shí)熱的差別。實(shí)熱是滿臉通紅，多是陽盛之外感發(fā)熱，或有內(nèi)熱；虛熱是只有顴骨兩處嫩紅，屬于陰虛火旺。

　　根據(jù)五行對(duì)應(yīng)之說，紅色對(duì)應(yīng)心，面色紅多與心有關(guān)。心主血脈，心氣能推動(dòng)血液的運(yùn)行，面部是血脈最為豐富的部位，所以心臟的盛衰都可以從臉色中看出來。

　　面色赤的養(yǎng)生要點(diǎn)

　　藥膳食療：多吃紅色、苦味的食物。如胡蘿卜、草莓、紅豆、西紅柿、苦瓜、西瓜等。

　　輕松運(yùn)動(dòng)有助于強(qiáng)化心血管，堅(jiān)持散步或慢跑等輕松的運(yùn)動(dòng)，有助于鍛煉心臟。

　　洗澡不要用太熱的水，泡澡水位不要高于心臟，這些都會(huì)給心臟帶來負(fù)擔(dān)。

　　面色白需養(yǎng)肺

　　健康人的臉色是白里透紅，經(jīng)常不出門在家里待著的人皮膚也白，可病態(tài)白是色白如白蠟。面色白是氣血虛弱不能榮養(yǎng)機(jī)體的表現(xiàn)。陽氣不足，氣血運(yùn)行無力，或耗氣失血導(dǎo)致血脈空虛。

　　根據(jù)五行對(duì)應(yīng)之說，白色對(duì)應(yīng)肺，面色白多與肺有關(guān)。

　　面色白的養(yǎng)生要點(diǎn)

　　藥膳食療：多吃白色、辛味的食物。如白蘿卜、大蒜、雪梨、洋蔥、生姜、白果等。

　　新鮮空氣是肺的良藥，呼吸新鮮空氣能強(qiáng)化呼吸器官。

　　在干冷的秋天，呼吸器官最容易受損，需多加注意。

　　面色黃需養(yǎng)脾

　　面色淡黃憔悴稱為“萎黃”，多數(shù)是因?yàn)槠⑽笟馓?，營養(yǎng)氣血不好所以在面色上反應(yīng)；發(fā)黃而且虛浮稱為“黃胖”，多數(shù)是因?yàn)槠⑻撌н\(yùn)，濕邪內(nèi)停；面色黃而晦暗如煙熏，屬“陰黃”

　　黃色與脾相對(duì)應(yīng)，面色黃多與脾有關(guān)。脾是氣血生化之源，脾胃功能好則氣血旺盛、面色紅潤(rùn)、肌膚彈性好！

　　面色黃的養(yǎng)生要點(diǎn)

　　藥膳食療：多吃黃色、甘味食物。如南瓜、紅薯、玉米、香蕉、山藥等。

　　腸胃不好，能夠通過細(xì)嚼慢咽得到改善。每次咀嚼30次以上才下咽。

　　過度勞累、生氣都會(huì)傷及脾胃，心情開朗很重要。

　　潮濕季節(jié)，特別要注意飲食衛(wèi)生。

　　面色黑需養(yǎng)腎

　　面色黑分為正常和異常的黑色，如曬黑或天生膚色黑，屬于正常黑色；若本來無現(xiàn)在有的黑色，或一塊黑色獨(dú)顯與臉上，多為異色。

　　面黑干焦耳齒槁，多數(shù)是腎精久耗；；面色黑而黯淡，屬于陽氣不振；面色黑而目白，是腎氣內(nèi)傷；吐瀉之后的面黑氣喘，是脫陽的癥狀。

　　黑色對(duì)應(yīng)腎，面色發(fā)黑多與腎有關(guān)。腎主藏精，腎精充盈、腎氣旺盛，五臟功能才能正常運(yùn)行。

　　面色黑的養(yǎng)生要點(diǎn)

　　藥膳食療：多吃黑色、咸味或膩滑的食物。如黑豆、黑木耳、黑芝麻、紫菜、海參等。

　　腰腿部的衰弱表示腎功能衰弱，平時(shí)要多散步以鍛煉下半身，避免長(zhǎng)時(shí)間站立和久坐，讓腰腿血液保持流暢。

　　過冷是腎臟的大敵，冬季一定要好好保暖。冬天穿上厚衣服比待在有暖氣的房間更好。

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