從事外貿(mào)行業(yè)的小楊近來(lái)每天都感到心情低落、沮喪，晚上睡不好覺(jué)，白天工作無(wú)法集中精神，一點(diǎn)小事就能讓她一整天不開(kāi)心。春天草長(zhǎng)鶯飛，萬(wàn)物復(fù)蘇，心情本來(lái)也該一掃冬日的陰霾，充滿生機(jī)與活力，為何小楊的心境會(huì)如此灰暗？

　　原來(lái)，去年下半年以來(lái)，受全球經(jīng)濟(jì)形勢(shì)影響，小楊所在的外貿(mào)公司效益大不如前，小楊的收入也跟著大幅縮水，可房貸要還，衣服要買，應(yīng)酬要去……“不開(kāi)心的事似乎都碰到一起了，工作上老有同事針對(duì)我，出門(mén)碰到下雨沒(méi)帶傘，新買的衣服染上咖啡漬了……最可怕的是失眠，怎么都睡不著。”她感到生活沒(méi)樂(lè)趣，工作沒(méi)精神，吃飯也沒(méi)胃口，甚至覺(jué)得活著沒(méi)多大意思。

　　通過(guò)心理咨詢，小楊才意識(shí)到，原來(lái)自己患上了春季抑郁癥。心理醫(yī)生分析，小楊性格較多愁善感，平時(shí)情緒波動(dòng)較大。去年以來(lái)，受全球金融危機(jī)影響，許多人患上了這樣的抑郁癥。收入銳減，生活質(zhì)量隨之下降，來(lái)自各方面的壓力增大，引發(fā)了焦慮、無(wú)助、倦怠等不良心理反應(yīng)，在這種情緒下，工作、生活中一些很普通的事都能加重她的消極負(fù)面情緒，這種情緒累積到一定程度便患上了抑郁癥。

　　春季是抑郁癥、焦慮癥等各種心理疾病的高發(fā)季節(jié)，近期前來(lái)咨詢、就診的人跟平時(shí)相比，有較明顯的增加。泉州市心理衛(wèi)生中心心理科主任柯東龍告訴我們，春季心理疾病高發(fā)的原因有多種，“一年之計(jì)在于春”，新的一年大家對(duì)自己都有很高的期望值，希望能改變?nèi)ツ甑囊恍┎粷M意的狀況，特別是去年以來(lái)，受大經(jīng)濟(jì)環(huán)境的影響，許多人工作、生活、就業(yè)等方面的壓力增加了；南方的春天多雨、潮濕，氣壓比較低，人容易感到壓抑；春困、失眠等睡眠障礙，導(dǎo)致許多人白天精神不振等。碰到以上這些情況，一般人都能很快調(diào)整過(guò)來(lái)，但一些性格比較內(nèi)向、孤僻、多愁善感或追求完美的人，容易因?yàn)檫@些感到悲觀，對(duì)一些正常的信息特別敏感，碰到一點(diǎn)小困難就覺(jué)得很絕望，一碰到問(wèn)題就往消極方面想，認(rèn)為自己什么都改變不了。

　　六個(gè)“小藥方”，讓大家及時(shí)調(diào)整情緒，預(yù)防心理“感冒”。

　　1.天氣好的時(shí)候，多參加一些戶外活動(dòng)，曬曬太陽(yáng)，心情會(huì)愉悅很多。

　　2.郁悶、不開(kāi)心的時(shí)候，多找朋友聊聊天，將困惑的事情傾訴出來(lái)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，很多問(wèn)題其實(shí)是普遍存在的，不是只有你一個(gè)人碰到。

　　3.注意休息，保持良好的精神狀態(tài)，這樣處理起事情來(lái)更得心應(yīng)手，增強(qiáng)滿足感和成就感。

　　4.學(xué)會(huì)接受現(xiàn)實(shí)，活在當(dāng)下，以寬容、平靜的心態(tài)對(duì)待每一天，積累下每一天的快樂(lè)，就會(huì)天天快樂(lè)。

　　5.適當(dāng)降低期望值，特別是凡事追求完美的人。制定了目標(biāo)之后，可以將大目標(biāo)分割成幾個(gè)小目標(biāo)，再一一實(shí)現(xiàn)。

　　6.一旦出現(xiàn)負(fù)面情緒，不要恐慌，可以吃巧克力等自己喜歡的零食，先緩解焦慮情緒，也可以通過(guò)購(gòu)物、運(yùn)動(dòng)等自己習(xí)慣的解壓方式放松心情，但也不可過(guò)度依賴。