在我國民間，流傳著大量通俗簡練的民諺。其中，許多與養(yǎng)生保健有關的民諺，切合實際，符合醫(yī)理，蘊藏著行之有效的疾病防治方法。

　　眼下，立秋即將到來，如何根據(jù)立秋的氣候特征做好養(yǎng)生保健呢？我們不妨來解析幾條與立秋保健有關的民諺，看看對人們有哪些有益的啟示。

　　“立秋不立秋，還有一個月的好熱頭”

　　關鍵詞：秋老虎

　　支招：立秋伊始，盛夏余熱未消，更何況伏天未盡，炎熱的天氣往往會延續(xù)到九月中下旬，在這種被稱為“秋老虎”的氣候下，醫(yī)生提醒中暑的可能仍然存在，一定要做好防暑降溫工作，多補充水分，綠豆湯等解暑的食物也可以接著吃；避免長時間陽光曝曬，中午前后外出時可打上遮陽傘、涂抹防曬霜，做好防曬。

　　“立秋早晚涼中午汗還淌”

　　關鍵詞：溫差

　　支招：“秋涼”是入秋后的氣候特點，但在初秋，白天暑熱未盡，早晚漸為涼爽，溫差加大，氣候變化無常，很容易受涼發(fā)生傷風感冒、肺炎、支氣管炎等呼吸道疾病。因此在這段氣候將涼未涼的時期，應特別注意起居保健，一早一晚多加件衣，養(yǎng)成早睡早起習慣；運動鍛煉可以增強體質，但鍛煉時衣服不要一下子脫太多，待身體發(fā)熱后再脫下多余的衣物，且出汗后要避免直接吹冷風。此外，立秋后還可循序進行耐寒鍛煉，以提高人體對漸涼氣溫的適應能力，提高心肺功能。耐寒鍛煉可以通過登山、騎自行車、太極拳等運動來進行；也可以堅持冷水洗臉，養(yǎng)成習慣，鍛煉自己的耐寒能力；如果體質較好，未患有心臟病、風濕等疾病，也可以進行冷水浴。

　　“一夏無病三分虛”

　　關鍵詞：貼秋膘

　　支招：夏天天氣熱、胃口差，一季消耗下來人多少都會有些消瘦，入秋后胃口轉佳，且按照“春生夏長，秋收冬藏”的自然規(guī)律，秋天補養(yǎng)是十分合適的。古時候條件差，吃肉貼膘就算補了；現(xiàn)在當然要講究些了，但也不是什么有營養(yǎng)就吃什么，而應結合季節(jié)特點，提倡“養(yǎng)肺潤燥”。一方面可吃些滋陰潤肺的食物，如銀耳、甘蔗、燕窩、梨、芝麻、藕、菠菜、烏骨雞、豆?jié){、鴨蛋、蜂蜜、糯米等，可搭配做成蜂蜜蒸百合、鴨梨粳米粥、兔肉粥、白蘿卜粳米粥、杏仁粥等；另一方面還要注意“少辛多酸”，少吃蔥、蒜、辣椒等辛辣食物，多吃蘋果、石榴、葡萄、櫻桃、柚子、檸檬、山楂、番茄、荸薺等酸味食物，以免傷肺損肝。

　　“秋瓜壞肚”

　　關鍵詞：生食瓜果

　　支招：夏天吃涼的多，脾胃功能在不同程度上都會受到影響，入秋后天氣轉涼，陽氣下降，如果仍然大量吃瓜果，則易損傷脾陽，誘發(fā)腹瀉、下痢等胃腸道疾患。當然，新鮮水果提供的營養(yǎng)是我們離不開的，適量食用瓜果仍是保??；但對于吃得過多或本身脾胃虛寒、患有胃腸道疾病的人來說，還是應該克制一點。

　　“七月半，八月半，蚊子嘴，快起鉆”

　　關鍵詞：防蚊

　　支招：立秋后的氣候條件使惱人的蚊子仍然會上演“最后的瘋狂”，蚊子是瘧疾、乙腦、登革熱、黃熱病等多種疾病的重要傳播媒介，而且秋天也是乙腦的高發(fā)期，故防蚊滅蚊仍需重視。提醒大家做好居住環(huán)境的清潔，常清理下水道，避免積存污水，喝剩下的飲料也要及時清理，不給蚊子繁殖提供便利?？砂惭b紗門、紗窗、蚊帳，減少人蚊的接觸，或者使用蚊香、電熱蚊香、滅蚊燈等來驅蚊。