相關(guān)調(diào)查顯示，暑假是青少年視力防護(hù)的盲區(qū)，每年暑假都會(huì)成為學(xué)生近視眼形成的高峰期。主要原因是放假了，孩子沒有好好讓眼睛“休養(yǎng)生息”，補(bǔ)課、作業(yè)，各種學(xué)習(xí)班加重眼睛的負(fù)擔(dān)；無(wú)節(jié)制地看電視、玩電腦使視力惡化。暑假是保養(yǎng)眼睛的最佳時(shí)期，孩子們千萬(wàn)別因貪玩過(guò)度用眼，讓保養(yǎng)黃金期變成近視高發(fā)期。

　　長(zhǎng)期近距離用眼易近視

　　據(jù)朱醫(yī)師介紹，近視眼的發(fā)生和發(fā)展與近距離用眼的關(guān)系非常密切。青少年的眼球正處在生長(zhǎng)發(fā)育階段，調(diào)節(jié)能力很強(qiáng)，眼球壁的伸展性也比較大，閱讀、書寫等近距離工作時(shí)，不僅需要眼的調(diào)節(jié)作用的發(fā)揮，雙眼球還要內(nèi)聚，這樣眼外肌對(duì)眼球施加一定的壓力，久而久之，眼球的前后軸就可能變長(zhǎng)。每增長(zhǎng)1毫米，近視就達(dá)-3.00屈光度（也就是普通說(shuō)的300度），當(dāng)然，這種近視絕大多數(shù)為單純性近視，一般度數(shù)都比較低，都在6屈光度以下，發(fā)病多在青春期前后，進(jìn)展也比較緩慢。

　　醫(yī)生提醒，平時(shí)學(xué)生課業(yè)負(fù)擔(dān)重，暑期，孩子們應(yīng)該抓住這個(gè)黃金時(shí)期，讓眼睛從上課時(shí)持續(xù)疲勞、痙攣狀態(tài)中解放出來(lái)，得到充分休息。這樣也可以防止假性近視向真性近視轉(zhuǎn)化，減緩近視發(fā)展。

　　熨目運(yùn)目能護(hù)眼

　　暑假期間如何愛眼護(hù)眼？佛山市中醫(yī)院眼科朱海副主任中醫(yī)師向大家介紹了一些簡(jiǎn)易可行的護(hù)眼方法。

　　養(yǎng)目：飲食均衡，粗細(xì)搭配、葷素搭配，保證微量元素和維生素的補(bǔ)充，多吃新鮮蔬菜和水果以及海產(chǎn)品等，少吃糖果及甜食。

　　極目：早晨在空氣清新的地方，自然站立，兩眼先平視遠(yuǎn)處的一個(gè)目標(biāo)，再慢慢將視線收回，到距眼睛35厘米的距離時(shí)，再將視線由近而遠(yuǎn)轉(zhuǎn)移到原來(lái)的目標(biāo)上。

　　熨目：每天早晨或睡前，取坐姿或立姿，閉目，兩手掌快速磨擦發(fā)燙，而后迅速按撫于雙眼上，這時(shí)眼晴會(huì)感到有一股暖流。

　　運(yùn)目：站立于窗前，順時(shí)針方向或逆時(shí)針方向依次注視窗戶的上、下、左、右四個(gè)窗角，可舒筋活絡(luò)，運(yùn)轉(zhuǎn)眼球，改善視力，每日早晚各做5～10分鐘。

　　補(bǔ)目：中醫(yī)認(rèn)為，肝開竅于目，肝得血而能視，動(dòng)物眼睛可以睛補(bǔ)睛，以臟補(bǔ)臟，因此多吃動(dòng)物肝及睛，可有效地保護(hù)眼睛，如豬肝雞蛋湯、洋蔥炒豬肝、杞燉動(dòng)物眼、瘦肉燉豬睛、香菇魚頭等，可以經(jīng)常食之。另外小編推薦各位家長(zhǎng)以下美目護(hù)眼湯。

　　銀杞明目湯

　　 來(lái) 源 ： 民間

　　 原 料 ： 銀耳15克，枸杞15克，雞肝100克，茉莉花24朵，水豆粉，料酒，姜汁，食教育界各適量。

　　 制 作 ：

　　1．將雞肝洗凈，切成薄片，放入碗內(nèi)，加水豆粉，料酒，姜汁，食鹽拌勻待用。

　　2．銀耳洗凈，撕成小片，用清水浸泡待用；茉莉花擇去花蒂，洗凈，放入盤中；枸杞洗凈待用。

　　3．將鍋置火上，放入清湯，加入料酒，姜汁，食鹽和味精，隨即下入銀耳，雞肝，枸杞燒沸，撇去浮沫，待雞肝剛熟，裝入碗內(nèi)，將茉莉花撒入碗內(nèi)即成。

　　 用 法 ： 每日二次。佐餐食。

　　 說(shuō) 明 ： 補(bǔ)且益腎，明目美顏。適用于陰虛所致的視物模糊、兩眼昏花，面色憔悴等。