注意給腸子做保健

　　在我們的日常生活中，食物的好壞經(jīng)常引起腸胃疾病，夏季預防腸胃疾病我們在生活中應注意哪些呢?夏季預防腸胃疾病四個防衛(wèi)點：

　　1、少吃生食

　　到了夏季以后各種寄生蟲都開始大量的繁衍，因此這個時候最好是能改掉吃生食的習慣，以免被這些寄生蟲所感染。比如一些半生食魚肉、蝦、螺，或烤、燒、炒、煎食小型魚類等食物中，通常都存在有寄生蟲，這些生活著未熟的食物都會引發(fā)各種感染疾病。

　　2、不吃未熟食物

　　同時在夏季的平時飲食中，無論是剩飯剩菜還是購買的熟食，在食用之前最好是能進行充分的加熱，這樣才能完全將食物眾所存在的各種病菌殺死，食用的時候要趁熱食用以免細菌的再度繁殖。

　　3、勤洗手、管住嘴

　　要想夏季預防腸胃疾病的最為關(guān)鍵一點便是“勤洗手、管住嘴”，這樣才能預防各種病菌以及細菌等微生物從口入。同時還要注意預防蚊蠅、蟑螂等夏季腸道傳染病的重要媒介，在居室安裝防蚊蠅設施。

　　4、不貪涼

　　由于夏季炎熱的氣候，很多人都非常喜歡在吃飯的同時搭配喝一些冰鎮(zhèn)啤酒，還有些人特別喜歡邊吃燒烤邊喝冰鎮(zhèn)啤酒，這樣的搭配方式會使胃腸道受到極度刺激，從而導致胃腸道不能很好的消耗吸收食物。

　　除了以上四防，謹記八大守則：

　　1.喝點冰咖啡。強烈的陽光會損傷皮膚，喝點冰咖啡不僅覺得超級涼爽，其中的咖啡因還能保護皮膚免受紫外線傷害，降低DNA受損、引發(fā)皮膚癌的風險。美國營養(yǎng)專家大衛(wèi)·格羅托博士建議，最好在咖啡里加一小塊黑巧克力，可使血管功能增強129%。

　　2.適度吃牛肉。喜歡吃肉的人更快樂，如果每天吃2—3兩牛肉，還可給身體提供有益心腦健康的歐米伽—3脂肪酸和強壯骨骼的礦物質(zhì)鋅。不過，吃烤肉的話，最好先用微波爐將肉烤至半熟，再用炭火烤，可以減少致癌物。

　　3.開心喝汽酒。市面上不少水果味的汽酒，不僅口味好適合夏天喝，而且它們是由紅葡萄酒加果汁調(diào)制而成的。紅葡萄酒中含有白藜蘆醇，果汁中含有豐富的抗氧化劑，都能促進心血管健康。

　　4.看爆笑電影。大笑有助于降低血液中有害應激激素皮質(zhì)醇的水平。有研究表明，能讓人笑聲不斷的電影，只需15分鐘就可以使血管放松擴張，而且彈性更好，進而防止心臟病的發(fā)生。

　　5.午間打瞌睡。丘吉爾、肯尼迪和愛因斯坦都酷愛午睡。經(jīng)常午睡不僅增強記憶力和學習能力，還能讓心臟病死亡率降低34%。

　　6.沒事去逛街。逛街是種很好的有氧運動，不僅能鍛煉腿部力量，還有助消耗熱量。美國研究發(fā)現(xiàn)，每周散步3小時，可使大腦細胞更活躍。

　　7.常過性生活。性生活頻繁的人不僅睡覺更香、疼痛更少、免疫力更強，而且血壓比性愛少的人要低，讓心臟病危險降低一半。

　　8.老人學跳舞。學跳新的舞步有助于增強體質(zhì)、增進人際交往，同時也是一種心理挑戰(zhàn)。加拿大最新研究發(fā)現(xiàn)，老人學跳探戈舞有助改善認知能力。