首先，服用淡鹽水，稀釋血液。柴承光醫(yī)生建議，夏季上火臉部容易起痘痘，不能亂涂藥物，且不能用手?jǐn)D，否則將會導(dǎo)致感染，嚴(yán)重的產(chǎn)生毛囊炎，應(yīng)該用淡鹽水清洗，幾日后便可恢復(fù)。體內(nèi)上火時，也可適當(dāng)服用些淡鹽水，以起到稀釋血液濃度。

　　其次，多喝水，注意飲食。不能吃辛辣刺激的食物、少吸煙、少喝酒、少油膩，多吃蔬菜水果。專家提議，夏季應(yīng)多吃苦味的食物，苦味食品是“火”的天敵。中醫(yī)研究表明苦味食物中所含有的生物堿、尿素等苦味物質(zhì)能夠解熱祛暑、消除疲勞的作用，如苦瓜、杏仁、苦丁茶、苦菜等。同時，夏季應(yīng)多吃梨、西瓜、大豆、西紅柿、綠豆湯及各類蔬菜。

　　再者，日常生活要規(guī)律。早睡早起，身體好。專家提醒廣大市民夏季需要保證在23點(diǎn)之前睡覺。因?yàn)?3點(diǎn)至1點(diǎn)是氣血回流到肝臟的時間，如不能保證，將會影響白天正常的工作。多做運(yùn)動、保持積極向上的生活態(tài)度。

　　1、少用熱性調(diào)料

　　夏季炎熱，氣溫高，烹飪時使用熱性調(diào)料(如八角、茴香、小茴香、桂皮、花椒、白胡椒等)，會使人燥不能忍，還會引起消化道和泌尿感染疾病癥。食用熱性調(diào)料可引起便秘、痔瘡、腸脹氣、尿少、尿痛、腎痛等，同時還會引起全身性疾病，如口角炎、咽炎、結(jié)膜炎、痱子、中暑等?；悸圆≌呤秤脽嵝哉{(diào)料，會導(dǎo)致病情加重。因此，夏季烹飪時不宜多用熱性調(diào)料。

　　2、少吃堅(jiān)果

　　堅(jiān)果，是指多種富含油脂的種子類食物，如花生、核桃、腰果、松子、瓜子、杏仁、開心果等。夏天吃堅(jiān)果時一定要保持適當(dāng)?shù)牧?。因?yàn)閳?jiān)果含有的熱量非常高，50克瓜子仁中所含的熱量相當(dāng)于一大碗米飯。對于一般人來說，一天吃30克左右的堅(jiān)果是比較適當(dāng)?shù)牧俊?jiān)果具有使體內(nèi)生熱的功能，所以宜冬天吃，夏天要少吃。

　　3、少吃肉類

　　氣溫超過35℃時，人因出汗多會使血液黏稠度升高，煩躁不安，此時吃肉脾氣更壞。肉類中含有大量動物蛋白，會使腦中的色氨酸含量減少，而導(dǎo)致人有侵略、憂慮和好斗的傾向。其次，肉中含鈣的比率不高，多吃會造成體內(nèi)鈣濃度太低，也會增加人易怒及暴躁的傾向。過多攝入肉類可使血管硬化，進(jìn)而升高血壓。血壓增高是造成人情緒不穩(wěn)定的一個重要原因。

　　4、少吃溫?zé)嵝运?/STRONG>